朋友是健身教練,每次一起吃飯,他都建議我以後別讓女友去健身房

7月，是一個熱死人不償命的季節，在這個月份，出去跑步，跑著跑著就成了老熟人！

然後這個時候你就會在辦公樓的樓下，商場的門口，你們城中村的「村頭」以及你回家要穿過的十字路口看見一個肌肉帥哥穿著健身背心，露著鋥亮結實的肱二頭肌，拿著傳單堅持不懈的追在你身後，殷勤地問道：「帥哥/靚女，健身了解一下，我們有專業教練教你，三個月就包你馬甲線，要不要辦個卡試一下……」

很多人看著廣告上美女的健美身材，再低頭看看自己的小肚子，一股羞愧感油然而生，覺得自己再不鍛鍊都要愧對於天地了。

但是小編今天告訴你，這實際上只是營銷話術呢？

是不是感覺自己上了套？別急，聽小編細細和你說。

小編一個朋友，本身就是個健身愛好者，平時經常去擼鐵大概有5年時間了，肌肉水平和身體條件都不錯。

眼見為實。小編在徵得朋友的同意後，上圖給大家看看他的身材~

有意思的事情來了，他有一次出去買東西，一位小哥熱情的介紹他去健身，他心想反正沒事，就上去看看，後來體驗課教練就帶他去做體測，測試結果讓他有點哭笑不得。

「那個健身教練竟然說我缺乏鍛鍊！」，「他自己細胳膊細腿的居然說我缺乏鍛鍊？牛！」

不得不說，這就是健身房私教的銷售套路。我不要你覺得，我要我覺得，真就「明學」大佬唄！

鍛鍊身體是好事，但是不要忘了，健身房本身也是盈利機構，人家是要賺錢的，很多私教或者銷售為了拉到更多客戶，多少都會用一點套路甚至於手段，這避免不了。今天，小編就帶大家了解一下，健身房裡面的套路都有哪些，希望大家能理性消費，別過了幾個月後就追悔莫及。

私教是個坑

賣私教課是健身小白們最容易上套。一般一上來就是對著你的體測結果挑毛病，最常說的就是你體能不行、心肺跟不上或者基礎太差這類的，小編的朋友遇到的就是這種情況。

緊接著，他就會問你的目標是什麼，增肌？減脂？情況摸清楚了之後，教練就會當著你的面給你列一個健身計劃出來，看起來可詳細了可用心了，其實這些計劃就跟 PPT 模版似的，每個教練心裡都背的滾瓜爛熟。

比方說你想增肌，那這個計劃呢就會分成三個階段，第一階段是 2 個月的「適應期」打基礎。第二階段是 4 個月的「增肌期」，這個階段包含學員真正的訴求，但一定要往後放。不能一上來就增肌。第三階段就是「鞏固期」。

點擊

你要是跟教練說想直接開始「增肌」課程，那教練們就會苦口婆心地說：「你基礎太差，不打好基礎練什麼都白搭，你現在這個體能根本堅持不下來。」

雖然多數人都只會買前兩個階段的課，但那也足夠了，「鞏固期」說白了就是為了多賺點錢想出來的由頭罷了。畢竟每個階段怎麼也得上 30 多節私教課，一套下來差不多3萬左右。

這時可能有人會問了，有幾個人願意花3萬去上健身課程的？

看，這就不懂銷售了吧？

這其實就跟談判一個道理：一開始雙方分別提出一個特別嚴苛的條件，但是大家心裡都明白這個條件對方不可能答應的，根本目的其實是為了接下來的討價還價。你看，3萬元的課程，你嫌貴，那麼在這個心理預期之下，我再給你推薦一個課程，只要6000元，這是不是就比3萬便宜多了？然後教練再告訴你：你開個會員卡，然後我帶你去交錢，這個課程就能直接打八折只要4800就足夠了！怎麼樣，心動了沒有？

那小編再問你，你身邊的朋友辦了健身房會員的，是不是差不多都這個價錢？

退費是大坑

退費這事有多麻煩，相信小編不說大家心裡也會有底吧？無論哪個行業，要退費簡直比要命都難！不說別的，就問大家一句：

2年了，你們的OFO押金都退了嗎？你們的房租押金都退了嗎？

健身房這個產業時至今日，就跟很多理髮店一樣，將如何欺騙消費者為己任。如何最大限度規避退費風險為首要目標。不信你打開某魚，看看有多少要出售健身卡的人就明白了。

健身卡退費路上的坑有多少，如果能有辦法全避開，韓紅老師看了都要為你唱《天路》。

舉個身邊朋友的真實案例，姑且叫他小（肥）羊吧。

小羊在某次熱血上腦辦了健身卡。但因為是預售卡，一次都沒有健身，因為那家店還沒開門。突然有一天，公司要調他去另外一個城市，這怎麼辦？小羊趕緊打電話給之前殷勤邀約你上門的地推說要退費。

地推：「不好意思，我已經調職了，你找某某經理。」

小羊壓著性子，找到某某經理，該經理慢悠悠的說：「退費要繳納25%的手續費，還需要1個月的審批，建議你還是轉給朋友吧，或者掛到某魚！」

小羊火了：「要是能轉讓我還找你們幹嘛？當初你們說可以幫忙轉的，這會兒怎麼讓我自己去掛某魚，真當我是一條鹹魚？」

經理慢條斯理的講：」那你找給你攻單的那位經理吧，我從沒有講過這樣的話，就這樣，再見。」

小羊怒不可遏，跑到店裡想大鬧一場，過去後發現人去樓空，只剩下一兩個行政在辦公。原來預售期結束了，這裡恢復了工地模樣，小羊投訴都不知道該找誰。

小羊受不了了，畢竟是自己的錢，能拿回來一點是一點吧，25%就25%吧，於是乖乖跑到財務那裡乖乖的填了個申請表，然後，財務告訴你，25%只是合同規定，還是承擔3%的稅費和2%刷卡手續費，總計扣除27%。

於是小羊一節健身課沒上，白白拿4800多元餵了狼！

綱手：誰在罵我？

一個月後，在小羊望穿秋水的渴望中，剩餘的錢打回了卡裡。看著一下子沒了大幾千的餘額，小羊久久無言。

後來，小羊消沉了很久。在調去新崗位後暴飲暴食，拼命加班，身材嚴重走形。下班後一個人無精打採地走在大街上，走了一會，只見一位壯碩的猛男拿著傳單走到他面前：「這位肥羊，您需要辦一張健身卡嗎？我們有……」

小羊緊了緊身上的大衣，今天的風兒甚是喧囂啊……

（文中人物均為化名）

最後，小編倒不是說所有開健身房的人都是騙子，只是想告訴大家：無論是私教還是開健身房的老闆，在他眼裡都是一樁生意。他心裡想的，就是怎麼促成這樁生意成交。因此，他們自然會通過各種各樣的手段讓人買會員，買課。所以他們才會不遺餘力地告訴你：你身體不好，你缺乏鍛鍊，你再不鍛鍊壽命都要短幾年！哪怕你看起來很健康。

因此，大家在辦健身卡這件事上，還是謹慎一點吧。鍛鍊的方式千千萬，但是千萬別腦子一熱花幾千幾萬的辦一張會員卡，你一年只去三四次那還算好，萬一哪天健身房關門跑路那可就太刺激了！國內這種新聞隨便一搜一大把，不限於時間和地點。

所以，只要你想鍛鍊，不一定非健身房莫屬。

那麼，有沒有能不受時間空間約束，隨時隨地就能練起來的方法呢？

當然。目前，普拉提是最可行的方法，只要有一個瑜伽墊加上拉力器，就可以利用碎片時間鍛鍊身體了。

用一根拉力繩，每天空出30~40分鐘，做3種不同的動作，堅持三個月做下來，就會有明顯效果！

今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，只需要一根拉力繩就能完成。

第一步：在瑜伽墊上平躺，用手拉腳蹬的方式來進行拉練，胳膊和雙腿都需要同時發力，每天兩組，一組二十次，這個動作瘦肚子很有效果。

第二步：藉助拉力繩進行仰臥起坐，每天三組，一組十次。初學者可以視情況放低一組的次數。

第三步：平躺在瑜伽墊上，利用腿部的力量進行上下拉練，這個動作對於燃燒腿部的脂肪有很好的效果。每天做三組，一組十五次。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

暑期特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，單買拉力器只要49.9元，比健身房動輒幾千的課程要便宜太多了！

最後，小編還是提醒各位：無論是減肥，還是塑身，工具只是一種輔助手段，養成良好習慣，自律，堅持，才是你改變自己的終極法寶！