導語：在這個全民都在減肥的時代，有不少人都在努力的讓人自己瘦下來。可體重並不是越瘦就是越好的，如果一個人太輕了，就會貧血和營養不良，如果一個人太重了，就會出現肥胖病，所以標準體重才是最好的。
假如一個人想要在短時間內瘦到標準體重範圍內，到底可行嗎？打個比方，如果你本人體重160斤，你想要瘦30斤，並且還有時間限制，是一個月之內要瘦到130斤，其實也並不是沒有可能的，只要你減肥前的體重超過標準體重40斤以上就行了。
如果你是一個身高170cm的男性，你的體重是180斤，而標準體重是130斤，你已經超過標準體重50斤了，那麼你就可以在一個月內瘦30斤，並且這樣做也不會對你的身體健康有太大的影響。
想要一個月瘦到標準體重，該怎麼做？重點是做到這兩點
1、嘗試高蛋白減肥
早上可以吃一點蛋白粉，再加上一個雞蛋和半顆蘋果，中午吃半碗米飯配一點雞胸肉和牛肉，晚上再吃一點蛋白粉和一個玉米，一個香蕉。蛋白粉的目的就是在於補充優質蛋白。
雖然是高蛋白減肥，但還是得吃得均衡，高蛋白的意思就是高蛋白低碳水，碳水不可以不吃，但是得控制每天攝入的碳水含量。蔬菜水果裡面含有的碳水已經比較多了，所以可以每天少吃一點米飯之類的主食，適當的吃一點蔬菜水果。這樣的減肥方式非常的健康，而且會讓你每頓都有飽腹感。
2、堅持長期運動
很多人在運動的時候都堅持不下來，其實你只要不斷地暗示自己減肥之後的自己會多漂亮就行了。給自己一個減肥的理由，每次不想堅持的時候就想一想這個理由，那麼減肥就沒有那麼難熬了。而且久而久之你還會愛上運動。而且長期運動還會讓你變得更加的好看，讓你的氣質變得更加的陽光。
平時減肥時候可以做什麼運動呢？仰臥起坐就是不錯的選擇，這樣可以讓你的腰部快速平坦下來，讓你的整體曲線變得更加的好看。在做仰臥起坐的時候，可以將雙腿彎曲，用腳勾住仰臥起坐輔助器，然後把雙手放在後腦的地方，注意收緊自己的腹部，然後藉助自己腰腹部的力量往後躺，再輕輕的起來。這樣就是一個來回了，每天做5組，每組做30個來回。這個動作對於消除遊泳圈很有幫助，一周的時間內就可以讓你的小肚子消下去。
這個運動是需要藉助到仰臥起坐輔助器的，今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了多功能吸盤，吸力很大，可以牢牢的抓緊地面，而且它的材質吸汗防滑，安全係數更高，舒適又耐用。它安裝特別的簡單，沒有一點難度。
結語：其實想要在短短時間內瘦下來不是沒有可能性的，前提就是要滿足超過標準體重40斤的這條件。然後再使用一些科學的減肥方法，讓自己瘦下來，最好是控制飲食再配上運動，這樣不容易反彈。