這些行為居然能夠舒緩抑鬱情緒？

2020-08-28 爭渡心理

平時可以看一些懷舊的動畫，看我們最喜歡的漫畫書或者聽一聽防彈少年團最新的熱門歌曲來休息放鬆一下。如果這些東西真的對抑鬱症有幫助呢？以下這些就是我們的發現：


韓流音樂是甜蜜又苦澀，歡快而獨特的


在一項研究中，研究人員嘗試發現。人們在聽韓流音樂時觸發了哪些情緒，以及這些情緒與聽歐美音樂時有什麼不同。他們發現歐美音樂更多的是情感強烈的、有侵略性的，而韓流音樂則多了一點細膩和保守，愉快而奇妙的情緒。但是有種感覺似乎經常會突然冒出來，那是苦樂參半的。這種摻雜著幸福和悲傷的感覺只有當兩種情緒在大腦的不同區域同時產生時，才有可能出現苦樂參半的韓流歌曲。讓我們意識到快樂就在不遠處不管你感覺有多麼沮喪。



懷舊動畫有助於改善心理健康


還記得周六早上7點起床看你最喜歡的節目嗎？還有晚上熬夜為了追周更的《犬夜叉》呢？很多人都很珍惜我們最初的回憶小時候的我們，看著動畫片把自己裹在毯子裡，坐在電視機前手裡還端著一包薯片。當我們成年後再看這些動畫片時，那種神奇的懷舊感湧上心頭。


懷舊可以緩解抑鬱嗎？


一項研究確實發現，懷舊可以幫助人們應對心理健康危機。，當我們產生懷舊感的時候，我們會想起那些積極的回憶。關於我們自己和過去的經歷，那麼毫無疑問懷舊是可以提高自尊感的。研究還表明，懷舊讓我們意識到我們與世界其他人有多麼緊密的聯繫。它或許也給我們的人生帶來了價值感和使命感。


漫畫書的英雄人物是如何幫助我們緩解抑鬱的呢？

很多時候世界上真正的英雄是那些與抑鬱症以及其他個人問題作鬥爭的人，而不是那些在漫畫裡飛來飛披著鬥篷的角色。雖然如此，漫畫中的英雄人物一定是鼓舞人心的。尤其是對那些感到被拋棄的人來說，大多數情況下超級英雄是被社會排斥的，他們被當作外來者被黑暗勢力無情的追殺。許多在欺凌和焦慮中掙扎的人，會對這些故事產生強烈的共鳴。對他們來說這些英雄激勵他們堅持下去、永不放棄這一點很好。


許多動畫系列涉及到了心理健康的議題


動畫不是只有巨型的機器人和可愛的小怪獸。當今的動畫是在應對現實中的困境，包括心理健康，其中最早的例子是《新世紀福音戰士》。在這部動畫裡碇真嗣明顯掙扎於追尋自我價值和抑鬱、孤獨作鬥爭。這樣的作品向大家生動形象地普及抑鬱症的實際情形和心理健康。當我們看這些動畫時，我們或許也可以學會如何應對自己的個人問題。意識到我們並不孤單，記住這不僅僅是一個虛構的電視節目。


同人小說也有助於緩解抑鬱

閱讀讓我們沉浸在一個完全不同的世界，讓我們得以逃離現實，即便只有一兩個小時。現在很多人選擇埋頭看同人小說，躲進我們最愛的幻想世界。一項研究發現消遣式的閱讀能增強自尊、減輕抑鬱和焦慮的症狀，閱讀甚至可以幫助你與他人建立關係。如果你感興趣你可能想試試閱讀療法，就是指一位心理醫生傾聽你的問題然後給你開一張他們認為會有幫助的書單。


動畫番劇可以緩解抑鬱症狀


卡通和動畫無疑是能給人安慰的。當色彩流暢的動畫安撫著我們的焦慮時，我們的大腦似乎在放鬆和停止思考。傑克·卡哈蘭，匹茲堡大學成人情緒與焦慮服務中心的主任在赫芬頓郵報的一篇文章中回答了這個問題。他解釋說看卡通片對任何一位抑鬱症患者來說都是很好的應對的方法，因為做一些讓自己愉快的事總是個不錯的辦法。不像一些真人電視劇比如《權力的遊戲》動畫劇是完全虛擬的。所以當我們看這些節目時很容易從中脫離出來欣賞藝術。


科學表明動畫韓流音樂和漫畫對任何一位抑鬱症患者來說都很有可能成為他們巨大的快樂源泉。所以不要因為痴迷於看動畫或者是大聲唱著韓流歌曲而感到愧疚。

（對本文內容有喜歡的記得點讚，轉發，收藏哦！關注我們，更多精彩內容與您分享！本文摘自anotherhelp.com

相關焦點

  • 怎樣舒緩抑鬱情緒?
    我們每天都在面臨很多的困難與壓力，難免會產生一些負面情緒，尤其近年來，大家對抑鬱症的關注越來越多，也慢慢的對這個名詞有了一定的認識與了解，也許很多人已經患有此種情緒或者症狀。 而如果不能及時消除悲傷等負面情緒，就會逐漸產生抑鬱思想，最終會形成抑鬱症。
  • 怎樣舒緩抑鬱情緒？6點建議讓您更快擺脫抑鬱
    我們每天都在面臨很多的困難與壓力，難免會產生一些負面情緒，尤其近年來，大家對抑鬱症的關注越來越多，也慢慢的對這個名詞有了一定的認識與了解，也許很多人已經患有此種情緒或者症狀。而如果不能及時消除悲傷等負面情緒，就會逐漸產生抑鬱思想，最終會形成抑鬱症。
  • 抑鬱情緒≠抑鬱症，抑鬱情緒怎麼調理？
    抑鬱情緒是很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生憂鬱情緒。但是抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的抑鬱情緒完全不同，如果遇到不愉快的事情而不產生抑鬱情緒，那才是不正常。
  • 高情商溝通技巧------先舒緩情緒再調整行為
    家長們一定都遇到過這種情況：在孩子遇到問題哭鬧時，如果你和他苦口婆心講道理，或是想讓他停止錯誤的行為兒子居然不哭了，只是仍然一臉的不開心。媽媽說：「甜品麼好吃的東西，一次只能吃這麼少，心裡有點不開心啊！」兒子用力地點了點頭。媽媽：「要不是因為它含糖太高會蛀牙，我一定給兒子吃個夠！」兒子開始自己用勺子吃起來，吃完了咪咪笑。媽媽：「媽媽給你甜品吃，你好像忘了說什麼了吧？」
  • 孩子抑鬱，情緒上來有自殘行為怎麼辦「千個家庭教育案例763」
    孩子抑鬱，情緒上來有自殘行為怎麼辦【千個家庭教育案例763】徐女士的孩子嘉嘉，今年9歲半，讀四年級，近段時間以來，他突然常發脾氣，不做作業，不去媽媽給他報的輔導班上課，也不想去學校上課。 嘉嘉不僅說謊，還和家人大吵。
  • 腰痛寧膠囊舒緩腰痛 拯救50歲抑鬱老漢
    腰痛寧膠囊舒緩腰痛 拯救50歲抑鬱老漢 時間: 2018-05-24 10:36  來源: 求醫網   編輯: 希文 50歲的張大爺半年前被診斷為腰椎間盤突出症，醫生給他開了腰痛寧膠囊又開了止痛藥
  • 抑鬱症和抑鬱情緒是有差別的：抑鬱症一般不傳染，抑鬱情緒會傳染
    但是能夠明白固定思維帶給自己的迷茫和憂愁。 就比如說：來訪者有很多的情緒問題，這些情緒問題其實是帶有傳染性的。多接觸正能量的人，內心就會變得更加正能量；多接觸負能量的人，渾身都會充滿了負面情緒。每一種情緒的出現，都會帶給自己每一天不一樣的心理感受。
  • 抑鬱症和抑鬱情緒是有差別的:抑鬱症一般不傳染,抑鬱情緒會傳染
    但是能夠明白固定思維帶給自己的迷茫和憂愁。就比如說：來訪者有很多的情緒問題，這些情緒問題其實是帶有傳染性的。多接觸正能量的人，內心就會變得更加正能量；多接觸負能量的人，渾身都會充滿了負面情緒。每一種情緒的出現，都會帶給自己每一天不一樣的心理感受。曾經遇到一位朋友，他問了一個問題：抑鬱症是可以傳染的嗎？
  • 請注意：產後不良情緒不止產後抑鬱
    這些因素造成的產後抑鬱，就需要家人多給媽媽一點理解和關愛。產後母親本來就處於極度虛弱的狀態，還要迅速進入母親這個角色，並且由於新生兒過於脆弱，便要求母親變成十項全能選手，如果這個時候，家人把一切責任都甩到媽媽一個人的身上，既不幫助，甚至責怪，是十分不人道的。
  • 抑鬱：情緒的一號殺手
    消極的情緒是通過消極思考產生的當我們認為自己因抑鬱而感到的可憐，那我們就會根據自身的想法認為自己一直都是處於可憐的狀態，誰也救不了自己，拒絕治療那就發展為嚴重抑鬱。這種消極情緒的反應，大部分人把它解釋為被打擊的自尊。例如我正準備出差要去搭乘某班飛機，由於路上堵車，未及時到達;工作中明明就做得很好的，就被客戶惡意的投訴；坐地鐵時不小心被人踩了一腳，那人連聲不好意思都不說，反倒說對方不長眼睛；等公交車錯過了最後一班車，又要繼續等另一輛。這些反應都會讓我們產生自責，悶悶不樂，懊悔的情緒狀態。
  • 情緒健康丨檢測一下你的「抑鬱」指數
    「抑鬱情緒」正在壓垮這一代人。；5~9分：輕度抑鬱：10~14分：中度抑鬱；15-19分：中重度抑鬱；20-27分：重度抑鬱。正常的「情志抑鬱」並不是一種疾病，而是在特定環境下產生的不良情緒抑鬱症是一個發生率比較高，比較普遍，但隱藏很深的精神疾病，會影響人的感覺、思維和行為，並可能導致各自情緒和身體問題。
  • 趙麗穎疑似產後抑鬱，情緒不穩時常哭泣，醫生：這不是矯情這是病
    產後抑鬱對於寶媽們來說並不陌生，生產完孩子後的那段時間，寶媽們的內心總是會有著一種患得患失的感覺，且情緒也極易波動，容易因為一些小事而感到傷心難過，如果丈夫沒有及時發現並予以引導的話，那麼產後抑鬱對於寶媽來說，嚴重的甚至足以威脅到生命。
  • 當你處於抑鬱的低谷，用這些方式來勝過抑鬱
    可能是身處新環境或者一個不夠適應的環境，可能是人際關係的摩擦，可能是不如人意的考試結果，可能是工作的失誤……這些都會帶來心境的低落，當沒有得到及時調整時，就可能發展為抑鬱症。02 內在的性格因素人有不同的性格，而個性敏感的人更容易抑鬱。
  • 產前抑鬱與季節有關係?都有這些表現,快來看一看!
    以突出的抑鬱情緒為主要特徵，同時存在認知、行為和軀體調節功能等多方面的障礙，表現容易被人理解。通常在應激源作用下而產生，如親友死亡、離婚、失業或其他生活中的重大事件。感到悲傷、疲憊、頭疼、或出現自毀行為。 情感脆弱，不願意獨處，產前抑鬱會使得孕婦變得情感脆弱，有依賴性。
  • 抑鬱的情緒需要宣洩嗎？通過三個例子說明，宣洩後能緩解抑鬱情緒
    抑鬱的情緒需要宣洩嗎？如何來進行宣洩？最近在網上收到一位來訪者的信息，來訪者這樣進行詢問。其實在被問到這樣一個問題時，自己的內心也咯噔了一下，畢竟抑鬱情緒是一種消極的、消沉的、低迷的，如何來進行宣洩呢？但是既然來訪者提出來這個疑問，不免產生一種反向思考：也許抑鬱情緒通過宣洩的方式更有效果呢？
  • 怎樣克服抑鬱情緒？（要活得開心點哦！）
    前幾天小七寫了一篇關於抑鬱症和抑鬱情緒的文章，俗話說「人生不如意，十有八九百」！所以，今天小七為大家搜集了一些關於克服抑鬱情緒的小技巧，一起來看看吧！適當的哭一場。在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
  • 5種音樂有效舒緩抑鬱情緒
    把注意力轉移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解。　　2、自我實現，完善個人性格。通過音樂療法的誘導，可以使自己的個性魅力得以展現。具有個性魅力的人，在事業上實現自我的機會就較多，性格也就較開朗。還能讓人發掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業的成功。　　3、促使感情的升華。
  • 產後的抑鬱情緒，該怎麼緩解呢？
    ，你很有可能已經患有不同程度的抑鬱性疾病，請開始正視自己的情緒問題。「你去睡一會吧，寶寶的紙尿褲我來換」，就可以把妻子從抑鬱的情緒中解脫出來。開始治療第三步：培養興趣，適當治療 可以找一些能夠引發興趣或者舒緩壓力的愛好
  • 學會覺察情緒變化-關注產後抑鬱
    由於情緒不好，所以遇到事總胡思亂想，導致了無力、多疑、不自信、容易發脾氣等「壞毛病」，這些問題指向一個特殊的抑鬱類型——產後抑鬱。 4、懷孕期間發生抑鬱，易出現產後抑鬱。 5、承受了很大的其他壓力，可能引發產後抑鬱。 4 產後抑鬱危害 引起產婦神經系統功能衰退，影響內分泌，導致機體疲勞，促使產婦情緒容易低落、心情煩躁等，從而形成惡性循環。
  • 抑鬱情緒≠抑鬱症
    但需要注意的是，日常生活中的抑鬱情緒並不意味著患了抑鬱症。廣州市第一人民醫院精神心理科主任張璐璐介紹，抑鬱情緒是我們人類的正常情緒之一，每個人都有喜怒哀樂，我們不可能每天都時刻保持心情愉悅，肯定會有煩躁、焦慮、抑鬱的時候，這是一種合理的情緒體驗，莫把抑鬱情緒等同於抑鬱症。那麼，正常的抑鬱情緒和抑鬱症的病理性抑鬱有哪些主要的區別呢？1.嚴重程度的不同。