早睡早起,對自己的好處有哪些?
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——以下為正文——
在我國，經過前人經年累月的實踐，證明早睡早起對於保養身體極為有利！
在國外，科研成果還證明，早睡早起的好處不僅僅如此，還有更多——
1
快樂感更強
加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光，可能是心情舒暢的一大原因。
2
成績更好
美國「網絡醫學博士」網站刊登德克薩斯大學一項研究發現，「百靈鳥型」(早起)大學生的成績，比「夜貓子型」(熬夜)大學生整整高出一個點。
研究負責人丹尼爾.泰勒博士說，「百靈鳥型」學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
3
精力更旺盛
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
4
上午效率高
「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
5
做事更認真
多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
6
抑鬱風險小
研究發現，常熬夜的人更容易罹患抑鬱病——
習慣早睡早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱；
早睡早起者睡眠充足，而睡眠不足也是抑鬱病的一大誘因。
7
少躁狂，為人更和善
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
而雪梨大學一項心理學研究發現，習慣早睡早起的人通常更和善。
為什麼會是這樣呢？中醫的「十二時辰與當令經脈」可讓我們見一斑。
時辰
時間段
當令經脈
時辰
時間段
當令經脈
子時
23:00-1:00
膽經
午時
11:00-13:00
心經
丑時
1:00-3:00
肝經
未時
13:00-15:00
小腸經
寅時
3:00-5:00
肺經
辛時
15:00-17:00
膀胱經
卯時
5:00-7:00
大腸經
酉時
17:00-19;00
腎經
辰時
7:00-9:00
胃經
戊時
19:00-21:00
心包經
巳時
9:00-11:00
脾經
亥時
21:00-23:00
三焦經
由於膽是人體的中正之官、肝是人體的大將軍（負責攻堅的，比如排毒），需要給予兩者充足的休息時間，所以，人最晚要23點睡覺。現實生活中，有人以「事情多、處理不完」為理由晚睡，但其實，您做到早睡早起後就會發現，跟晚睡晚起相比，每天可用的時間是一樣的，但效率和對身體健康的影響，卻有天壤之別，早睡早起更有效率，對身體更好。現實生活中，確實有些人就是做不到每天能夠保證有足夠的睡眠，不是ta不想，而就是睡不著，怎麼辦？建議有睡眠問題的朋友儘量不要服西醫的助眠藥，因為治標不治本，且加重身體其他臟器（比如肝臟）的負擔。建議有睡眠問題的朋友找中醫做調理，通過經絡點穴、針刺等方式就能夠解決，因為睡眠有問題的人，經絡不調、淤堵是病因，只要疏通好經絡、解決了淤堵，睡眠問題就能徹底解決。這個方式，毒副作用小，能夠「標本兼治」，且還有其他的好處——能同時解決高血壓、高血脂等問題。能夠提供這樣治療效果的中醫應該挺多的，但由於沒有調查就沒有發言權，所以，對其他中醫我不敢說什麼。但對白潔大夫，我願意再做一次推薦，她那裡也能夠通過經絡點穴解決睡眠問題，同時解決高血壓、高血脂等問題。第一篇是《中醫，咱們該怎麼看它？》，提到了白潔大夫能夠採用「經絡點穴、針刺、中藥相配合」的方法治癒強直性脊柱炎；第一，我向朋友們介紹白潔大夫，是因為她的醫術之優秀和為人之宅心仁厚是我所體驗過的。但就價格來說，她那裡做一次點穴，45-60分鐘，只收200元，且不辦卡、不預存錢，做一次算一次。大家都知道，到路邊的按摩店、足療店做一次按摩多少錢，至少翻倍吧？！僅僅價格高還不算什麼，效果更是跟白大夫的經絡點穴不可同日而語，因為我都體驗過，效果確實差大了，更應該引起我們重視的是，由於他們往往不懂中醫理論和手法，因而基本是「亂按一氣」，結果可能會把「原本沒有問題的身體鼓搗出問題來」。第二，我也沒有任何報酬。我已將多位朋友介紹到她那裡，但我每次去她那裡調理身體，都按照她那裡的慣例辦。比如，該繳納的點穴費，我一分錢也不少。如果您是有心人，您還不難發現——早睡早起型的人，往往成就更大。
原因大致如下：
1、成功需要自律，而能夠做到早睡早起的人，都是自律能力強的人；
2、成功需要好的身體，早睡早起能夠讓自己的身體更健康，更長壽；
3、成功需要好脾氣，而早睡早起的人往往脾氣更好。
其實，脾氣好，也是身體健康的標誌。
我們應該做到四季裡如是作息——
春天，早睡早起；
夏天，早睡早起；
秋天，早睡早起；
冬天，早睡晚起。
所以，四個季節，只有冬天可相對晚起，但也不是賴床不起，正常情況下，最晚7點，也得要起床了。
願大家都（能）做早睡早起的人！
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早睡早起的好處有哪些
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早睡早起是最好的養生方式 早睡早起有哪些好處?
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堅持早睡早起的人,身體會有7個變化,究竟有哪些好處?
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早睡早起的好處有哪些你知道嗎?
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。 -
早睡早起的好處 科學養生要知道這些
生活的作息規律帶給我們的好處諸多，所以人們常說「早睡早起身體好」。那早睡早起到底都有哪些好處呢?小編給大家講講早睡早起的好處有哪些、健康的生活方式是什麼以及不健康的生活方式有哪些。早睡早起的好處1、精神變好堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。 -
經常熬夜很傷身 早睡早起好處多
現如今熬夜仿佛成了一種流行，早睡早起跟跟不上潮流一樣，很多年輕人就把熬夜當做一種正常的生活習慣，熬夜追劇，熬夜看電影，熬夜打遊戲，殊不知熬夜熬的並不是時間，是人的身體健康。在選擇是否熬夜之前，我們一定要知道早睡早起的好處，接下來就讓我們一起來了解一下。 -
早睡早起好處多多
早睡早起身體棒雖然說熬夜是能給你帶來很爽的感覺，但你有想過熬夜之後的後果嗎？熬夜，是使自己的身體得不到合理的充分休息呀，注意休息還是很重要的哦，它不僅僅是給我們舒緩了的大腦壓力，更是充沛第二天能量的時間。因為熬夜的危害不單單是帶來：皮膚乾燥和粗糙，身體體內的內分泌失調，要是生活作息的不規律，就會使眼睛帶來黑眼圈、眼袋，第二天起來看上去眼睛還是紅紅的呢，所以早睡早起的好處還是很好的，不過在有選擇早睡的情況下，就不要再選擇熬夜啦！ -
究竟早睡的好處有哪些
多注意休息，晚上不要熬夜是基本的養生要求，如果經常熬夜的話，肯定是不利於自己的健康了。晚睡的人身體會出現各種不適，有些人第二天還會有頭暈眼花的現象。想要養生的朋友，我們一直都是提倡早睡早起的，那麼早睡的好處有哪些，下面小編就給大家詳細講解一下。 -
說了那麼多早睡早起,你做到了嗎?有6個好處在等著了
為了保持身體健康，最關鍵的就是做到早睡早起，每天有充足的睡眠時間，才能夠維持身體健康狀態。早睡早起有哪些好處？1、提高抵抗力如果可以保持早睡早起這個好習慣，能夠提高抵抗力。很多人作息沒有規律，睡眠時間不足，有可能會導致免疫功能受影響，免疫能力降低之後疾病的患病率就努力增高。如果可以採取早睡早起的方式促進健康，同樣可以提高抵抗力。2、養足精神早睡早起可養足精神，讓身體充滿能量。 -
早睡早起都有哪些便利和好處
這些一旦養成 一種習慣是很不好的，養成早睡早起的生活習慣，對我們的健康，心情心態都是有直接的幫助。 我們的身體經過一夜的休整，這個時間段正是情緒狀態最好的時候，一天的好心情都關鍵在這個早上。早起更有利於我們一天的工作與生活。 清晨的陽光灑滿大地，萬物復甦，清新的空氣，綠色的植被，悅耳的鳥叫聲，這個時候出去跑兩圈，會讓我們一整天的生活都情緒飽滿。 -
早睡早起身體好~那麼有哪些小tips可以幫助早睡早起呢?
早睡早起，一直以來都被標榜成自律積極，健康生活的象徵之一。為什麼「早睡早起」這個標誌會有這麼多人如此看重？難道晚睡晚起就是偷懶不健康的表現嗎？其實吧，小澤的理解是……早睡早起真的太難了！晚睡晚起，雖然與早睡早起在睡眠時間上相差無幾，但總感覺被剝奪了些什麼……有研究表明，晚睡的人很難保證和早睡的人擁有相同的睡眠質量，白天更容易感到疲憊；並且抑鬱的概率大幅度增加……嘶……但是早睡早起確實有些困難，睡眠周期改變起來也不是一天兩天的事情。不過，只要你有要調整的決心，就沒有什麼辦不到的！ -
早睡早起有什麼好處?
小編運營著早起公眾號自然對此最有發言權嘍！在大家都還在娛樂夜生活的時候，我們已經睡了，而大家剛剛睡覺的時候我們卻已經奮鬥在路上了。可能你覺得這很辛苦，但是其實這是有活力的一種表現，活力就代表著年輕，誰不想自己年輕呢？ -
早睡早起,能收穫3個好處,但幾點起來才算早起?
我們常說早睡早起身體好，這句話絕不是空穴來風，事實上早睡早起佔人體健康的70%，從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性。人體就是一個充電和放電的過程，白天努力工作是放電，晚上安心睡覺是充電。那什麼時候起床才能算是早起呢？我們知道一年有二十四個節氣，一天有二十四個小時，這一天就是一年的縮影，一天也有二十四個節點。在這二十四個節點中，什麼時候起床大有講究，一般而言最好的時間是五點，因為這個時候是人的陽氣升起的時候，就像太陽初升一樣，也像春天播種一樣。 -
早睡早起心情好 早睡的10大好處你都知道嗎?
早睡早起心情好 早睡的10大好處你都知道嗎？時間：2017-04-29 16:50 來源：生活妙招網 責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：早睡早起心情好 早睡的10大好處你都知道嗎？ 現在年輕人工作生活壓力大，多數人都喜歡熬夜，殊不知，身體在潛移默化中垮了下來。為了健康，一定要早睡。 -
早睡早起能減肥嗎
核心提示：說起減肥相信大家都知道，最減肥最有效的方法就是運動和控制飲食，但其實只單純的做到這些細節，並不一定能完全減肥，還是要配合其它良好生活習慣一起監督自己才行。我們每天生活的細節不止只有運動和飲食，包括睡眠質量。要知道良好的睡眠狀態同樣有助於減肥。那麼堅持早睡早起能減肥嗎？ -
養生篇:早睡早起對我們的身體有很大好處
俗話說早睡早起對身體好，這是大家的認知，但是很多人晚上躺在床上並沒有感到疲憊，反而精神非常的好，拿起自己的手機或者平板就不想睡了，這樣的話會在無形當中透支自己的睡眠時間，時間長的話會導致身體出現問題，甚至是疾病。 -
早睡早起的人,身體變得更健康,只需堅持,3個好處不請自來
中國有句古話叫：早睡早起身體好，這句話說的是非常有道理的。但是現在的人總是不注意早睡早起這一問題，總是喜歡晚上熬夜，導致身體健康受到傷害。人的身體是在白天的時候不斷的釋放能量去工作，而在晚上的時候是需要休息的，這樣才能夠使白天工作起來有動力，身體保持健康的狀態。有研究表明，想要身體健康就應該執行早睡早起這一原則，那麼早睡早起對身體有哪些好處呢？ -
早睡早起有那麼多好處?!外國妹子試了試,結果…
從小到大，我們最常聽到的一句話就是「早睡早起身體好」。早睡早起具體有什麼好呢？ -
【健康】長期堅持早睡早起的七大好處,送給你
研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。 在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。 2、皮膚變好黑眼圈變淡 長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。 -
都說早睡早起身體好,那麼幾點睡是早睡,幾點起是早起呢?
「早睡早起身體好」，這是一句我們從小聽到大，老生常談的話，從孩提時期父母的口中，或是學生時代老師的嘴裡，我們都聽到過。那麼，究竟幾點睡是早睡，幾點起又是早起呢？早睡早起的好處，我們可以歸納於以下幾點：一、能有效增強自身體質二、能保證上午有很好的精神狀態三、保持一個舒暢的心情四、使注意力更集中。