天氣越來越熱了，你是不是經常有這樣的感覺：
一天比一天乏累，總有睡不完的覺。腳也像灌了鉛似的，走幾步就累得不行，工作也提不起精神。
臉上還容易冒油、長痘，渾身有溼漉漉、黏糊糊的感覺，整個人不清爽。
為啥會這樣呢？
很可能是體內溼氣在作祟！
身體有這5個表現，說明你溼氣重
從中醫角度來講，體內有「溼」，主要是脾胃出了問題。
脾胃作為運化水谷的重要臟腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些壞習慣所損傷，導致水溼運化失常，溼氣內生。比如，吃太多甘甜肥膩的食物和生冷瓜果，以及菸酒不離手等等。
溼氣重的人，往往會有以下這些表現：
①舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
②大便：大便不成形，容易粘馬桶，難衝乾淨。
③身材：一般來說，「肥人多溼」。
④精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。
⑤皮膚狀態：溼氣重的人，身上很容易出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、小腿、腳等部位。
大家可以自行對照看看，如果有以上症狀，那麼說明你該祛溼了。
簡單4招，幫你去除體內溼氣，恢復神清氣爽
第1招：避環境的「溼」
減輕溼氣，首先要「避外溼」。
遇到春雨淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門，避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
遇到下雨淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門，避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
不要穿潮溼未乾的衣服，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
若發現室內相對溼度高於70%，及時開啟除溼機或空調除溼。
第2招：勤運動，增加水分代謝
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
試試跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助於活化氣血循環，增強水分代謝。
第3招：食療祛溼
食療是很便捷的祛溼法——薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除溼；土茯苓除溼解毒、通利關節。
體內溼氣嚴重的時候，不妨適當多食用這些食材。
日常做菜時，還不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化溼，有助於加強脾胃運。
下面推薦大家4款食療方，照著吃，體內溼氣一掃光。
①茯苓雙豆祛溼湯
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：
將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用；
赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；
瘦肉洗淨，切大塊備用；
將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
功效：
本祛溼湯選用茯苓和赤小豆配合，可加強祛溼利尿消腫的功效；加上炒扁豆，可增強健脾祛溼的作用；再輔以少量陳皮運氣化痰燥溼，四者可共奏春夏季祛溼之神功。
PS：別把赤小豆和紅豆弄混了，紅豆基本上沒有祛溼功效，就是一種普通食品；而赤小豆則藥食同源，具有利水滲溼的功效。
②白朮茯苓山藥湯
做法：取白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。
功效：益氣健脾，燥溼利水，適合祛脾胃虛導致的「溼」。
③芡實薏米粥
做法：取芡實30克、薏米30克（浸泡2小時），小米100克，加水適量，煮粥代早餐食用。
功效：利溼止帶，對寒溼所致的帶下量多、清稀如水、腰膝酸軟、全身乏力、精神萎靡，伴飲食不香、手足不溫者頗有良效。
注意：
本品「寒下滑利」，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。薏米中澱粉、油脂含量高，容易走油，建議放冰箱密封儲存。薏米健脾作用弱，針對脾胃功能差所引起的溼效果不大。
④白朮陳皮粥
做法：取炒白朮10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。
功效：補氣健脾、和胃，適用於脾胃虛弱、食欲不振人群。
溼氣不分體質、男女、老少，隨時都能趁虛而入，所以有「十人九溼」一說。
有些人溼氣較輕，沒有明顯症狀，但它會埋伏在體內，伺機行動；當溼氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發洩的出口，並以各種症狀表現出來。
① 頭髮愛出油，面部油亮，易起痘；
② 大便粘滯不暢，小便渾濁；
③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
⑤ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內溼；
⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
仔細對照以上情況，
如果你有1-2條以上相符，
就說明已經是頑固性溼氣了。
祛溼調理刻不容緩！
溼氣不僅影響人的皮膚、容貌、體型
還會誘發100餘種疾病
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、
痛風、心腦血管等疾病，
甚至惡性腫瘤，其實這些病都和溼邪有關。
祛溼調理刻不容緩
中醫講究藥食同源
能食療則不藥補
祛溼必然先調脾胃
以健胃養胃、利水滲溼為主
每天3分鐘 輕鬆祛溼
隨著溼氣危害被大家所認知，很多人採取了各種方法來祛溼，但總感覺效果不明顯。其實，無論男女，普通溼氣人是感覺不到太多症狀，一旦出現了溼氣的某些症狀，就是頑固性溼氣的表現，採用一般的去溼產品很難有效。
1、祛溼先調脾，脾好祛溼強
中醫祛溼早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。所以溼氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。
我們知道紅豆薏米可祛溼，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重溼氣。
所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除溼氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗溼氣，才能達到平衡、快速祛溼的狀態。
山東衛視《大醫本草堂》
中國中醫科學院望京醫院婦科朱旭華主任
曾介紹和紅豆薏仁有關的
調理溼氣的實用妙方
2、天然食材，名醫組方，輕鬆根除溼氣
紅豆薏仁芡實顆粒出自名醫組方，祛溼快、很、準！每天只需三分鐘，衝泡一包紅豆薏仁芡實顆粒，就能輕鬆祛溼。很多人連續吃了1個月，溼氣症狀明顯緩解，連氣色都好了許多！
採用了中醫裡藥食同補的原理，在紅豆、薏米的基礎之上，選用芡實、魚腥草、荷葉、茯苓、梔子、橘皮、大棗、蜂蜜9種道地食材，科學配伍，使其性質更為溫和、平性，可長期食用；又有健脾、益氣、溫中、理氣、祛溼之效，可全面調和五臟六腑，根除溼氣的同時修復受損。
【 紅豆薏米芡實顆粒 】
薏米：利水滲溼，健脾胃清肺熱止洩瀉
紅豆：行血補血，健脾祛溼，利水消腫
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
魚腥草：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
茯苓：利水滲溼，健脾寧心，固精消腫
梔子：清熱利溼、清肝明目、消腫止痛
橘皮：健脾開胃、理氣消食、燥溼化痰
大棗：補中益氣，養血安神
蜂蜜：益氣補腎、滋補腸胃、改善睡眠
每天泡一杯，3個月喝出好氣色
上班一族工作壓力大，平時加班熬夜、作息不規律，皮膚容易出油冒痘，精神狀態差，服用一段時間的紅豆薏仁芡實顆粒，痘痘消失了，皮膚變好了，整個人精神了很多！
而身材肥胖的人，體內溼氣被清除後，腸胃改善，大便通暢，口臭沒了，身體浮腫、虛胖的情況也隨之消失。
經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。