檸檬水抗衰老真的好嗎 有哪些禁忌

2020-12-17 復禾健康

檸檬水很多喝是可以排毒的，比較，檸檬水的功效也是記多的。一般在水果攤上或者是超市都是有的賣的，但今天小編要介紹的是檸檬水，大家知道檸檬水的功效與作用嗎，喝檸檬水的禁忌有哪些呢，喝檸檬水要注意什麼呢，感興趣的朋友就請看下文吧。

檸檬水的功效與作用

1、抗擊皮膚衰老

黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助胺基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。

2、清除宿便

長期喝檸檬水的人,腸道都是比較乾淨的,不容易產生便秘的問題,能夠產生排毒養顏的效果,宿便也會變排出體外。

3、補充維生素c

檸檬水裡含有大量的維生素c和p,不僅可以補充人體每天所需的維生素,也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

4、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮的,室溫的佳。

5、改善血液循環

檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助於增強毛細血管彈性,改善血液循環。

6、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

喝檸檬水的禁忌

由於檸檬富含果酸,經期不要喝,以免腹痛。

不易過酸,以免損傷牙釉質(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接衝泡飲用。

痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

空腹時不能大量喝檸檬水,會造成胃酸過多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹飲用。

喝檸檬水要注意什麼

1、不要空腹飲用

檸檬酸性較強,空腹食用極易傷胃,會造成胃酸過多,使營養吸收能力下降。

2、不要過量

平時喝檸檬水,一定在飯後,並且要適量,一天250ml足矣,不要過量。

3、腐蝕牙齒

檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質,造成牙齒問題,喝完以後好及時刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之後儘量不要接觸陽光。

4、泡水溫度別太高

直接吃新鮮檸檬,一般絕對是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直噴,所以用水來稀釋,切上一片新鮮的檸檬片泡水喝,堅持一段時間後,你的皮膚就會變得更加的細嫩白皙,但是注意水溫不要太高,如果水溫太高就會破壞檸檬中的維生素C。

5、選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃鬱,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。

6、帶皮泡水更營養

檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

結語：通過本文的介紹，這些還是需要多注意了解一下的。檸檬水具有抗擊皮膚衰老、清除宿便、補充維生素c、清新口氣、改善血液循環、提高免疫力等功效，所以適當的喝點檸檬水對身體是有益的，以上小編還介紹了檸檬水的食用禁忌，大家可要牢記哦。

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