怎樣舒緩抑鬱情緒？6點建議讓您更快擺脫抑鬱

2020-12-01 榮新奇教授

我們每天都在面臨很多的困難與壓力，難免會產生一些負面情緒，尤其近年來，大家對抑鬱症的關注越來越多，也慢慢的對這個名詞有了一定的認識與了解，也許很多人已經患有此種情緒或者症狀。

而如果不能及時消除悲傷等負面情緒，就會逐漸產生抑鬱思想，最終會形成抑鬱症。抑鬱症是非常常見的心理疾病，只不過很多人對此並沒有引起足夠的重視，但新概念心理專家榮新奇教授表示，如果抑鬱症沒有得到及時的幹預，就很可能對患者的心理健康造成非常大的影響。那麼，我們該如何舒緩抑鬱情緒呢？

1.生活要有規律。

抑鬱可以說是一種心理、一種情緒，同時也是一種習慣。如果患者能夠逐漸養成良好的生活習慣，比如說按時吃飯、按時睡覺，那麼你的精神狀態就會要更好一些，自己也會有一種成就感，從而緩解抑鬱症的影響。

2.注重儀表。

有抑鬱症的患者要買一些自己喜歡的服裝，穿著要得體，這樣你才不會從外表上厭倦自己。另外還要把房間整理清楚，這樣也能夠讓自己擁有一個比較好的心情。專家表示，有的事情抑鬱症這種心理疾病通過改變自己的外表和環境也可以獲得比較好的治療效果。

3.吸收新的知識。

不斷的學習能夠充實我們的大腦，也能夠消耗你多餘的精力和時間，從而不去想一些讓自己心裡不舒服的事情，而且通過學習能夠發現新的事物，讓自己更加的充實。

4.做感興趣的事，廣交良友。

要多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。

尤其是一些比較不願意表達、內向的人，承受的壓力、苦惱又不願意給同學朋友和家人說，應該要學會給自己創造一個交流和發洩的環境和條件有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，比如在周末，打掃房間、騎車、寫日記、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛鍊。

5.不要克制憤怒的情緒。

抑鬱症患者其實在平時適當的釋放一下自己的情緒是緩解壓力的一種比較好的辦法。如果你刻意去壓制自己內心的情緒，反而還會導致更加糟糕的情況。

6.記錄美好的回憶。

美好的事情總是能夠讓人心情快樂的。所以抑鬱症患者不妨用攝像機記錄自己經歷的一些美好的、快樂的事情，每當自己心情低落的時候就可以拿出來看一看。

如果你只是有「抑鬱情緒」，短期內因為遇見一些事情而不開心，那希望你調整好心態，多多和老師同學溝通，遠離負面情緒！

但如果長期如此，控制不了自己的情緒，或者患有「抑鬱症」的同學，一定要及時、儘早地去尋求專業人士的幫助，擺脫抑鬱的束縛！

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