經過一夜的消耗，體內的水分已經流失殆盡，早晨起床時我們會有口乾舌燥的感覺。若能夠及時地喝一杯水，既能夠喚醒身體，還能稀釋血液，促進血液流通，保護血管，對健康好處多多。但這第一杯水，到底該喝什麼？
早晨的第一杯水，喝什麼好？
蜂蜜水、淡鹽水和白開水是第一杯水的種子選手，多數人都在這三者中糾結。不同的人有不同的偏好，有人認為喝蜂蜜水好，也有人認為喝其它兩種好。其實，不同的人早晨第一杯水的最佳選擇是不一樣的。
白開水是晨起第一杯水的百搭選擇，無論什麼人都可以喝。喝白開水既能夠幫助身體補充水分，降低血液黏稠度，又有利於排尿，對身體的好處是比較多的。基本上人人都可以喝，沒有什麼禁忌。
蜂蜜水適宜大便乾燥的人、便秘的人和低血糖的人喝。晨起排便是多數人的習慣，但有些人因為飲食和運動量太少，大便中的水分比較少，腸道環境乾燥，這時你可以喝杯蜂蜜水，能夠通便潤腸，改善便秘和大便乾燥的現象。
早晨起床時處於空腹的狀態，這個時候容易出現頭暈的現象。蜂蜜水中的糖分容易被人體吸收，可以很好的促進血糖升高，有助於平衡血糖，補充體力，改善體虛，適宜低血糖的人喝。
相比白開水和蜂蜜水，淡鹽水其實並不是第一杯水的好選擇。現在人的飲食普遍過鹹，攝入的鹽分比較多，日常飲食應該減鹽，不宜再喝鹽水。特別是人在早晨起床時，血壓比較高，這個時候更不適宜攝入鹽。但是，對於血壓不高，且咽喉經常不舒服，還容易便秘，體內火氣比較重的人，早晨可以適量地喝點淡鹽水，可以緩解咽喉不適，能夠促進排便，對健康有幫助。
總得來說，不同的人，早晨第一杯水的最佳選擇不同。但是最好且最百搭的選擇還是白開水，能夠喝白開水儘量還是喝白開水。
早晨第一杯水，應該在刷牙前喝還是刷牙後喝？
其實都可以。很多人認為必須要在刷牙後喝，因為早晨起床的時候口腔中的細菌比較多，沒刷牙就喝水相當於往身體裡在送細菌。其實沒有那麼誇張。
口腔本來就是一個充滿細菌的環境，但其中所含的細菌並不是有害菌，喝入體內也不會對健康造成多大的傷害。並且，我們的胃裡有胃酸，這是一種強酸，即便有害菌順著水進入胃中，也會被胃酸消滅，並不會對身體造成什麼影響。
所以，到底是刷牙前喝還是之後再喝，主要看你的個人習慣，什麼時間喝都可以。
在喝晨起的第一杯水時，要注意幾點事項。首先，不能喝得太快，要小口小口地喝。早晨由於血液比較黏稠，心臟和血管都處於負擔比較重的狀態，小口小口地喝水，能夠稀釋血液和緩解它們的負擔。要是大口牛飲，則會給血管造成較大的負擔，容易造成心臟突然收縮，誘發心臟問題。
其次，第一杯水不宜太多，以200毫升為宜。早晨起床肚子比較空，若是大量的喝水，容易稀釋胃酸，引發消化不良，對腸胃健康不利。
還有，水溫要適宜，不宜過熱或過涼。水太熱容易燙傷口腔和食道黏膜，而太涼會刺激血管，造成血管猛地收縮，容易引發胃痛，影響食慾，對血管健康也不利。
早晨喝水對健康有利，但晨起的第一杯水講究是比較多的，要多加注意，以免喝錯傷身體。