水在人體中起增加代謝功能的作用，是維持生命所必需的。水不含脂肪，不含熱量，不會讓你血壓升高，不會讓你長肉，因此有些人把喝水當成減肥的武器。但也有的人說，喝水都會發胖，似乎對於這個問題，感到很無奈。
我們來正確了解一下，喝水都會發胖的原因，要麼是因為水裡含有糖分，要麼，就是自己身體與水分代謝有關的器官有毛病，使得水分滯留，不能及時變成尿液排出去，身體出現水腫情況。如果是易水腫體質，不是說就不要喝水了，只要能掌握正確的喝水方法就行。喝水的時候，要注意以下四個細節。
一、早上起床喝水
早上剛起床的時候，經過一整夜，腹中空空，這個時候，先喝水是最好的，因為一整夜沒有補水，是身體正需要補充水分的時候，這個時候喝水的好處是能夠讓身體完整的吸收，並且能夠起到刺激腸胃蠕動的效果。早上喝水量在250至300CC之間。
對於習慣於喝飲料，比如說，茶，咖啡，或者果汁飲料的人來說，早上喝了這些含有兌品的東西反而會傷害腸胃，因為這時候肚腹是空的，會受刺激。而喝水就沒有這個問題的擔憂。
二、飯前喝水
對於想減肥的人來說，飯前喝水是很有益的，因為這個時候喝水，可以增加飽腹感，從而減少進食量，這樣可以使食慾得到抑制。而因為喝水補充了身體所需的水分，所以就會對於碳水化合物的食物不再那麼想吃了。對於身體的消化也是有很好的幫助的。
三、少量多飲
許多人常常忘記喝水，然後口渴想起要喝的時候，猛灌一氣，飽得肚子撐不住。這種習慣是不好的，這樣會對肝腎造成負擔。正確的喝水法是每小時主動補水，這樣可以及時補充水分。如果等渴了，身體的感官提醒你要喝的時候，其實身體已經缺水一段時間了。應該設定時間，每小時都喝水。
少量多飲可以使排尿頻率保持穩定。我們都知道，身體裡面的毒素是隨著尿液排出體外的，經常排尿有好處。
四、喝溫水
每個人都有自己對喝水的溫度的喜好。有的喜歡喝燙乎乎的水，覺得喝了全身毛孔舒張，感到爽。有的喜歡喝冰水，特別是在天氣炎熱的時候，更是如此，希望那冰水的涼意讓人痛快一會兒，降降溫。但是太熱或太冰的水都不太好，會刺激喉嚨，對扁桃體不好，有可能會使腸胃的吸收減弱。而且會破壞身體內原來的溫度，影響正常的新陳代謝功能。所以，喝溫水是最為適宜的。
注意喝水要適量，如果覺得喝水很好，頻繁地喝上很多，不想喝也在使勁灌，就會造成水分在體內滯留，使得血漿滲透液下降，同時循環血量增多，會得水中毒，出現水腫，頭痛，噁心嘔吐症狀，那樣就得不償失了。
科學飲水，對身體百利無一害。喝水成本極低，對身體又有極大好處的事情。少喝一些飲料，飲料雖然喝起來口感很佳，但其實對身體遠沒有純淨水的好處多。