手機寬度最好不要超過虎口到食指中節的距離，4英寸大小的手機更符合女性手掌寬度。左邊的比較合適，右邊的就太大了。
最近這半年，浙江省人民醫院骨科副主任、浙江省運動醫學中心副主任畢擎主任醫師發現他的病人裡，多了一個以前很少見的群體：她們大多為年輕女性，症狀多為左手無力，大拇指到無名指指尖麻木，握不住東西，大拇指活動時肌腱會痛等。而且，復發率很高。
「按以往經驗，引起這類症狀的往往是因為頸椎病，或是工作中過度用手如打字等，可這些女性基本不存在這些問題。」畢擎主任說，一開始，他有點想不通，是什麼原因導致現在左手出問題的年輕女性這麼多？直到一個多月前，一名護士也來找他看左手無力、指尖麻木的問題，才終於揭開了這類病人得病的病因。
換了iPhone6 Plus半年 小護士左手得了腕管症候群和腱鞘炎
「這位護士來找我，說3個月前，她的左手開始出現指尖麻木的症狀，拇指也很不靈活，握不住東西，開車時把著方向盤都有吃力的感覺。一趟車開下來，需要用右手按摩左手拇指、食指和腕部很長時間才能緩過來。後來連接聽手機也變得困難，超過一兩分鐘，就會覺得拇指和食指把持不住手機，腕部、前臂掌側酸痛，得換右手拿著。而且，因為左手手指麻木無力，她已經好幾次不自覺地把手機掉到地上了。
「她邊說，邊拿著她的手機比劃給我看。我看著看著，看出了一個問題：這位護士的手很嬌小，然而她的手機是iPhone6 Plus，小手握著大手機，怎麼看怎麼彆扭。我就問她平時手機的使用情況。她說，她原來用過iPhone4、iPhone5，半年前換了iPhone6 Plus。手機她是每天寸步不離的，除了打電話，平時沒事的時候，就用手機上網、發微信、發微博、玩遊戲，算算每天總有個三四個小時是花在手機上。睡覺前躺在床上，也要玩手機玩到累為止。她玩手機的姿勢，一般是左手握著它，右手在屏幕上點點劃劃。
「她說到這裡，我基本上已經可以肯定，她左手的毛病，就是長期握著尺寸不合適又重的大屏幕手機造成的！病名叫腕管症候群和腱鞘炎。我讓她左手帶上支具，制動了2周。之後換回原來的iPhone5。果然，到現在，她的左手都是好好的。」
畢擎主任再回想最近門診中腕管症候群和腱鞘炎的病例，好幾位當時說不清病因的年輕女性，好像都拿著大屏幕手機。自此，他就開始留意，截至目前，一個多月內，他已經確診了20多例因為手掌尺寸和手機尺寸嚴重不符，引發腕管症候群和腱鞘炎的病例。
小手拿著大手機，為什麼會生病？
畢擎主任說，一般情況下，我們的手有兩個最主要的位置：一個是休息位，即手處於自然靜止狀態姿勢，我們睡著時手自然呈現的狀態，就是休息位。越接近休息位的手部工作對手部的勞損、影響相對越小。第二個位置叫功能位。此時，手根據不同需要，能夠很快做不同動作，如張手、握拳、捏物等，但做這些動作有限度，腕關節背伸約在20-25度。長時間保持或超越這個位置的活動就會引起手部、腕部的疲勞，出現腕管內腱周滑膜增生和纖維化、腕管容積減小、正中神經卡壓，從而導致手麻、無力等症狀。而手部長時間的疲勞也會出現相應手指肌腱腱鞘炎，引起疼痛。
手小的人如果一直單手握著大屏幕手機，她的拇指必須長時間保持外展張開的姿勢，整個手掌也都保持在超越功能位的位置上，短時間內沒有感覺，時間長了就會因此引起手及腕部的勞損。
「腕管裡的正中神經是控制從大拇指到無名指的指尖感覺的，手指麻木是不是因為腕管縮小卡壓正中神經，可以自己在手腕內側兩段腕紋之間敲一下，如果指尖會變麻，就是正中神經被卡壓了。」畢主任說。
手機寬度最好不要超過
虎口到食指中節的距離
其實大多數女性更適合4英寸手機
畢擎主任說，以前玩電腦的多，患「滑鼠手」的多，現在玩手機的多了，應運而生了「手機手」。選擇合適的手機寬度，是預防「手機手」的最好辦法。
那麼什麼才是適合自己手掌的手機呢？畢擎主任說，他的建議是，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節的距離。男性的手掌相對較大，選擇大屏幕手機問題不大，但大部分女性手掌較小，較適合的還是3.5-4英寸的手機。但現實是，大屏手機更受年輕女孩青睞。
還有一點要注意的，不要用一隻手、長時間、同一姿勢握著手機，可以稍微變化一下，一會兒握著，一會兒捏著，一會兒放到桌子上，這樣會減輕手的疲勞感。
得了「手機手」，起碼兩周制動
畢擎主任說，得了「手機手」是很麻煩的事情，不是休息一兩天就能好的。
輕的，得用支具制動，一般得固定兩周。還得局部用藥，或打封閉。重的，還得考慮手術治療，做腕管松解手術。
症狀緩解之後繼續使用不合適的手機，還會復發，復發越多會越嚴重。
所以，選擇一款適合自己的手機，很重要。