有的人是真的連喝水都會發胖，一到下午的時候腿就會變粗，一到來姨媽的時候身體就開始浮腫，臉就變圓了。這到底又是怎麼回事呢？許多人都有這樣的疑惑，真的是連喝水都會發胖嗎？可是水不是沒有熱量的嗎？怎麼可能會長胖呢？其實基本上都是因為水腫，體重增加了，而不是真的喝水就發胖。
如果你也有一下的幾種情況，那麼你也很有可能是水腫體質。
早晨起來的時候感覺到你的眼皮有厚重的腫脹感。在下午或者晚上的時候，會感覺到四肢沉重，圍度增加了、手指變粗，甚至你都沒辦法把手握成拳頭，腳部也腫脹，穿鞋子還覺得有點擠腳。不過呢，水腫也不是啥大不了的事情，只要你能找到水腫的原因，對症下藥就可以了。
節食減肥，許多人可能是因為節食減肥導致的，節食會讓你的身體新陳代謝變慢，如果你本來就沒有做什麼運動，水分就會很難排出身體，看起來的話自然會覺得比較腫一些。那該怎麼做呢？當然是果斷的捨棄這種不健康的減肥方式，慢慢的循序漸進的恢復你的飲食，保持營養均衡，控制住熱量攝入，增加運動量，提升新陳代謝。
在飲食上要多加補充蛋白質和鈣，這樣會防止肌肉流失，有助於肌肉生成。
可以適當的多吃含維生素B1的食物，比如一些雜糧、瘦肉之類的，改善身體因為疲勞出現的浮腫的情況，減輕水腫。多吃富含維生素E的食物，比如堅果之類的，能夠讓你的肌肉充滿活力並且不會鬆弛，保持緊緻。
夜間飲水過多
明明都是睡前時間了，卻還要喝一大杯的水，喝牛奶，吃蘋果之類的，增加了水分的吸收，在夜裡你的身體要休息，進入睡眠狀態，新陳代謝自然會比較慢的，多餘的水分沒有及時排出去，自然會讓身體水腫，尤其是你的眼睛。
睡前的2-3個小時儘量別吃什麼東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。晚餐的口味太重
有的人總是喜歡在晚餐吃得過分豐盛，吃些重口味的東西，比如拉麵、小龍蝦、燒烤、薯片之類的東西，這些東西口味較重，鹽分太高，含鈉量太多，就會讓水分在你的身體裡多停留會。
在晚餐時儘量少吃重口味的食物，吃些清淡的，少油少鹽，或者吃得少些，比如吃拉麵就不喝湯之類的等等。
第二天時候多吃含鉀量多的水果，比如西瓜、柚子、葡萄、香蕉啊之類的，加速的把水分排出體外。久坐或者久站
很多的學生黨啊，上班族，可能因為經常久坐不動，經常站著，而導致了水腫，這是因為重力作用你的血液不能夠輕易的回到心臟，都聚集在下肢靜脈中，身體組織裡的水分就會跟著增多了。
那麼關鍵的一點就是要促進血液循環。你可以在晚上睡前的時候豎腿十多分鐘，多泡腳，多多按摩身體的各個部位，來促進血液的循環。
最後，水腫還有一種可能性那就是大姨媽來了。因為雌性激素的下降，孕激素開始增多了，水份滯留。就這種情況一般是可以不用理會的，等生理期結束了以後自然就會跟著好了。所以你可以不用放在心上。
如果你對照了以上的幾點，那麼也許你就是水腫體質了，但說不準你不是因為水腫，而是真的胖，那麼就要好好的減肥了，所謂減肥就是減脂，不是單純的減水分，更要減的是脂肪。將健康飲食和適當運動結合，平時多喝水來增加新陳代謝，排除水腫，晚上的時候儘量早點睡覺，規律的生活作息和習慣，才能讓人健康的減脂。