中醫:溼氣重的5大異常表現!你中了幾個?佔2個以上,勸除溼!

2020-12-24 大眾微健康

俗話說：「溼氣重百病生。」身體內溼氣重，會對健康造成很大的影響。溼氣太嚴重的話會影響我們的日常生活。那麼如何判斷體內溼氣是否重呢？溼氣重有什麼表現呢？如何祛除溼氣呢？

一、中醫：溼氣重的5大異常表現！你中了幾個？佔2個以上，勸除溼！

1、頭昏昏沉沉

身體中的溼氣變重時，最初是體現在頭部。經常會感覺昏昏沉沉，大白天的也沒有精神。睡覺總是感覺睡夠。早上不想起，睏乏無力。頭髮會變得很愛出油，需要一天一洗，嚴重者還會脫髮。

2、面部油光滿面，發黃

溼氣重會導致每天起床油光滿面，面部發黃，即使前一天晚上使用了控油產品，臉上還是很油。久而久之就會長很多痘痘，如果人體內溼氣過重的話，很容易影響到脾胃的功能，時間久了，會對皮膚的正常代謝功能產生很大的影響。

3、口臭、嘴巴幹

溼氣重的人往往還會伴隨著口臭，嘴巴幹。舌苔發白，變厚有黏膩感，並且舌頭的邊緣會有鋸齒形狀。早上起來一刷牙就噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺。體內溼氣會影響消化系統功能，消化系統內因為厭氧菌會分解產生出硫化物，發出難聞的味道。

4、關節疼痛

當溼氣累積到一定程度時，溼氣會在關節處積累，會感覺四肢疼痛甚至有難以伸展的狀態，對身體影響很大。還會感覺到下肢沉重無力，在陰雨天會更加明顯。關節溼氣以兩側膝關節表現明顯，還會常常感覺到膝關節腫脹、無力、酸軟。

5、大便不成形

溼氣重的人長期大便不成形，上廁所大便總會沾一些在馬桶上，很難衝下去，因為溼氣有黏膩的特點。

二、怎麼去溼氣？附祛溼4方法

1、食物療法

快速去溼氣最好的方法是是食療，食療不僅可以平衡飲食，還可以起到祛除體內溼氣和毒素。

在我們日常生活中吃到的很多食物都具有祛溼的作用，比如薏米和紅豆，玉米，茯苓，山藥等都具有健脾養胃，祛溼，清熱止瀉的效果。黨參是補身體的良藥，能夠補血益氣，養脾除溼。平時經常用這些食材做菜、煲湯可有效的祛除溼氣。

另外，可將薏米和紅豆做成茶飲用。薏米洗淨浸泡24小時，多放水煮沸，燜一小時，再煮沸，過濾以後就是紅豆薏米茶了。平時可以每天喝一杯，既能去溼氣，又能消浮腫。

2、運動療法

去溼氣最有效的是運動排汗，運動可以活動身體四肢協調，促進新陳代謝，流汗可促進溼氣排出體外。

很多人在平時工作和生活都是久坐不起，體力消耗少，流汗少，要經常進行一些跑步、遊泳、瑜珈、等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加體內水分代謝，有利於祛除體內的大量溼氣。

3、飲食清淡

腸胃系統的好壞關係到身體的營養和代謝，在日常生活中應該適量、均衡飲食，不能暴飲暴食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。甜食會讓身體產生過氧化物，並且容易衰老。

生冷食物、涼性蔬菜和水果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生食生菜、蔬菜沙拉、西瓜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、避免溼潤的環境

空氣中太潮溼會導致寒氣入侵體內，日常生活中，不要穿潮溼的衣服，蓋潮溼的被子。如果在氣候溼潤地區，要經常曬被子，勤洗衣物。空氣中的水分會下降，地下溼氣重，儘量不要睡地板。

所以，溼氣重的人，平時在吃食上注意清淡飲食，少吃生冷，多運動，體內溼氣自然會被祛除，沒有溼氣的人平時多運動，注意飲食，也可以預防溼氣以及各種健康問題。

參考文獻

[1]王一朵. 女性溼氣重的表現及應對方法[J]. 中華養生保健, 2018.

[2]凌昌全. 如何判斷體內有沒有溼氣[J]. 人人健康, 2014(17):57.

[3]溼氣最難纏食療來幫忙[J]. 中華養生保健, 2019(5):80-80.

圖片來自網絡

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