美國第三任總統託馬斯·傑斐 遜曾說：「無論何時都保持 冷靜客觀，會給人莫大的優勢。」 在紛繁複雜的環境和幹擾面前， 如何保持冷靜、不亂方寸？以下 6個技巧可以一試。 1.從一數到十。這是保持 冷靜的經典方法。只要不是緊 急情況，在火冒三丈時，你都可 以停下語言和行動，在心裡從一
到十慢慢數數。如果數到 10還不能緩解，那就繼續往 下數，直到情緒平復為止。 2.深呼吸。人在沮喪時通常 會屏住呼吸或呼吸急促，這麼做 極不利於情緒的發洩。深長且慢 的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣 進入身體，給大腦和心臟輸送氧 氣，起到緩解情緒的作用。 3.避免觸發因素。如果你 知道繁忙的交通、擁堵的車流會 令自己抓狂，那就有意識地錯峰
出行；如果你討厭在超市排長 隊，可以選擇網上購物。總而 言之，在可以選擇的情況下，避 開那些會讓你心煩的人和事。 4.受傷了要表達。若別人 的語言或行為傷害到了自己， 不要衝動地反擊，也不要憋在 心裡。可以向對方表達自己的 感受，如「你說的話讓我挺難受 的，請不要再這麼說」。
5.減少過度糾結。人的一 生只有兩件大事，那就是生死。 其他事情，也許近期看很重要， 但放到人生長河上看就不值一 提。遇到煩惱時，想想生命的長 度和寬度，內心就能釋懷很多。 6.先對自己說。生氣時，把 想脫口而出的氣話先對自己說 一遍，想像一下對方聽後會有什 麼感受，也許你就說不出口了。 多站在別人的角度想，能有效防 止雙方情緒失控。