孕期各種不適症狀怎麼緩解？看行之有效的方法

孕媽孕育寶寶的過程中，伴隨著生理上的變化，如：子宮、乳腺、體重、循環系統、呼吸系統、消化系統等變化，常常會讓孕媽出現一些不適應的症狀.....這些孕期不適應的症狀該怎麼緩解呢?

早孕反應

早孕反應一般在停經6周開始，常發生在清晨，於停經10—12周後自然消失。通常表現為：食慾欠佳、噁心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力嗜睡、精神不振等。

減輕早孕反應的方法

1.保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;

2.儘量吃幹的食物，減少湯水的攝入;

3.少食多餐，避免過於辛辣的食物，嘗試澱粉類食品，如：餅乾、饅頭;

4.早孕反應一般於12周後自行緩解，這時候給自己多些鼓勵;

5.放鬆情緒，避免緊張。

尿頻、尿失禁

大多數孕婦在孕早期有尿頻現象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會再次出現，而且會有夜尿次數增加和尿失禁的現象。

尿頻和尿失禁的緩解方法

1.放鬆緊張情緒;

2.及時排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯後儘量減少喝水或飲料;

3.從孕晚期開始注意做縮肛鍛鍊;

4.如出現尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發燒，要及時就醫。

腹痛、腰背酸痛

早、中期下腹部會有隱痛或下墜感，類似月經前的徵兆或痛經，特別是在起立或轉身時。

孕晚期會出現部位不定、時間不定、程度較輕、發作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛(夜間明顯)。

從孕中期開始，會出現程度不同的腰背和膝踝關節酸痛。

疼痛的緩解方法

1.放鬆情緒，正常生理現象，可自然消退;

2.經常變換體位、姿勢，避免長時間站立，側臥位休息;

3.準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶;

4.建議穿低跟(小於2釐米)、柔軟、舒適的鞋;

5.適當運動，增加腰背肌力;

6.注意如果疼痛加重或持續存在，要去醫院尋求幫助。

便秘、痔瘡

孕期胃腸道肌肉蠕動減弱和增大的子宮壓迫，是導致便秘和痔瘡的主要原因。

痔瘡可以是懷孕後首次出現或原有痔瘡的復發或加重。

便秘、痔瘡的緩減方法

1.清晨空腹時喝一杯溫水;

2.多吃纖維素多的食物;

3.養成定時排便的習慣;

4.少吃辛辣食物，避免大便秘結;

5.適度運動(散步、遊泳、縮肛運動)，避免久坐;

靜脈曲張、水腫

孕中晚期很多媽媽會出現手腳浮腫的情況。輕度的水腫其實不用特別擔心，畢竟寶寶在肚子裡一天天長大，準媽媽體重的增長也會對血管產生壓力，影響血液回流，容易造成下半身的水腫。

靜脈曲張、水腫的緩減方法

1.儘量避免長期站立或壓迫雙腿;

2.睡覺時儘量左側臥位;

3.可選用彈力襪;

4.每天堅持適度運動，如：散步、遊泳等，促進血液循環;

5.控制體重在正常範圍內;提倡清淡、低鹽飲食;

6.不要提過重的物品;