曬曬我7天的減脂餐，成功瘦了5斤，健身教練的建議果然靠譜
對於女人來說，從來都不會覺得自己瘦，一年四季都是減肥的好時節，用閨蜜的話來說，減肥是女人為之奮鬥一生的事業。而這兩年，小寧的「事業」算是完全荒廢了，從懷孕、生產到女兒2歲，體重直線飆升至120多，一邊享受著美食帶給我的快樂，一遍又被直線上漲的體重折磨，簡直是墮落又享受的一段時間。
最近女兒終於斷奶了，所以小寧毅然決然的回到了健身房，打算運動加減脂餐的配合，在春節前回到原來90斤的體重。都說運動會上癮，其實簡減脂餐也是一樣的，聽從健身教練的建議，習慣了日常一日三餐吃的健康，體重不知不覺就降下來了。
第一天；清炒荷蘭豆，香煎雞胸肉，減脂歐包
清炒荷蘭豆搭配了藕和木耳，調味只用了大蒜和生抽；雞胸肉提前用料酒和白胡椒粉醃製過，對半切開用橄欖油微微煎了一下，撒了黑胡椒粉和一點點海鹽，沒有腥味，有一種幹香的口感，不錯哦！歐包是買來的減脂歐包，下次打算自己做起來！
第二天：白灼大蝦，水果蘿蔔，胡蘿蔔牛肉和一丟丟脫糖米飯。
大蝦說實話，怎麼做小寧都覺得好吃，因為它自帶鮮味，而且多吃不胖，豐富的蛋白質還可幫助運動過後的我增長肌肉量；牛肉和胡蘿蔔是絕配，簡單一燉，要是放在日常，小寧拌著米飯非吃它兩碗，可是小寧在減脂，所以只吃了兩塊。還有就是脫糖米飯，經過脫糖電飯煲的烹製，相信比平時的米飯少了 一些糖分，但是依然不能多吃哦。
第三天：玉米面菜糰子，聖女果。
今天的看似簡單，但是食材非常豐富，餡料由西葫蘆、胡蘿蔔和蝦皮用全麥麵粉攪拌均勻，外邊包裹一層香甜的玉米面，搭配上靈魂蒜醋汁，超級的好吃。別看小寧準備了3個，其實一個就吃飽了哦！
第四天：清湯火鍋
每天做飯，總有懶惰的時候，那麼沒啥是一頓火鍋解決不了的。今天小寧用一片西紅柿和蔥姜調了一個清湯鍋底，準備了快菜、油麥菜、冬瓜、金針菇和400克超瘦的牛肉片，這一盒牛肉是3個人的量哦。
第五天：水煮生菜娃娃菜，黑玉米，雞蛋。
小白菜和娃娃菜用鹽煮過後，撒了一丟丟蝦皮，然後拌了少許油醋汁，黑玉米代替主食，補充碳水化合物和微量元素，雞蛋補充蛋白質，當然蛋黃是沒有吃的，不要以為我浪費了，鄰居家的狗狗現在和我是好盆友了哦。
話說，我的減脂餐中，蝦皮可能出現的次數太多了，原來它才是我的最愛。這蝦皮為我減脂付出了太多，立下了汗馬功勞，我決定從今以後再買一袋！
第六天：清炒花菜和木耳+涼拌裙帶菜，香菇雞肉餅，糙米飯
這個雞肉餅小寧要好好的像大家介紹一下，真的超級無敵好吃：雞胸肉洗淨切條放入絞肉機中，加入1勺鹽和1勺白胡椒粉，再打入一個雞蛋，攪打成細膩的肉泥，然後加上香菇碎和甜玉米粒，淋入一點點橄欖油攪拌均勻後，放入平底鍋煎至兩面金黃即可。外表酥脆，內裡Q彈，不僅有香菇的清香，還有玉米的清甜，而且沒有雞胸肉的腥味，建議大家控制好食用量，以免吃多哦。
這三色糙米飯是用黑米、紅糙米和糙米製作而成，非常適合減脂期間食用，豐富的膳食纖維，可以幫助大家促進腸道消化，而且熱量特別低，口感也不差哦。
一周下來，小寧的體重直線下降了5斤，看來回到90斤的體重，就靠我這美味的減脂餐了！大家可以看到，我的減脂餐從來不只吃水煮菜，吃水果喝酸奶，這些吃完不僅餓得咕咕叫，時間久了還容易營養不良。減脂一方面是是加強運動，另一方面就是低糖低碳水，這樣健康的瘦下來人的氣色才會越發的好，大家想要哪一餐的具體製作方法，可以私信小寧，小寧會分享給你哦！
小寧碎碎念：
細心的朋友肯定看到了小寧裝減脂餐用的便當盒了，沒錯，它就是小寧的新寵——東菱無水加熱便當盒，而且是寶可夢聯名款哦，超級的清新可愛，雖然小寧已經是兩個孩子的母親，可還是抵擋不住它漂亮的顏值。
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