送給孩子的禮物：教子手札之睡眠

子：爸爸，和我說說烏龜的事情吧。

　　父：什麼事情？

　　子：就是之前說的，運動有利於身體健康，能夠多活些日子，可是烏龜慢吞吞的，都不怎麼動，為什麼還能活那麼長的時間呢？

　　父：嗯，這個烏龜是屬於行動緩慢的動物，它身體中的新陳代謝也和我們人類不同，雖然一直都是慢吞吞的，而且還經常一動都不動，但是它身體內釋放能量也緩慢許多，造成了一種類似於電影裡的慢放鏡頭。所以相同的過程，他們所佔用的時間卻是多了許多，造成了一種壽命悠長的現象。

　　子：那我們如果也象它們那樣生活，不是也可以活得更長久一些麼？

　　

父：呵呵，或許吧！不過現在的科學家，也有在研究這些方面，對於烏龜的長壽現象，也許有一天會給我們一個正確答案吧。如果真的可以，那就可以大大地延長我們的壽命了。

　　子：是啊，是啊！要是可以像那些動物的冬眠一樣，那就更好了。這樣，我們在某些無聊的時候，就可以讓自己進行冬眠。

　　父：冬眠是睡眠的一種特殊的現象，要是研究透了，那對我們人類社會有著非常大的推動作用。

　　子：那些動物也真厲害，能睡那麼長的時間。我們有時候多睡一會兒，都會感到很不舒服。

　　父：那不一樣！這個睡眠，對於我們來說，算是一種非常重要的行為。

　　子：嗯，沒睡覺頭疼，睡太多，又渾身都疼。

　　父：任何工作的東西，都是需要一些休息的時間，我們的身體也是。在工作了一段時間之後，身體會產生疲憊感，大腦也是這樣。然後身上的神經系統會向大腦傳達一個需要睡覺休息的信號。這時候去睡覺，就是可以很好地休息。要是不去睡覺，那就是大腦疲勞工作了，不但事倍功半，而且因為精神的透支，很容易犯錯。

　　子：不睡覺，會很累，這個很容易理解。但是為什麼有時候，多睡一會兒，卻是更累呢？而且就算是正常醒過來，也會感到有些渾身不舒服，要過一會兒，才會變正常。

　　父：睡覺的時候，身體很多方面都停滯下來，只維持著最低限度的運轉。那些因為身體消耗的能量，會產生大量的身體垃圾，積壓在身體裡的各處，在低效率的運轉循環之中，還沒來得及排放出去。這睡的時間越長，積壓的身體垃圾就越多，所以醒來的時候，身體的神經系統會給大腦傳達一個不舒服的信號。等到醒來片刻，那些積壓的身體垃圾，被轉為正常運轉的身體循環系統給清理走之後，人也開始清醒過來了。

　　子：我們剛醒的時候，經常都是迷迷糊糊的感覺，而且整個頭感覺都是亂糟糟的。為什麼洗臉刷牙之後，人就變精神了。

　　

　　父：睡覺的時候，皮膚很容易在身體低效率的運轉中，產生缺水的情況。這就造成皮膚乾燥結塊，整個臉色都失去了光彩。在洗臉之後，那些接觸的水分，可以大大解決皮膚缺水的情況，讓皮膚變得正常起來了。相對之前的乾燥情況，可不就是變得精神了許多。

　　子：人疲憊的時候，為什麼會睡覺，又為什麼睡夠了，會自己醒過來呢？

　　父：身體疲憊的時候，會給大腦傳遞一個需要休息的信號，那大腦就讓人進入睡眠狀態，來恢復體力。等休息夠了，身體又會給大腦一個休息夠了的信號，也就是可以讓人自然地醒了過來。當然了，要是遇到鬧鐘等其他情況，那就是外界通過各種方式，來刺激身體的部分感覺系統，來喚醒沉睡中的大腦。不過這樣的情況，大腦一般都沒有達到最佳的工作狀態，造成人的精神一般都不大好。這個時候，要是喝點咖啡等提神的東西，人就非常容易達到正常狀態。不過，這些提神的東西，偶爾食用還可以，要是長期服用，那就會破壞原有的身體調節系統，危害身體健康。

　　子：雖然是這麼說，可是還是有非常多的人，在服用這些物品呢。

　　父：是啊，我們管不了別人，只有管好自己就好了。擁有著充足的睡眠，努力保持著身體的自然調節，這才是正途。那些咖啡等刺激神經的東西，都是治標不治本，而且長期服用還危害到我們的身體，所以最好還是少用了。當然了，某些疾病需要等特殊情況除外。

　　子：嗯，我記住了