導語：娛樂圈的明星為了上鏡好看，對於自己的體重都有嚴格的控制。特別是一些女明星，生過孩子後身材都會變胖，但是他們卻能在很短的時間內，讓自己瘦到原來的樣子，甚至比以前的身材更加凹凸有致。首先我們對他們瘦身的方法不置可否，但是他們的減肥成果確實讓許多人羨慕。
人們為了達到減肥的目的，會嘗試各種各樣的方法。還有一種說法是走路就可以減肥，經研究表明，走路確實可以消耗我們體內的脂肪。但是因為走路的速度、時間以及方式不同，達到的效果也不盡相同，例如中速走30分鐘，只能消耗25千卡的熱量。
如果真想通過走路這種常見的運動形式來達到瘦身的效果，就不能像散步那樣隨便走走了。還是要講究科學的方法，走路時做到以下幾點，減肥效果或更明顯。
1、走路的速度儘量保持在7.5千米每小時，這樣消耗的熱量與跑步差不多。但這只是一個平均速度，並不是說全程保持不變，起步應該稍微慢一點，然後逐漸加速，結束前的後5分鐘轉為中等速度，這樣瘦身效果尤為明顯。
2、走路的時候步伐一定要大，這樣可以帶動全身的肌肉，特別是對大腿上的肌肉有很好的拉伸作用。同時抬頭挺胸，胳膊隨著走路的步伐進行甩動。
3、每天走路的長度應不少於5公裡，如果堅持不下來可以每天逐步增多，給自己的身體一個適應期。而對於一些體能較好的人，也可以選擇負重走路，或者在小腿處綁上沙袋，瘦身效果會更佳。
4、走路期間也可以變換走路的方式，可以用腳尖前進法，也可以用快走踢腿法，選擇競走的方式進行也可以。這不僅可以鍛鍊身體各處的肌肉，而可以讓走路變得不那麼乏味。
5、堅持走路後，切不可三天打魚兩天曬網，一定要持之以恆，每天堅持走30-45分鐘，堅持兩個月，就會有明顯的瘦身效果。
其實在減肥期間，除了像走路這樣的有氧運動外，還應該加入一些力量型的鍛鍊。特別是對於那些已經步入中年期的人們，他們的肌肉開始因為年齡的增長變得鬆弛，這時候加入力量性的訓練，可以增加身體的肌肉量，讓人體的肌肉更加緊緻有彈性。
但是很多人在完成一些力量性訓練的時候，往往需要別人的輔助，一個人很難完成，這讓許多人不得不放棄力量性的訓練。在這裡小編給大家推薦一款神器，它可以讓人們輕而易舉的完成力量性的訓練，而不需要求助他人，這款神器叫做仰臥起坐輔助器，下面給大家演示幾個簡單的動作。
動作1：仰臥起坐
許多人在做仰臥起坐時，會面臨抬不起身來的尷尬，通常會需要別人壓住雙腳。這款神器正好解決這個難題，動作要領：坐在瑜伽墊上，雙腿微屈，雙腳勾住輔助器的手柄部位，雙手抱頭進行仰臥起坐。每20個一組，每天做三組，堅持一個月，腹部的贅肉會明顯減少，長期堅持，練出馬甲線不再是夢想。
動作2：抬腿卷腹
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙手握住輔助器的手柄，然後腰腹發力，將身體的下半身儘量向上抬起，整個過程調整好呼吸。每20個一組，每天做三組，這個動作除了能讓腰腹的肌肉更加緊緻外，對消除腿部的贅肉也有很好的效果。
動作3：伏地挺身
許多人在做伏地挺身時，身體壓不下去，這款神器正好可以幫忙。動作要領：雙腳蹬在瑜伽墊上，雙手握住輔助器的手柄，然後進行伏地挺身。每20個一組，每天做三組，這個動作可以有效的鍛鍊手臂的肌肉，而且腹部和腿部的肌肉也能得到很好的鍛鍊。
看到這裡你可能已經蠢蠢欲動了，擁有了這款神器，再也不用每天跑健身房了，節省了大量的時間。其實這款神器除了功能誘人以外，它的設計感也極強，首先在手柄處採用了厚實的泡棉材質，超級柔軟。底盤直徑12釐米，這使得它的吸力極強。最特別的是它設計簡約，易於安裝，可以隨身攜帶，簡直就是一款移動的小型健身房。
結語：想要減肥，無非就是管住嘴，邁開腿。而任何一種減肥方式都需要持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。如果感覺自己對於健身真的很難堅持，不妨選擇這款仰臥起坐輔助器。讓自己工作之餘，無論是在家裡還是在辦公室，都可以抽出時間進行健身。擁有好身材，再也不是夢想。