賽斯的學生：
個人感覺賽斯所講的分段睡眠法對我們的生活的確有著十分重大的現實意義。本人也在生活中實踐過一段時間，現在向同好們報告並分享一下自己的感受吧。
記得從前上學的時候經常需要背書，對於背誦古文詩詞我還是蠻喜歡的，那時我就發現，在早上睡醒後的一段時間內背誦課文要比午後或晚間有效率得多（在我的記憶裡我從來都沒有午睡習慣）。比如要背誦一頁課文，如果是在清晨時段甚至不用特意去背誦，隨便看上三五遍基本上就能背下來了。同樣的課文如果換作午後，大概就要背上半小時。自從發現這個現象之後，再有背誦的作業時我就會早點起床背誦，這使得我的學習更有效率了，當時就隱約的感受到自己在精神意識上的確有高峰和低谷的波動。如今看了賽斯資料中的分段睡眠法更加印證了這一點。
就在前兩年我的工作與生活比較閒散的時候，我藉機實踐過一段時間的分段睡眠，結果發現效果是出奇的好。雖然我並未完全按照賽斯所說的去做，而只是無論白天或夜晚，覺得累了就去睡，剛睡醒也沒有吃東西的習慣，晚上與白天幾乎都不刻意去區分，一整天也睡不到6、7個小時，但整個人總是感覺很有精神，在覺得累時不想去做的事一醒來就變得很有幹勁兒，同時記憶力也變好了。而且那也是我看賽斯書靈感爆發的一段時期，可惜那時很多領悟到的東西沒有筆記，總覺得現在對賽斯書的理解都有些退步了……那段時間的生活包括夢境的記憶甚至到現在仍然很清晰，並且也是清明夢與有意識的出體最多的一段時期。記得那時每次也就睡一兩個小時，晚上最多時也就三四個小時，醒了沒事就看看書，玩玩遊戲。記得有一天下午只睡了半小時左右，醒來後卻能回想起十幾個夢，甚至有賽斯所說的雙重夢或多重夢。而在以前睡一整晚醒來可能也只記得臨睡醒之前的兩三個夢而已。分段睡眠真的是很神奇。最誇張的一次是某天下午只睡一個小時左右，卻有三次在夢中清醒的知道自己是在做夢的清明夢經驗。不過不知是為什麼，我的出體經驗在白天就很少，除非我在清明夢的狀態主動引發出體，否則出體經驗一般都晚上才有，或許是因為我的潛意識覺得小睡時間比較短，怕出體玩不能盡興吧。
總之，在實踐分段睡眠的那段時期感覺自己變得更完整了，睡覺中沉入無意識的時間變少了，醒時自己與夢中自己之間的距離縮小了，對夢的記憶大大提高，清醒的自己對夢中的自己變得更加了解，同時在醒時生活中的工作效率也提高了，無論是精神上還是肉體上能量都更加充足，清明夢與出體經驗多了很多（不過這一點的前提是要有從夢中清醒的意願並進行過一些出體相關的練習，否則可能只是會記得更多的夢而已）。這是我個人的一點體會，最近由於生活上的變動，再次有了較多的閒暇時間，我準備重拾分段睡眠法，進而在物質生活中表達出更好的自己。
某人：
轉眼間，看賽斯書已經有半年多了。這半年來，我能感受到的最大變化就是自己睡眠習慣的轉變，當然，這個轉變也不是一蹴而就的，而是一個不斷發展的過程，下面就讓我詳細介紹一下自己的經驗，希望對廣大賽斯人起到拋磚引玉的作用。
初識賽斯
2013年初的時候就知道賽斯資料了，但只是在網上搜集了很多的資料，並沒有看。
到2014年12月的時候，突然間有看賽斯資料的衝動，經過一番了解之後，決定看《時空之外》這本書，因為很多人都推薦這本書，翻譯的很好。看這本書花了4天左右，但是它帶給我的震撼卻持續了很久一段時間。也是從那個時候開始，我開始改變自己的睡眠習慣的。
當時接受的信念是：晚上睡6個小時就足夠精神和身體恢復了。從那個時候起，基本上每晚睡6個小時左右。這樣大概堅持到2015年5月，然後另一件事情又一次改變了我的睡眠習慣，接下來介紹一下具體過程。
沒空看書的煩惱
看完《時空之外》之後，我就在看《個人實相的本質》這本書，但是總是看看停停，斷斷續續，這種狀況一直延續到5月份，最後終於忍受不了自己這樣拖拉的習慣，於是在5月12日寫了一篇日記：
突然發現一個跟了我很久的信念
我總是感覺自己時間不夠用
有好多想做的事都沒有時間
而且
很多任務也都是匆匆忙忙
完全沒有一個從容的心態去做事
總感覺自己時間不夠用
這和我小時候
經常周日晚上趕作業有關係嗎
我的內我
請你告訴我
這是為什麼
為什麼我一直覺得我的時間不夠用
寫了這篇日記幾天之後，一個想法突然出現在我的腦海裡：我可以早上5點左右起床。當時很驚奇，但是第二天早上自己果然在5點左右就醒了！我想：既然醒了，那就起床看書吧！
從那以後，基本上每天都是5點左右醒，晚上睡5個小時左右，堅持了一段時間之後，《個人實相的本質》很快就看完了。從那之後，一直堅持到寫這篇文章，當然，偶爾也會有晚起的時候。
心得
經歷了兩次睡眠習慣的轉變後，我個人覺得，改變自己的睡眠習慣，與睡眠有關的信念很重要，關鍵要看你有沒有早起的欲望。
就比方說，我第二次睡眠習慣的改變，就是因為自己沒有足夠的時間看書，所有我有一個強烈的欲望，想得到更多的時間，然後就產生了一個可以5點起床的信念。千萬不要為了早起而早起，要不然，起那麼早，不知道幹什麼，也是一件很苦惱的事情。當然，我說的早起完全是自然醒，絕對不是通過鬧鐘把自己叫醒。
我起得早，白天肯定是需要補覺的，困了就睡會兒，一般每次20分鐘，一天睡四次左右。中午睡午覺的習慣是高中時養成的，一直堅持到現在，一般睡一個小時。當然這些都不是固定的，而是要根據自己的身體和精神狀況而定。總而言之，分段睡眠法使我大大節省了時間，提高了學習效率。
Jenny：
我曾經在2008年經歷了六天六夜徹夜無眠的狀況，之後就開始了與失眠長達幾年的鬥爭。那時候還沒有學賽斯，嘗試了中醫西醫氣功等各種療法來改善睡眠。
記得網上有一種說法，失眠的人白天不能睡覺，不然晚上更沒有困意。因為我此前是長年都有午睡習慣的，為了嘗試這種說法的正誤，我親身實踐了幾個月，白天一點覺也不睡。結果是，即使白天不睡覺，晚上也沒有變得更困。而且常此以往，整個身體素質越來越差，精力大不如前，因長期失眠造成的身體虛乏感更加明顯了。於是後來我又恢復了午睡習慣。
後來讀了賽斯書，才發現賽斯所提倡的分段睡眠與中醫午睡養生的理念不謀而合。
現在想來，失眠的根本原因是內心深處有較大的恐懼和擔憂，也就是說——心不安。也許是人生某個階段出現了較大的困擾，或者是個人性格和信念系統的特點造成的。總之最根本的原因在於心。心因解決了，失眠自然就好了。
後來我開始聽許添盛醫師的講座，接著讀了賽斯書。隨著信念一點點改變，內心的恐懼和焦灼也慢慢減少。與此同時，生活中那個困擾我的階段性難題也被解決了。我的失眠也就此痊癒了。現在的睡眠完全沒有問題，每晚什麼時候上床都可以順利入睡，晚上一般睡6小時，白天睡1-2小時的午覺，或者睡兩次小覺。
所以，這次經歷給我最深的體會就是，分段睡眠對失眠的人確實是一個值得實踐的好方法，因為它最符合自然之道。
美編：代蘇
《賽斯說●第六十八期》
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