古人云：「世間惟有酒忘憂，酒況誰參透？酒解愁腸破僝僽。到心頭，三杯滌盡胸中垢和顏潤色，延年益壽，一醉解千愁。」
在緊張繁忙的工作之後喝點兒小酒，看起來是不錯的減壓方式，似乎可以很有效地幫助你放鬆身心。但真相是怎樣的呢？儘管偶爾喝酒沒什麼問題，但專家說，飲酒可以通過多種方式對你的健康造成危害。
行為影響
克利夫蘭診所酒精與藥物康復中心（ADRC）的顧問 Denise Graham 指出，由於持續的 COVID-19（冠狀病毒）爆發以及隨之而來的許多疾病，許多人的壓力和焦慮水平顯著升高。事實上，飲酒舒緩壓力
是通過釋放內啡肽並提高血清素水平來實現。但這只是短期解決方案，會導致長期問題。
短暫地麻痺自己會阻礙你學習正確的壓力應對措施，甚至有人會產生酒精依賴，導致抑鬱和焦慮加劇。同時，增加酒精攝入會導致反覆思考負面的事情，而這種思維模式會加劇抑鬱的情緒狀態。
身體影響
增加你的酒精攝入量，尤其是在壓力時期，會危害機體健康。肝臟專家 Christina Lindenmeyer 醫師表示，不建議將飲酒作為應對壓力的應對方法。雖然很難確定短期依賴酒精的具體影響，但它仍然可能造成嚴重破壞。其實酒精本質是一種的「抑制劑」，並不會讓人產生積極的能量。
儘管短期飲酒不太可能造成肝臟損害，但長期會導致慢性肝病，還可以抑制免疫系統，因此機體抵抗感染的能力也會被削弱。
當然，不要依靠它來幫助你改善睡眠。Lindenmeyer 醫生提醒，飲酒會對你的睡眠周期造成了很大的破壞，可能會使你更加疲勞。而這是因為將酒精用作助眠劑會減少你在快速眼動（rapid eye movement, REM）階段的睡眠時間，所以儘管你可能會更快入睡，並且在最初的幾個小時內可能會睡得更深，但是你還沒有真正達到睡眠周期的恢復階段，這種不良的休息會使你第二天更加睏倦。
除此之外，飲酒會增加卡路裡。從酒精中獲取的額外卡路裡會導致體重增加，從長遠來看，可能會導致自我形象下降，誘發更大的壓力。
更好的應對方法
綜上，在壓力時期，我們應該找到其他更健康的方式來應對壓力。Graham 醫生說，即使在隔離期，與朋友和家人保持聯繫也很關鍵，可以採用網上平臺等社交方式。天氣好的時候也可以出去走一走，但特殊時期，要注意做好防護。新鮮的空氣和優美的環境是改善心境、舒緩壓力的利器。
關於正確應對壓力，約翰霍普金斯醫學中心給出了 3 條小建議：
1. 說出或寫出 3 件你生活中正在發生的好事;
2. 說出 5 件你能看到的東西，4 件你能摸到的東西，3 件你能聽到的東西，2 件你能聞到的東西和 1 件你能唱到的東西;
3. 寫下 3 件你心懷感恩的事情。
身處壓力的你需要知道，即使感到孤獨並承受很大的壓力，仍然有可用的資源會幫助到你，許多治療計劃都有在線選擇。積極的自我調整，在合適的時機尋求外界幫助，而不是一味地用酒精麻痺自己、越陷越深，相信大家都會收穫健康快樂的生活。