「一口不吃還拼命胖，醫生都心疼」，辨別孕胖體質，控制孕胖趨勢

孕期「養胎不養胖」是每個孕媽的夢想，不遂人意的是每個孕媽的體質都各不相同，有人「光吃不胖」就有人「不吃還胖」。

從早孕反應開始，到孕中期猛漲胎階段，再到孕後期長成之勢，孕媽會經歷從少女身材逐漸變得豐腴圓潤，直至長成一個白胖子。

出了月子後再不加以控制，又會出現沒奶水的情況，就會變成一個沒奶的白胖子。

想想都有些傷心，但如果在孕期就加以注意「孕胖」趨勢。

找到「長肉不長胎」的原因，從源頭開始控制孕期體重，直至「成功卸貨」

看過一位孕媽在網上分享：在懷孕時稱重120斤，生完娃之後190，寶寶只有八斤重，本以為生完就能少個20斤，或者稱壞了也有可能，無奈稱是好稱，娃也健康，就是體重回不來了。孕媽躺在床上深思，美妙的身材一去不復返。

網友琉璃分享：我本身就是易胖體質，懷孕初期只有90斤，然後以每個月長10斤的趨勢到生娃的時候，長成了184斤。中間去孕檢的時候醫生告訴我要控制體重，我告訴醫生我已經很注意了，有時候不餓就不吃了，後來怕胎寶餓著就吃七分飽。

醫生都心疼我，可能是我本身的體內代謝或者腸胃就不好，再加上我水腫，就是這樣餓胖的，想起來那段時間都心酸啊。

像孕早期出現這種沒怎麼吃就會長胖的情況，一般都是孕媽的身體出現了一定的問題。

孕媽首先要分辨自己是不是「孕胖」體質。一般可這幾個方面來辨別：

婦產科專家表示：孕早期的胎寶會從2cm長到9cm，孕媽的體重增長僅為2斤到5斤左右。孕中期的胎寶差不多會從37cm-39cm長，體重也會達到1100g-1300g。這一時期的孕媽體重的增長也在4斤左右浮動。

1）孕前是否一直處於易胖體質

2）孕期是否有水腫的情況

3）腸胃消化或者體內代謝功能是否正常

4）是否孕期激素水平引起體內消化功能紊亂

5）是否經常久坐或者缺乏運動

想要孕期養胎不養肉，安全度過新手孕媽猛漲期，做好三步健康養胎

第一步：孕期早期吃飯有節制

對於易胖體質的孕媽來說，得知自己一懷孕後就開始自我鬆懈，覺得吃的每一口都是為了胎兒，其實在孕早期胎兒根本不怎麼吸收母體的營養，吃的放肆只能是增加脂肪的堆積。在早期孕期有節制地進食，多食用富含維生素的食品，養好腸胃消化。

第二步：改變孕期的烹調方式

進入孕中期的時候，孕媽的口味就會發生相應的變化。將高脂肪，高熱量的食物由油炸，紅悶，煎炒等方式改變成水煮，蒸煮，涼拌或者燉煮的方式。減少重糖或者重鹽食物的食用。

第三步：改變進餐順序

要想孕期保證健康的體重，不妨學習明星媽媽的做法，先喝湯後吃飯。飯前喝一口湯，既能保證腸胃的良好吸收，又能減緩食物對腸胃的刺激，起到養護腸胃的作用。

減少飯後喝湯，飯後喝湯會大大增加飽腹感，一旦有這種飽腹的撐脹感，就會大家下一次進食的胃口就會變大，在下一次就會無形中增加進食量。

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