隨著人們生活節奏的加快，如今許多人都有睡眠的問題。而睡眠對於人體有著非常重要的作用，人的一生中一大部分時間都是在睡眠中度過的。當人體出現失眠，入睡困難的時候，不僅會影響第二天的工作和生活，而且也會造成身體各個器官功能的損傷。對於許多失眠的人，有很大一部分人都是非常依賴藥物睡眠，但是經常吃藥會對身體造成非常大的損傷。而日常生活中有許多食材，如果經常食用也有助於睡眠。
接下來我就給大家介紹幾種食材與蓮子一起食用來促進睡眠。
蓮子與銀耳一起熬粥喝，有助於促進睡眠。蓮子一個非常重要的功效就是養心安神，對於經常多夢以及憂思難以入睡的人來說，在日常生活中多吃一些蓮子可以緩解精神緊張有助於提高睡眠質量。而對於高血壓以及高血脂的人來說，在日常生活中經常吃蓮子，有助於降低血液中血脂，而且也能夠調節血壓水平。而銀耳裡面含有大量的多糖類物質，經常食用可以增強人體免疫力，也能夠增強肝臟排毒解毒的作用。對於女性來說，在日常生活中經常吃銀耳可以促進胃腸蠕動，緩解便秘的發生，也能夠減輕女性臉上色斑的沉著。而將銀耳和蓮子一起熬粥，對於失眠有非常好的緩解作用。
蓮子和薏米一起熬粥喝，也能夠提高睡眠質量。在日常生活中有許多人都有多夢以及早醒的情況出現，而經常喝蓮子與薏米一起熬的粥可以提高人們深度睡眠的質量。因此對於經常壓力大，心情煩躁，難以入眠的人，可以多喝一些蓮子薏米粥，從而改善睡眠。除此之外，蓮子裡面還含有大量的鉀元素以及磷元素，經常吃蓮子可以提高人體神經以及肌肉的興奮性。對於愛美的女性來說，在日常生活中都有喝薏米粥的習慣，因為一方面薏米是各種穀雨裡面含有熱量最低的食材，從而對於想要保持身材的女性可以經常食用。而且薏米裡面還含有豐富的維生素E，經常吃薏米還具有一定美白的功效。
每天吃一些蓮子和桂圓，在晚上睡得會比較安穩。蓮子和桂圓都有安定心神的作用，對於經常失眠的人，每天吃一些蓮子和桂圓，可以改善睡眠的質量。在日常生活中經常會有一些人著急上火，這時候也可以多吃一些蓮子來清熱祛火。而桂圓裡面含有大量的糖分以及鈉元素鉀元素等多種豐富的礦物質，在人體感到非常疲勞之後吃一些桂圓可以迅速為人體補充能量，消除疲勞。對於經常處於高壓環境中出現神經衰弱以及思慮過度，從而導致晚上失眠的人，對於這部分人來說可以每天服用一些桂圓來安心寧神，緩解失眠。而將蓮子和桂圓一些熬粥或者泡水喝，都可以加強兩者緩解失眠的功效。
那麼在日常生活中哪些人不適合多吃蓮子呢？
胃寒的人在日常生活中不能多吃蓮子。經常會有一些人有胃部疼痛，以及胃部飽脹，經常反酸噯氣，這些人胃腸道功能一般都受到了損傷，對於這些人來說在日常生活中不能多吃蓮子。蓮子心味苦，性寒涼，對於胃腸道功能不好的人來說，經常食用很可能會加重胃腸道功能的損傷。因此對於胃腸道功能不好的人，在日常生活中不能多吃蓮子，但是可以適量服用。對於胃寒的人來說，在吃蓮子的時候一定要注意去掉蓮心，因為蓮子心性寒涼，很可能會加重胃部含量的情況。
對於便秘的人來說不適合多吃蓮子。因為蓮子裡面含有大量的澱粉，對於消化功能不好的人來說，經常吃蓮子很可能會加重便秘的發生。在日常生活中經常會有一些人有長期腹瀉的情況，對於這部分人來說，可以在日常生活多吃一些蓮子，因為蓮子具有一些收斂的功效。但是對於經常大便乾燥，胃腸蠕動功能差的人來說，在日常生活中一定要少吃蓮子。對於便秘的人來說，如果經常吃蓮子很可能會加重消化不良的症狀。但是對於這部分人來說，適量吃一些蓮子有助於消化功能，但是不適合吃大量的蓮子。
空腹的時候也最好不要吃蓮子。因為蓮子性比較寒涼，在空腹的時候吃蓮子很可能會造成胃腸道的損傷。對於在早晨沒有吃主食的時候最好不要吃蓮子，因為在空腹的時候吃蓮子很可能會造成反酸的情況，也會造成胃酸稀釋，從而很可能會影響胃腸道的消化。因此在服用蓮子的時候最好吃一些主食，這樣可以避免空腹吃蓮子對於胃腸道功能的損傷。在吃蓮子的時候最好不要和柿子以及柿子餅同時服用，否則會造成消化不良以及梗阻的發生。
對於手腳冰涼以及體質虛弱的人在日常生活也不要多吃蓮子。在日常生活中經常會有一些女性有手腳冰涼的情況出現，而且在月經期的時候也會出現痛經，對於這部分人來說，在日常生活中一定要注意不要多吃蓮子。因為蓮子性寒涼，在日常生活中經常吃蓮子很可能會加重手腳冰涼的情況，因此對於體寒的人來說一定要少吃蓮子。許多老年人身體本來就比較虛弱，多吃蓮子很可能會造成身體免疫力降低，從而加重對於老年人的身體損傷。因此對於體寒的人以及身體比較虛弱的人來說，在日常生活一定要少吃一些蓮子。