遊泳太難學?多半是因為這幾個原因,我來告訴你怎麼辦

2021-01-13 文文會健身

導語:晴空萬裡,陽光暴曬大地,這個時候難道你還要去跑步嗎?恐怕我們跑步的時間也只有在晚上了,那麼此時,遊泳的優越性就凸顯出來了。遊泳就好比沙漠中的綠洲,在炎炎夏日給人以清涼。但是很多初學遊泳的朋友都表示遊泳很難學,其實這主要是由於這幾個原因造成了,我來告訴你怎麼辦。

通過閱讀本文,你將獲得以下內容:

1、遊泳為什麼很難學

2、該怎麼學遊泳

一、遊泳為什麼很難學

對於我們來說,在剛接觸一個新技能的時候,總會覺得很難,但當你掌握了之後,你又會覺得很簡單,其實遊泳也是如此。對於初學者來說,遊泳之所以難學,莫過於以下幾個原因。

1、體重過高

在水中遊泳,我們依靠的是水給我們的浮力,但是對於體重過高的朋友來說,可能這個浮力就不太友好了!如果是身體比較肥胖,那麼在水中不僅難以標準的完成動作,同時更容易出現下沉,這也是導致為什麼難以學會遊泳的一個原因。

2、身體不協調

很多人都會有身體不協調的現象,如果你不信,你可以拉著幾個朋友跳一跳舞,那麼應該就會有人出現不協調的現象了。如果在遊泳的時候身體不協調,這個時候我們划水和蹬水配合不恰當,導致我們前進的動力不足,就容易出現下沉的現象。

3、害怕水

很多朋友對水是有恐懼的,在初學遊泳的時候,就會有人呆呆的站立在水中不敢動,這是非常忌諱的事情,這個時候我們可以選擇一些水潛的地方進行練習,或者找一個遊泳圈做輔助道具,再聯繫打水划水的動作。

二、怎麼學習遊泳

對於新手來說該怎麼學習遊泳呢?這要從多方面下手,克服自己出現的一個個問題,最終你就有可能成為泳池高手!

1、減體重

上面咱們也說到了,有些朋友因為體重過高,在水中無法規範的完成動作,而且還容易出現下沉現象,這個時候我們就要減體重,在遊泳之前可以先採用有氧運動+力量訓練,一般15~20天就可以見到不錯的效

2、協調練習

對於一些肢體不協調的朋友來說,可以先進行協調練習,這樣在水中我們手腳可以提供更強大的前進動力。

3、原地進行動作練習

在剛開始學習遊泳的時候,動作一定要規範,不然後來想要改都難以改正,這個時候我們可以在原地進行動作訓練,請專人在旁邊指導,尤其是手腳配合以及動作的銜接上,尤其需要注意。

4、憋氣和呼氣練習

在學習遊泳之前,我們可以先進行憋氣和呼氣練習,這樣可以鍛鍊自己的肺活量,在遊泳的時候能夠更好的發揮。

結語:遊泳之所以很難學,無非是因為體重過高、手腳不協調、對水恐懼這三個問題,但是在練習的時候,我們可以見招拆招,進行減體重和協調練習,同時對動作的易錯點進行原地練習,這樣可以幫助我們快速的學會遊泳!

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