最近，清華大學的心理學教授彭凱平老師揭露PUA五大套路的視頻衝上了微博熱搜。視頻中他說道：其實PUA的伎倆並不新鮮，無非是常用的心理控制手段: 1、情緒操縱；2、宣傳灌輸；3、公開羞辱；4、自我貶損；5、死亡威脅等。並稱應對PUA最重要的是找到自我保護的意志和行動的力量。這一說法同樣適用於職場PUA。
職場PUA指的是職場中上級對下級的精神控制。來自戀愛的「泡學」，職場上只是換了對象，即領導精準打擊員工的自信，以達到從精神上掌控員工的目的。最常見的方式就是用花言巧語騙你入職，然後又對你的一切工作表現進行否定批判，讓你覺得自己一文不值，即使離職了也找不到下家。
職場PUA往往是既否定又壓榨，還要你心懷愧疚，負重前行。比如：
1. 對不起公司栽培。「你怎麼可以這樣，苦心栽培你，大力培養你，安排你在這麼關鍵崗位，拿你當表率，你怎麼能犯這種低級錯誤，好好反思，晚上繼續加班」。
2. 反覆強調弱點。「你這就是學歷不如別人/不是科班出身/沒過硬背景資源/眼界差，才犯這種錯。你得加倍努力，讓領導刮目相看，才能重視你培養你」。
3. 為了你好。「找你談話，也是為了你好。你犯的錯，給我們團隊造成了多大的影響你知道嗎？我可憐你不容易，笨鳥先飛，這次我給你擔了，以後工作努力」。
4.996是你的福報。言下之意，窮就是你的弱點，有平臺奮鬥是你的福氣，心懷感激主動加班。
對於已經遭遇「職場PUA」勞動者，應如何維權？
1、依法解除勞動關係。勞動者提前30日以書面形式通知用人單位即可解除勞動合同。遭遇「職場PUA」勞動者，在受到進一步的傷害前儘早解除勞動合同無疑是明智的，此時公司提出的任何離職條件都不能阻礙勞動者行使解除權。
2、提高證據意識，更好地維護自身合法權益。「職場PUA」最常用的手段便是上司通過言語或行為對勞動者人格及尊嚴進行貶損和打壓。另一特點就是交付員工超出工作範圍或超出正常負荷的工作內容，在員工休息休假時仍要求員工「隨時待命」並完成工作任務。此時勞動者需要提高自身的證據意識，妥善取證。
3、積極應對，勇於運用法律武器。我國擁有健全的法律體系，對於勞動者的各項權利均有著完善的保護機制，勞動者在遭遇「職場PUA」及其他侵犯自身合法權益的行為，如果一味忍氣吞聲，只會進一步加深傷害，甚至出現諸如職場性騷擾、職場暴力等惡劣情形。勞動者應積極應對，勇於拿起法律武器維護自身合法權益。