當代青年人面對越來越大的生活工作以及學習上的壓力，在白天努力集中精力學習工作，到了晚上就會釋放自我，看電視，打遊戲或者和朋友出去吃夜宵，因為白天休閒時間較少，就會在晚上壓榨睡覺的時間來做自己想做的事，睡得也就越來越遲，晚上11點對夜貓子來說不過是一天的開始.
但經常熬夜必定會對我們的身體造成損傷，臉上的黑眼圈日漸變黑，這是熬過的夜在我們身上留下的痕跡，還有痘痘，變得粗糙的皮膚以及昏昏沉沉的腦袋，感覺身體被掏空一般的虛弱。小李在大學裡也經常熬夜補作業和刷劇，但第二天醒來時的乏力感也讓小李深深感受到好好睡一覺的重要性，小李認為大家能少熬夜還是少熬夜，早睡早起必然身體更好。
但有時面臨期末和工作任務上的最後期限，不得不熬夜，那麼小李在這裡向大家介紹一下吃一些什麼食物來儘量彌補熬夜所帶來的壞處。首先小李要提醒大家的就是千萬不能喝咖啡和濃茶這種十分提神的飲料，當然也包括奶茶，雖然能讓人在半夜或者熬夜之後的早晨驅散困意，但是昏昏沉沉的腦袋總會讓人難以保持高效率的工作學習，而且它還會損傷神經和肌肉，給人帶來難以挽回的傷害，可謂是得不償失。
因為熬夜經常對著對著電子屏幕，所以多吃一些飽含維生素的蔬菜水果，能在保護我們的視力方面起到很好的幫助作用，這可比滴眼藥水有用多了，畢竟眼藥水裡面添加有防腐劑等成分，長期使用會對眼睛造成不良影響。維生素中的維生素A有促進保護眼睛視力的功能，所以需要多吃動物的肝臟、雞蛋、牛奶以及胡蘿蔔這些富含維生素A的食物。
維生素B和維生素C有保護皮膚健康的作用，多攝入維生素B和維生素C能起到防止皮膚粗糙，促進皮膚修復等良好作用，簡直就是熬夜黨的不二之選。多吃一些穀物、水果、瘦肉和牛奶等富含維生素B和維生素C的食物能夠最大程度上減少熬夜對我們皮膚的損傷，減少臉上的紅腫痘痘，讓皮膚變得更加光滑美白，即使熬夜，我也還是那個最漂亮的小仙女。
人在熬夜的時候，大腦不斷工作會需要更多的氧分，除了再熬夜是保證物資通風良好，空氣新鮮意外，也需要多吃一些高營養的的食物，保證大腦能獲得足夠的氧分以及營養，才能避免熬夜過後頭昏腦脹。一日三餐中需要包含有乳製品、豆製品、蛋以及肉等，這樣有了足夠的胺基酸供應才能讓人擺脫熬夜後虛弱乏力的狀態，又是元氣滿滿的一天。
小李認為身體才是革命的本錢，為了身體健康，大家應該儘量減少熬夜，早睡早起，第二天的效率豈不是更高，也能處理更多的工作和學習任務，一舉兩得。那麼大家為什麼會經常熬夜呢？熬夜之後又是怎麼處理來讓自己第二天保持精神的呢？歡迎大家在評論區留言來和小李分享一下。