丈夫的感情支持，可以縮短產後抑鬱時間

妻子在生完孩子的那一刻，體內的激素水平會陡然下降。或多或少都會出現：睡眠困難、過度疲勞、煩躁、性慾減退、忽高忽低的情緒變化。

兩周後，有百分之10的人表現出：情緒低落、無價值感、絕望感和無助感、死亡、自殺或傷害他人的念頭。需要大腦生物反饋訓練調節腦內的腦電波信號、舒緩緊繃神經、鎮靜焦慮情緒、提高睡眠質量、抑制複雜情緒、舒緩身心，走出抑鬱陰影。

產後抑鬱多久會好?怎樣可以縮短抑鬱時間

產後抑鬱持續時間沒有一定的標準，身體體質和生活環境、心理素質不同，產後抑鬱的持續時間也是不定的。有的寶媽抑鬱症很快就能夠痊癒的，有的寶媽會持續很久，典型的產後抑鬱症一般會在產後六周內發生，可持續整個產褥期，有的時間會更長兩年、三年...。

所以需要提醒：產後抑鬱要早發現早幹預，需要大腦生物反饋的配合，減少抑鬱症的發生。再加上家人的陪伴和關愛，讓抑鬱早擺脫，縮短抑鬱時間，回歸自然生活。

產後體內激素失衡引發抑鬱症，影響到體內營養失衡，發生暫時性腦神經紊亂；中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，與產後抑鬱的發生都有關。

據世界衛生組織和《美國醫學會雜誌——精神病學》數據顯示，目前產生抑鬱但沒有被診斷出來的產婦比例高達百分之六十，而百分之五十被診斷出來的產婦都沒有接受任何治療。同時發現，焦慮、抑鬱情緒與人體內的腦電波頻率密切相關，大腦生物反饋對於訓練調節腦電波頻率有一定的作用。

大腦生物反饋可以通過儀器，採集孕產媽媽大腦內的腦電波，通過視頻和音頻信號，反覆訓練，使得孕產媽媽能夠自主調節腦電波頻率，回到正常狀態，解決焦慮情緒問題。起到舒心，放鬆，消除焦慮，安心睡眠的作用。

不幸被掉進產後抑鬱症圈裡，那麼妻子產後抑鬱怎麼辦?丈夫該如何？

在產後抑鬱症這種疾病上，丈夫的情感支持往往是非常重要的。

1.妻子產後抑鬱症的時候，丈夫應該有所擔當，儘快幫助妻子恢復健康。丈夫可以說是妻子身邊最親近的人，所以丈夫多陪妻子說說話。在產婦情緒不好的時候，也需要耐心的陪伴，別讓產婦感覺丈夫對自己沒有耐心。

2.平時只要有充裕的時候就陪伴妻子吃飯，還可以做些產婦愛吃的菜。可能自己的做飯的手藝不怎麼樣，但是自己只要做了，妻子都會感覺到溫暖的。

3. 丈夫應該多陪伴妻子做些她喜歡的事情，尤其是在妻子情緒不是很好的時候，丈夫要多說些高興的事情或者是進行些有趣的活動，將妻子的注意力轉移到其他地方。

4. 妻子的想法很有可能失去原來的真實性。感受也可能要比表現出來的更加糟糕。丈夫要及時把孩子與她隔離開，把家裡的有風險的東西都收起來，以防萬一失控。

5.丈夫引導妻子要建立正確的自我意識。生完孩子都會產生輕微的產後抑鬱，這很常見。就算是產後抑鬱症的症狀，也不要因此驚慌失措，積極進行心理調整，加入產婦群，多和產後媽媽交流和溝通，進行及時的傾述和宣洩。還要恢復過去的社交、生活圈，把自己的現狀幸福生活分享給大家。

6.產後抑鬱症吃藥是不可取的，只有大腦生物反饋訓練調節腦內的腦電波信號，恢復正常腦電信號，抑制複雜情緒、舒緩身心，走出抑鬱陰影。

運用沒有不良反應，對產婦和寶寶都無刺激的大腦生物反饋，來調整產婦異常腦電波，使產婦可以自主調控回歸到正常頻率，有效緩解產後抑鬱，提高睡眠質量。

7.要幫助妻子樹立內心觀念：孩子是你的，你是為自己生孩子，不是為丈夫生孩子，更不是為他家生孩子，孩子是你們愛的結晶，是你的生命的延續。讓自己心態更平和一點，不會出現情緒落差感。

8.丈夫陪妻子做一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

9. 產後抑鬱有時也會在產前有徵兆，如果懷孕之前就是一個焦慮的人，那麼更要在產前多做一些準備，比如說可以多看相關書籍，安排好產後孩子照顧的幫手，更為妥帖的安排好自己的生活方式，還需要和老公共同商討對抗辦法，而不要消極的拖延，不要等到爆發的時候再手忙腳亂，驚慌失措。

做丈夫的，在妻子懷孕和產後期間要多加體貼關懷，這樣才會消除妻子心理中的不安心理、穩定情緒，預防產後抑鬱症是非常重要的。當妻子生產完孩子以後，沉浸在初次做爸爸的喜悅當中的丈夫，千萬不要忽視對妻子的關愛，幫助她安然度過容易出現抑鬱的產後期。