在日常生活中，坐辦公室、上課坐著、看電視、看影戲、玩電腦、打麻將，以致開車都在「久坐」的範圍內，而這個在大多數人看來舒適的動作，卻在幾年前被世界衛生組織列為十大致病致死元兇之一。
一般而言，長期坐著超過90分鐘就算是久坐了，而作為普通上班族的我，一天中坐著的時間高達12小時。
久坐頭暈眼花、腰酸背痛、腿腳發麻水腫，除此之外，久坐還會引發動脈僵硬、影響心肺供血、食欲不振，甚至誘發心臟病、高血壓等等。
屁屁長期遭受擠壓、不透氣，也容易滋生細菌感染。
吃藥、打針都是治標不治本的，只能依靠這些來緩解疼痛。
對於一個體重在100到130斤的人，腰椎承重為30公斤，而坐下時，腰椎的承重達到了80公斤，大大超出了它的承受範圍。
脊柱周圍的肌肉群如果長期得不到休息，就會產生疲勞，進而產生肌肉酸痛。不好在肌肉是可以鍛鍊的，下面就介紹一組 緩解久坐的動作：
動作一：
彎曲膝蓋仰臥在瑜伽墊上，抬起左膝蓋，雙手交握向上提，使大腿靠近腹部，注意這個過程腰部水平，不要上拱。
動作二：
仰臥於瑜伽墊上，雙手向後成動態臀橋，節奏根據自己的速度和呼吸來調整，不要太快。
動作三：
仰臥在瑜伽帶墊上，雙膝彎曲，雙手放在雙耳前側不發力，呼氣時，抬起頭部、肩頸向上，保持10秒，返回。
動作四：
成貓式，保持腰腹部收緊，骨盆中立，來回伸展。
動作五：
成貓式，向前伸直左手，同時向後伸直右腿，吸氣時返回，換側練習，訓練，注意保持身體穩定。
動作六：
俯臥在地板上，動作雙手置於肩膀下方，腰腹部收緊，呼氣上身緩慢抬起，吸氣返回。
每個動作練習1分鐘。
除了運動緩解外，你還需要一個舒服的」坐騎「，讓自己坐的更輕鬆。
小練推薦這款3D記憶棉CHECA GOODS坐墊，採用人性化設計，減小脊椎壓力，讓你的屁屁透氣舒適，久坐也沒有那麼累。
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通常情況下，久坐導致屁股下方的血液流通不暢，還有悶熱等現象，容易產生痔瘡、便血。
CHECA GOODS坐墊採用超透氣的新疆棉為材料，透氣孔大；
採用中空設計，加大空氣的對流，即使長時間坐著，也很舒服，屁屁不潮、不溼，告別久坐的不適。
順便為學生黨解決了秋冬季節，椅子冰冷的問題，這也太有愛了。
在舒適度上也是沒得說了！
高密度的記憶棉，回彈好，記憶人體脊椎，貼合臀部。
即使用力擠壓也不變形。
這種記憶棉的材料，最早用於美國太空署飛船座椅之上，是高科技航天材料。
可以很好地吸收、分散太空人失重或者超重時的脊椎壓力。
脊椎部位還設有專門的設計，釋放尾骨壓力，將脊椎的壓力從130降到75%，降低腰椎55%的壓力。
讓你的脊背更加挺直，這樣長期坐在辦公室中也不覺得累了。
根據祺加團隊專門做的實驗對比，跟其他品牌相比，臀部舒適度提升65%，臀部支撐效果提升71%，臀部釋壓效果提升80%，臀部變形機率下降76%！
對於許多愛美的人士來說，一定很關心臀部和大腿的問題！
腹部贅肉橫生和臀線下移是常見的久坐現象，除了日常運動外，更加需要一款可以包裹肉肉的坐墊。
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外高內低的設計可以包裹你的肌肉，防止向兩側分散；
前方還有凹槽設計，規範你的坐姿，即使二郎腿也不知不覺放下來了。
長期使用，假胯寬、扁平臀也不見了，腿越來越細，視覺腿長也可以有1米8。
適合200多款的座椅，不論是辦公椅、電競椅、木椅、都很適用~
即使長時間駕駛也不覺得累。
40cm*45.5cm的尺寸，方便攜帶，出門旅遊也可以帶上它。
可拆洗的拉鏈設計，方便你的重複使用。
更貼心的是，根據男女臀部的不同，分為男生款和女生款，前側設計的區別，有利於不同人群防止相關疾病產生，更加透氣舒適。
色彩選擇也多樣化，三種顏色隨心選。
有兩種款式供選擇：普通款89元一個，就是上述的款式，還有升級的竹炭款109元，含有除異味，抑菌除蟎的功能，是大多數人的首選~
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不過，這裡還是提醒大家：好的坐騎很重要，但適當運動和避免久坐同樣重要，不可過度依賴坐墊~