如果抑鬱了，你一定要清楚這1點

閨蜜曉麗打電話說她抑鬱了，我問她是怎麼斷定的，她把昨天做了什麼錯事、領導如何當眾批評她、自己怎樣心情不好了一五一十地告訴我，完了我說：「下午我們一起去逛街吧，我買單。」曉麗頓時心花怒放：「好啊好啊！現在就去！」，然後我淡定地說：「你沒有抑鬱。」

很多人把短暫的情緒低落簡單地判定為得了抑鬱症，其實這真的很大的誤解。

一、什麼是抑鬱症

抑鬱症是一種疾病，很多人對抑鬱症的症狀非常熟悉。抑鬱症患者在臨床中常見的症狀有：

• 大多數時候心情都不好，感到空虛或者緊張易怒。
• 過去能帶來快樂、享受的事情，現在卻提不起興趣；感受到的快樂越來越少。
• 心中充滿愧疚，覺得自己很沒用，感到無助。
• 多數時候感到身心俱疲，情緒低落，無精打採。
• 很難集中精力，記憶力減退，變得猶豫不決、優柔寡斷。
• 睡眠質量出現問題，失眠，早晨突然醒來或者嗜睡。
• 飲食不規律，出現暴飲暴食，體重劇增或者沒有胃口，體重下降。
• 有輕生的念頭，想要自殺或者有過自殺行為。

在這些表現中，前面兩個是最常見的症狀。

心情不好就是抑鬱症嗎？並不是。其實，抑鬱症和短暫的心情不好有著本質的區別，它對人的影響更大：抑鬱症會影響人的身體狀況，比如「我睡不著覺」；也會影響人的思維，比如認為自己長得不好看，大家都討厭我；還會影響人的情緒，比如「我感到很痛苦」，「我感到很鬱悶「」等。說到底，抑鬱症給人們帶來的破壞力更強大。

要確定自己是否得了抑鬱症，不能只憑感覺，一定要到專門的機構，由專業的心理醫生做診斷來確定，這一點是非常重要的。抑鬱症並不是我們想像的心情不好那麼簡單，即使是同一類型的抑鬱症，也可能產生不同的症狀。就那不同性別的抑鬱症患者來說，男性患者通常會變得心情沮喪、易怒；而女性患者比男性患者更容易出現暴飲暴食，甚至更加容易感到絕望和無助。

二、抑鬱症產生的原因

人之所以會生病，一般來說，這是需要同時具備兩個條件的：首先，我們天生就是容易得這種病的體質，屬於這種病的易感體質；其次，我們經歷了重大的事件打擊或者承受例如巨大的壓力，從而引發了這種疾病。

抑鬱症也不例外，有研究表明：人類抑鬱症的遺傳性一般在20~%45%之間，這些人就是屬於抑鬱症的易感體質，或者說天生就有抑鬱傾向，是比較容易患上抑鬱症的。還有科學研究發現：抑鬱症患者的大腦中會出現不一樣的化學物質變化，比如，壓力激素的含量過高、安多巴胺的含量降低，快速眼動睡眠習慣等等。從這方面來講，產生抑鬱症的部分原因是因為生理上的因素，這是我們無法控制的。

僅僅是生理上的易感性，還不至於導致抑鬱症，過大的壓力或者重大的事件打擊，才是抑鬱症發生的不可避免的原因。對於一個易感性較強的人，只要一個相對小的壓力，就會導致他抑鬱；而對於一個易感性較弱的人，只有重大的的創傷事件或者巨大的壓力才會導致他產生抑鬱。而引發抑鬱症的事件，很有可能是生活中遇到的壓力事件，比如離婚、遭受暴力、慢性疾病等等。

另外，消極的認知模式也是引發抑鬱症的的重要原因。舉個例子，假如沒有如期獲得升職，你會怎麼想？肯定會有人這樣認為：「這說明我很無能」、「這證明我不配升職」、「我的前途完蛋了」……，這些屬於非常消極的想法，容易讓人產生絕望， 也容易患上抑鬱症。

心理學家馬丁·塞利格曼曾經對抑鬱症產生的原因作過深入研究，他提出了一個理論叫做「無望理論」。根據這個理論，如果總認為事情會變得糟糕，不敢期待事情會變得積極，那麼人們就會對這種情況感到無能為力，最終很容易導致抑鬱。

因此，如果我們能從積極的角度來看待事件的發生，就不會感到很絕望，也比較不容易患上抑鬱症。同樣是沒有如期獲得升職，我們可以從積極的角度來歸因：「我最近工作確實不夠努力」、「如果我下一次更加努力，可能就能升職」、「雖然沒有升職，但並不代表我能力差」……。

三、抑鬱症是可以被治癒的。

如果確定自己抑鬱了，你一定要清楚這一點：抑鬱症是可以被治癒的。

現實生活中，有很多抑鬱症患者是在患病多年以後才開始尋求援助，這真的是個很不好的現象。

對於抑鬱症，要做到早發現、早幹預，越早治療效果越好。因此，如果得了抑鬱症，我強烈建議你立刻行動起來。這是因為：

1. 如果抑鬱症了，你面對的不是單純的抑鬱情緒，而是會有伴隨性疾病的發生，即你有可能會有一種甚至多種相關的生理或者精神問題，比如容易感到緊張、焦慮、毫無理由的感到驚恐等等。2
2. 如果抑鬱症了，你的生活質量會大大的下降，甚至產生持續性的破壞。現在全球化的抑鬱症患者越來越年輕，這種疾病容易對人的生活造成重大的影響，比如不能按時完成學業、很難維持婚姻的幸福生活、工作效率下降、無法體驗到生活的樂趣等等。抑鬱症不僅會影響到患者的人生觀，世界觀，還會讓患者飽受痛苦和折磨。

隨著醫學的發展，現在已經有很多種抗抑鬱藥物被證明是非常有效的，它們不僅能夠緩解抑鬱症狀，還可以治癒因抑鬱而產生的各種生理或者精神問題。

短暫的心情不好並不一定是得了抑鬱症，抑鬱症也不是簡單的心情低落。要確定是否得了抑鬱症，一定要到專門的機構做專業的診斷。天生的易感體質和壓力、消極的認知模式容易使人產生抑鬱症，我們要學會從積極角度看待事件的發生。

隨著醫學的不斷發展，現在的抑鬱症是可以被治癒的，患者一定要有信心，做到早發現早幹預。

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