現在不少人忙於工作，沒時間也沒有精力來照顧自己，經常會出現飢一頓飽一頓、熬夜、早起等情況出現，是很傷害身體的，很容易讓身體處於亞健康的情況之中，增加了患上其他疾病的機率。
那麼，又該怎麼樣才能擺脫身體亞健康的情況，擁有健康的身體呢？別急，接著看下去，這就教你6招，幫你重新擁有健康的身體。
少吃肉類多吃豆製品
首先在飲食上要注意少吃些肉類食物，多吃些豆製品。
根據研究得出，最好一個人一天攝入瘦肉70克就好，不過對於那些從事體力勞動的人來說，可以適當的增加攝入量。
而對於一些肥胖、心臟病患者、高血壓患者來說，要做到少吃肉，多吃些豆製品，因為豆製品中含有不少營養物質，能及時的為身體提供蛋白質。
細嚼慢咽
不少人性子急，這一點也表現在了吃飯上面，食物還未完全咀嚼乾淨就等不及似的咽下去了，這樣一來是大大減少了吃飯的時間，但是卻也會對胃部造成傷害。
所以，記住狼吞虎咽要不得，最好還是做到細嚼慢咽為好，不妨給自己定一個小目標，比如每口食物咀嚼十五下之後再咽下等等，這樣也會對胃部更好。
少吃鹽
想要避免讓身體處於亞健康的狀態的話，在飲食上還要做到少吃鹽。
在做菜時不妨注意少放些鹽，如果攝入食鹽過多的話，是會對胃部造成刺激的，長久以往的話是很容易誘發胃部疾病的。
所以在做菜時要注意合理的放食鹽，也要在平時注意少吃些像鹹菜這種食物，避免出現身體攝入食鹽過多的情況。
少躺著多運動
到了周末，好不容易有了休息的時間，不少人的第一反應就是要躺在家，玩一整天的手機，這樣是能起到放鬆心情的效果。
不過平時忙於工作，在周末時再不出去轉轉，那整個人真的都一直處於缺少運動的狀態，不利於提高身體素質，很容易就出現生病的情況。
所以，為了健康著想，不如還是趁著周末運動運動，打掃衛生、逛街等等這些行為也是能夠達到運動的效果的，同時還能愉悅心情，為什麼不這樣做呢？
少憂思多笑
不要小瞧笑容的魅力，多笑笑能夠幫助增加肺活量，還能幫助減肥，除此之外還能愉悅心情，減少出現緊張的情緒，是對身體很好的一種行為。
不開心也是一天，開心也是一天，為什麼不能開開心心的度過呢？所以不如讓自身保持在一個愉悅的狀態下吧，不要去過於苦惱一些還未發生的事情，多為當下考慮吧，多為當下發生的每一件小事而愉悅。
不說空話行動起來
有些人知道哪些行為是對身體很好的，也會給自己制定各種各樣的目標，但是就是很難去堅持實施下去，往往給自己找各種各樣的理由，這也是不好的一個習慣。
所以不妨用實際行動來表明自己的決心，不妨先從培養健康的飲食習慣來做起，能更有利於擺脫亞健康的狀態，重新回到健康的狀況。
總之，身體才是最重要的，身體是革命的本錢。即使再忙也要照顧好自己，不妨先從上述說到的6點開始做起，讓自己擁有健康的身體。