冬季準媽媽宅家6條注意事項，大部分孕媽都做錯了

2020-10-29 辰碩母嬰

冬季的氣候特殊，特別容易形成各種疾病，所以孕婦在冬季是需要注意很多問題的。下面一起來看看孕婦冬天注意事項吧。

1.保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。因此，減少外出，注意添衣是很重要的。孕婦受寒往往會使孕婦體內酚胺類物質分泌增多，並通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長發育，造成胎兒畸形的可能，增加先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生的機率。當然，保暖也要注意適當，在有暖氣和空調的房間裡，要注意減少衣服，防止出現過熱的現象。

2.泡澡

冬天許多孕媽媽喜歡泡熱水澡，但泡澡要注意，不能長時間處於水溫較高的環境中，每次15分鐘左右即可，否則容易造成胎寶寶無腦或腦神經缺陷。另外，洗澡水不宜過熱，以免燙傷皮膚，甚至是加重心腦負荷，造成血液循環障礙，產生休克、暈眩或虛脫等危險。

3. 室內經常通風

到了冬天，由於屋外的氣溫寒冷，人們就不願意開窗通風了，影響室內的氣溫，怕引起感冒。但是一間經常密閉的房間反而會滋生出更多的細菌，空氣汙濁，並不利於孕婦的生活起居。一般情況下，孕婦在起床後，如果見到外面陽光明媚，那麼就讓自己穿得暖和一些，然後打開窗戶通風透氣，讓室內和室外的空氣形成循環，從而避免細菌的滋生，也更新了室內氧氣的質量。

每次開窗通風的時間不用多長，半個小時就好。到了中午的時候也可以再通風一會兒，持續半個小時，室內的空氣品質就不至於太差了。但是到了晚上，第一寶寶小編就建議大家不要再開窗通風了，尤其是北方的霧霾天氣裡。

4.孕婦洗澡時間不宜過長

冬天氣溫低，很多人一旦開始洗澡，會覺得浴室裡暖暖的，整個人都覺得很溫暖很舒服，然後就在浴室待很長時間。但孕媽咪可不能貪戀浴室的暖和，必須控制好洗澡的時間。

因為長時間浴室淋浴，會產生大量的蒸汽，氧氣供應不足，容易導致孕媽咪頭部供血不足而出現頭暈、眼花、呼吸困難等症狀，還會使胎兒缺氧，影響胎兒神經系統的發育。因此，即使浴室排氣設備完善，孕媽咪每次洗澡的時間還是要控制在20分鐘以內。

5.飲食注意事項

孕婦冬季保健還要從飲食上出發，孕媽們應該多吃清潤滋補的，並且能夠為身體補充能量，幫助身體禦寒的食物，例如葡萄乾、蜂蜜、牛肉、羊肉等食物，這些食物除了能夠為身體補充能量外，還可以為胎兒補充營養。

6.多曬太陽

孕婦冬季可常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏鬆症的風險，減少佝僂病兒的發生率。並且曬太陽還可促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，同時能增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，陽光中的紫外線還有殺滅病原微生物的作用。（您的轉發與收藏，是對我們的最大鼓勵！）

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