年紀輕輕，為什麼就抑鬱了？

攝影：扣桑 模特：唐竹秋

在快節奏的生活下，人的精神壓力大，由此也衍生出很多「流行病」：焦慮、抑鬱……

人如果處於憂傷低落的情緒中超過一定的時間，伴隨著思維速度變遲緩、行動減弱，很容易陷入一種抑鬱的狀態。而且現在抑鬱症患者的年齡也在逐年變小，本該肆意綻放的年齡，因為抑鬱變得不再明媚，沒有辦法輕鬆地和同齡人相處，不能精力充沛地去享受每一天的生活。

即便越來越多的人因為各種原因產生抑鬱情緒，可是你真的了解什麼是抑鬱症，又知道應該怎樣遠離抑鬱情緒嗎？

關於「對抑鬱症的了解」的調查問卷，我們隨機抽選了100位年齡在15～25歲的調查者，填寫以下問卷。

1.你是否了解抑鬱情緒？

A、沒聽說過 4%

B、了解一點 69%

C、很了解 27%

2.你是從哪些渠道聽說和了解抑鬱症的？

A、影視文學作品 22%

B、身邊的人 18%

C、網絡 47%

D、其他 13%

3.你認為產生抑鬱情緒的原因是什麼？

A、生物因素，家族的遺傳傾向等 9%

B、人際關係的矛盾 24%

C、應激壓力的增加，愉快體驗的減少 38%

D、長時間牴觸外界，交流很少 29%

4.你認為下面哪一種是有抑鬱情緒的行為表現？

A、不與外界交流，渴望獨處 17%

B、對生活與人生失去興趣與激情，對曾經喜歡的事物也沒有興趣，甚至有自殺傾向 31%

C、沉迷於低落的情緒之中無法自拔 25%

D、表現出的神情很抑鬱 27%

5.你覺得自己的抑鬱情緒是什麼程度？

A、沒有 12%

B、輕度 36%

C、中度 17%

D、重度 5%

E、不知道 30%

6.你認為看起來樂觀開朗的人會是抑鬱症的潛在患者嗎？

A、是 36%

B、否 64%

7.你認為男性相較於女性而言，哪種性別更容易有抑鬱情緒？

A、男性 21%

B、女性 37%

C、與性別無關 42%

8.你認為生活中的壓力主要來自於？

A、學習 24%

B、煩瑣的工作 28%

C、期望值過高 30%

D、經濟 10%

E、人際關係 8%

9.感覺壓力過大時，你會選擇如何緩解壓力？

A、聽音樂，看電影 19%

B、向家人或朋友傾訴 27%

C、運動 18%

D、購物 13%

E、大吃一頓 20%

F、其他 3%

10.如果你持續處於情緒低落、思維遲緩、行為減少的狀態中，你會怎麼做？

A、上網查找資料尋找解決辦法 21%

B、查詢有關的專業書籍、文獻等 14%

C、向家人、朋友尋求幫助 26%

D、向心理諮詢中心等專業機構求助 11%

E、不採取措施 28%

調查總結：現在大學生中有很多人曾經或正在經歷抑鬱，並且大多數人沒有對這樣的狀態引起重視，只是會去向親朋好友傾訴或者採取轉移注意力的手段。對於抑鬱情緒的輕重，許多人有意識到自己經常出現抑鬱情緒，也有一部分人對此沒有反應，認為這並不重要，從而產生理解誤區，認為看起來樂觀開朗的人不會有抑鬱情緒。

種種跡象標明，在人們心中提高對抑鬱症防範意識任重而道遠，還需要網絡和媒體的影響力慢慢進行。

哪些時刻讓你感覺到鬱悶？

每個人或多或少都會有感覺壓力無處釋放的時候，有的人能自我疏通排解反能量，而有的人則慢慢積壓情緒，變得敏感脆弱，形成抑鬱情緒。在你最無助最失落的時候，你的反應是什麼？

第3號被調查者：和前任分手後是我最痛苦的時候，白天面對每一個人我都笑呵呵，一副很開朗的樣子，等到夜深人靜，那種苦悶頓時湧上來，不停地掉眼淚。還好閨密一直陪著我打深夜電話，聽我嘮叨煩心事，還開解我。多虧了她我才能走出那段灰暗的時間。

第81號被調查者：在準備考研的時光是我學生生涯最難挨的日子，為了專心複習，我搬到了學校外面住，每天早出晚歸除了在自習室就是床上，完全沒有一點娛樂活動，壓抑得整個人快要崩潰了。但我每天睡前總是給自己加油打氣，記錄複習情況、為自己設定目標，不停地和自己說只要過了這段時間就能解放了。慶幸自己能咬牙堅持，最終考上了理想的學校。

第57號被調查者：我不算是個悲觀的人，身邊的朋友也都覺得我很開朗活潑，可我的內心其實很脆弱，總是非常在意他人的評價。如果聽到別人對我提的意見我會難過很久，並且努力做到沒有缺點以得到別人的認可。這樣的高壓狀態讓我喘不過氣來，感覺近年來我越來越不愛說話，也不願意與人交流，不知道自己這是怎麼了……

第16號被調查者：我曾經因為各種各樣的原因產生巨大的壓力，甚至有抑鬱傾向，也嘗試了大家說的各種減壓方法，什麼運動啊、聽音樂啊、傾訴啊，感覺內心並不接受這樣的溝通。但有一天我玩起了遊戲，那種短暫沉浸在遊戲氛圍中的感覺讓我忘掉了現實世界裡的痛苦，獲得勝利也能讓自己充滿成就感，也讓我開始對生活有了新的期待。其實遊戲並不可怕，就看你怎麼對待它。

遠離抑鬱，拯救不開心

想要變得更快樂，其實很簡單，擁有你自己的快樂源泉，積蓄力量，回擊每一個糟糕的日子。

1. 慢生活，放鬆你緊張的神經

996壓得你喘不過氣來？周末總是在加班、上課？你需要呼吸一下啦！給自己一個下午的時光，逛逛展、看看話劇，或者去最有煙火氣的市場買東西。暫時忘掉那些煩惱，別讓工作和學習成為你的全部。

2. 嘗試踏出舒適圈，獲得充滿挑戰的每一天

在自己的舒適圈中待久了，難免會產生倦怠感，何不試試看不一樣的生活，做一些從前意想不到的事情？走出這個自我設定的圈子，去尋找更有趣的生活方式吧，它能改變你的內心世界。

3. 換一種適合你的社交方式

一個人真的很難去結交新的朋友，懶得從頭交代自己的人生，害怕公眾場合人們的眼光。不如去打打遊戲，換一種方式認識陌生人，在愉快短暫的遊戲時間裡找尋同好，肥宅也能有朋友哦。