大家都知道，在一個人的體內，維持正常的血液循環是非常重要的，血液循環依靠心臟血管以及血液成分這三個重要的因素共同來維持。如果心臟血管或者是血液這三個方面出現了任意一個問題，就有可能會引發循環代謝系統的疾病，給人們的生命帶來非常大的危害。
到了中老年的時候很多人都會出現血管斑塊，粥樣硬化等疾病。那麼血管斑塊究竟是否可以消除？應該怎樣才能消除呢。
很多人都關心這個問題，為了消除血管斑塊，在生活中一定要做到以下4點，血管可以變得更加清潔有彈性。
一、經常運動
現在的人們越來越懶了，經常吃完飯之後就直接坐下維持很長的時間，大多數的人都缺乏運動，其實這樣的生活習慣是非常不好的。
大家一定要有經常運動的意識，因為通過運動有助於降低體內膽固醇的水平，減少血液的粘稠程度，讓血液能夠變得更加稀薄，所以在流通的時候阻力會比較小。這樣也可以減輕血管斑塊的嚴重程度，減輕心臟運輸血液時候的負擔。
二、清淡飲食
淨化血管斑塊還需要做到的一個非常重要的事情，就是要儘可能維持清淡飲食。大家都知道飲食是人們獲得膽固醇以及脂肪的重要途徑，如果每天攝入太多的膽固醇，就容易引發新的血栓形成，而且有可能會使得舊的斑塊不穩定脫落，甚至有可能會堵塞血管，造成某些器官功能出現問題。
三、保證睡眠
消除血管斑塊需要保證充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡覺的時候，是人們新陳代謝比較旺盛的時期，睡覺的時候體內的膽固醇會被消耗掉，從而維持良好的血管形態以及血管彈性。
四、維持良好心態
俗話說得好，心寬體胖，維持良好的心態對於保持身體健康來說也非常重要，情緒因素會直接幹擾到激素的水平，也會影響到血管斑塊的形成，如果每天心情愉快，血管的健康狀況也會得以改善。
中老年人的血液循環速度減慢了，所以很容易由於血液的瘀滯而在血管壁形成血管斑塊，久而久之血管腔會變得狹窄，會形成高血壓等繼發疾病，另外還存在著血管破裂以及血管栓塞等各種嚴重的併發症。
所以對於血管斑塊的消除需要給予足夠的重視，建議大家要做到清淡飲食，保證充足的睡眠，經常運動，這樣有助於清除血管的斑塊。