都說堅持母乳餵養能減肥，我怎麼變胖了？

（本文作者 吉林省人民醫院營養科 房秀麗主治醫師）

相信許多寶媽都有過這樣的經歷：生寶寶前身材苗條，但是在生完寶寶後，身材走樣還不願意恢復，這樣的變化，促使寶媽們在生完寶寶後一直都想著完成一個大工程：產後減肥。有的寶媽聽說母乳餵養能減肥，就嘗試堅持母乳餵養，的確，一部分寶媽減肥成功了，而有的卻沒有什麼效果，甚至變胖，為什麼呢，到底母乳餵養能不能減肥？

從母乳的產生來看,這是一個代謝的過程,在這個過程中可以加速寶媽新陳代謝,有助於卡路裡的釋放,這樣就可以幫助寶媽消耗掉很多的熱量；再就是母乳本來就是寶媽自身的一部分營養，寶媽將其餵補給寶貝，長此以往，寶媽的體重也就減下來了。對於那些堅持母乳餵養卻沒有減肥成功的寶媽來說，可能原因如下：

No.1 飲食不均衡

這個原因佔比很大。在生完寶寶後，坐月子期間家人為了讓寶媽下奶，各種各樣的營養品吃的特別多，所以寶媽的身體就會越來越胖了，而且寶媽在生完寶寶後，有時候胃口不太好，吃了上頓就不想吃下頓，感覺自己吃的不多，但是長時間的飲食不規律也是寶媽變胖的一個原因。

No.2 睡眠不足

新生命的到來，寶媽需要一個適應的過程。開始每天為了照顧孩子忙的焦頭爛額，長時間的焦慮就會導致睡眠質量下降。長時間的睡眠不足導致身體器官新陳代謝減慢，毒素排不出去，再加上身體中的各種激素指標變化，長時間身體穩態失衡，久而久之，身體就會發胖。

No.3 運動量少

很多的寶媽在生產完後會選擇通過運動來幫助自己減肥和（或）重新塑造身體的線條，規律持續的運動再加上專業指導。寶媽的身體是可以恢復到自己能夠接受的程度，但是如果寶媽不願意運動，並且每天營養量等於或超過寶貝每日哺乳的需求，那麼寶媽瘦不下來甚至變胖也是正常的，所以寶媽要記住，如果想要減肥，運動也是必不可少的。

溫馨提示

堅持母乳餵養，是可以促進體型恢復的，如果寶媽們在母乳餵養期間能調節自身心態，均衡、規律飲食，堅持運動，效果更佳。