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自行車運動員耐力訓練方法研究
一、耐力訓練時需要注意的問題 1、代謝訓練的比例 運動員在進行混合代謝供能耐力訓練時，需要注意有氧、無氧代謝訓練的有效結合，在長時間的騎行條件下，需要注意改變平均速度和不同速度之間的騎行速度等問題，保證運動員身體機能對不同代謝供能進行持續的運動，將其發展為混合物代謝耐力。
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細胞如何感知氧氣獲2019年諾獎,有氧運動真能提升耐力嗎?
事實上，人體運動，特別是有氧運動，作為一種特殊的生理現象，其中很多機制也可以用今年諾貝爾生理學/醫學獎的成果進行解釋，或者說今年的諾獎為有氧運動研究開啟了一個新的重要研究方向；
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跑步耐力如何來提高
跑步耐力一般是指長跑，長跑耐力又是體現在長距離的奔跑能力，假如是相同的一萬米距離，若保持一定速度去奔跑與慢吞吞地跑完，顯然是不一樣的體能耐力，這個速度耐力才是真正的耐力。愛好運動的人可能都知道，運動性質有無氧和有氧運動之分，無氧運動是在「缺氧」的狀態下的高速劇烈運動；有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下的代謝運動。而長跑就是基本靠有氧代謝來完成的持久力運動。
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如何快速建立耐力和增強耐力?
即使爬了上去，我們也是氣喘籲籲、滿頭大汗，感覺自己沒有什麼耐力。那麼，如何快速建立耐力並增強耐力呢？1. 有氧運動類型：LISS VS HIIT，哪個更好？有氧運動有兩種主要形式。其中之一是「 LISS」，代表低強度穩態。
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學好這6種基本訓練方法,耐力訓練很輕鬆
耐力意味著對抗疲勞的能力，即能在儘可能長的時間內保持最佳負荷強度的能力。也表明身體在承受負荷之後迅速恢復的能力。耐力訓練不僅對健康跑者和馬拉松跑者很重要，對其它有氧運動如遊泳，騎自行車等都有重要意義。除心理因素外，能量代謝，運輸氧氣的肺部，心臟和血液循環這些系統的適應過程對耐力也有決定作用。在所有運動類型中，耐力訓練都能在比賽進行時或比賽過後身體負荷達到最高值時加快運動者體內的再生過程，包括分解新陳代謝的產物和以更快速度填滿能量儲存。
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耐力訓練的6種基本訓練方法,是馬拉松訓練的重要方法
3.力量耐力訓練在這種訓練方法中，人體處於有氧和無氧混合代謝狀態。此時，還有充足的氧氣供血液循環使用。在訓練中，心率為最大心率的75%~85%。人體在無氧運動中承擔負荷時，葡萄糖不能再通過有氧燃燒給肌肉供能。由於缺乏氧氣，乳酸無法分解，便出現了指數增長。肌肉過度酸化，直至一段時間後出現運動障礙。一般跑者在10公裡跑的最後階段便處於無氧運動狀態，且負荷達到峰值。耐力訓練和最大攝氧量在吸氣中所能吸入的最大氧氣量被稱為最大攝氧量。
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顛覆你對耐力訓練的認知:真正適合大眾跑者的訓練是這樣的
忽視有氧訓練的直接後果是對跑者耐力基礎的影響，機體運動時氧的儲備、運輸和利用系統均會由於有氧訓練量的不足而無法得到有效發展，鑑於有氧是無氧耐力的基礎，所以當有氧能力這一決定跑者耐力水平的基礎能力沒有得到應有的重視和發展時，影響的就不僅僅是有氧能力本身，而且也制約了無氧能力的提高。
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體育教學中如何科學發展中學生耐力素質
中學生身體素質下降、耐力不足的直接原因是體育鍛鍊不足和鍛鍊方法不合理導致的，更深層次的原因是學校和教育制度對體育學科的不重視。目前我國中學生體育考試科目分為兩項：第一項是男生1000米和女生800米，時間底線為六分鐘；第二項是籃球運球繞標誌物/足球運球繞標誌物/排球墊球，三選其一。
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運動有利健康!「有氧」和「無氧」運動你選對了嗎?
讀創/深圳商報首席記者 鄭健陽 記者 寧可堅適量運動對健康有益，怎樣運動才能有更好的效果呢？有人說有氧運動更好，有氧氣參與的代謝更健康；也有人說無氧運動更好，因為無氧運動往往運動強度較大，鍛鍊的效果會更好。「有氧運動」和「無氧運動」雖只有一字之差，卻截然不同。
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體能訓練:改善心肺耐力的漸進模式!
每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。註：本文轉載自網絡，不代表本平臺立場，僅供讀者參考，著作權屬歸原創者所有。我們分享此文出於傳播更多資訊之目的。如有侵權，請在後臺留言聯繫我們進行刪除，謝謝 體能訓練：改善心肺耐力的漸進模式！ 如何通過運動改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)？
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經常說的「有氧訓練」和「無氧訓練」還有「力量訓練」都是什麼
有氧訓練有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單的說強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，大約30分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
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研究生考試運動生理複習重點
心肌細胞和骨骼肌細胞收縮的不同特點。2. 心輸出量的影響因素？3. 靜脈回心血量響因素？4. 動脈血壓的影的影響因素？5. 運動對心血管系統的影響？（A肌肉運動時血液循環的變化 B長期的運動訓練對心血管系統的影響）6. 脈搏（心率）和血壓在運動實踐中的應用。(可出綜合題）7. 心電圖及應用。
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你對有氧運動了解多少?什麼是有氧運動,什麼是無氧運動?
你是否有很多疑問！？為了幫助大家解讀所有訓練術語，我今天就來說說這個話題，詳解了這些術語，使我們往後可以在鍛鍊中進行有氧運動（及其無氧運動），準確了解這些詞，及練習有氧運動對身體健康的作用。什麼是有氧運動？
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減脂增肌的有氧、無氧應該怎麼練?
最近網上都在瘋的減脂增肌「運動計劃表」，關鍵點就在於有氧運動、無氧運動交替做，不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破減肥停滯期！一起看看有氧運動、無氧運動怎麼練？有氧無氧一起搭配的減脂增肌運動計劃表吧！有氧、無氧運動怎麼區分？
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有氧運動和無氧運動
有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。通俗地說，就是整個運動過程中我們無需屏住呼吸，可以正常呼吸，特點是強度低、有節奏、持續時間較長。有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，可以增強肺活量和心臟功能。
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高強度運動耐力:生物能學和評估方法的最新進展
關鍵詞：無氧能力；臨界功率；乳酸；耗氧量；磷酸肌酸背景在體育比賽中，爆發力的定義是相對於時間所做的總功，用更少的時間做更多的功，就有更大的爆發力。生物能學包括研究力學功的基本化學流程。運動生理學教科書經常將生物能學的穩態模型應用於持續的高強度動力表現。
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讓耐力更持久的秘密~
談起耐力，我們可以想到很多近義詞，比如持久、毅力、堅持、頑強與不放棄...而不同於普遍認知的Endurance，稍微辛苦一點兒的 Stamina（在困境中堅持的身體和精神條件）有著更好的詮釋——不鬆懈。Endurance與Stamina乍看之下似乎可以互換，但其實內藏的含義有很大不同。
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運動先做有氧還是無氧
核心提示：在日常生活中，有很多人都會通過運動來達到減肥或是健身的目的，其實運動可以分為很多種，最常見的就是有氧運動和無氧運動，但是，大家並不了解是運動先做有氧還是無氧，下面就為大家介紹運動先做有氧還是無氧。
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耐力是長跑者最需要的素質,如何提升長跑耐力?
導讀：耐力對跑者來講是最重要的一項素質和能力，一個短跑運動員跑的很快，是因為他具有爆發力，但是短跑運動員未必具有優秀的長跑能力，因為爆發力和耐力是兩回事，爆發力無法替代耐力，而長跑能力是由耐力決定的。那麼對跑步的朋友來講，如何來提升耐力呢？提升耐力方法一，腿部力量訓練從肌肉的層面看，爆發力和快肌纖維有關，而耐力和慢肌纖維有關，有短跑天賦的人快肌纖維的比重比常人大，而有長跑天賦的人慢肌纖維的比重比常人大，這就是為什麼短跑運動員未必擅長長跑的原因。
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有一種跑步叫有氧慢跑
肌肉和關節也需要時間恢復，從而滿足更多的訓練要求。如果太冒進，很可能會把身體累垮了，反而達不到目的。同時，有氧慢跑不僅是馬拉松訓練中的不可或缺的一環，也是跑步訓練的基本方法。它能讓你在輕鬆之餘，增強你的肌肉、提高耐力、燃燒脂肪以及增加血量。