孕期吃了不胖還長胎的食物一覽表：
我又長胖了!!!
不管是什麼時候，女人總是愛美的，就是在孕期也不例外哦。
在我們的身邊，
有的孕媽隨便吃，不影響胎寶寶發育的同時，身材還能美噠噠。
但有的孕媽，就是喝水也能長胖，這就讓愛美的孕媽媽無語了哦。
其實，想長胎不胖也是和體質有一定的關係，有的喝水都胖的體質是整不來不胖還長胎的。但是大部分孕媽可以在孕期合理安排均衡飲食和適當運動來控制自已的體重。
1、孕早期不要傻傻地一味猛吃猛喝哦
孕早期胚胎體重增長慢，飲食上數量不要求很多，所以不要一懷孕就猛吃哦，此時吃得越多長得越多，肉都是長在你身上的。
2、孕中後期要有選擇地進補
孕媽媽在這個時期，可適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，增加蛋、魚、瘦肉、海產品的攝入。
3、整個孕期，可多吃富含維生素、粗糧的食物
平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分。
豆製品同樣是一款值得選擇的食物，與肉類一樣，它們含有豐富的植物蛋白成分，能夠滿足人體營養的日常所需，更重要的是低脂健康的豆製品中還含有豐富的雌激素，這能夠幫助調節體內激素水平，有利於胎兒發育。
多吃粗糧，粗糧除了穀類，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營養比較豐富而全面。
4、孕媽媽吃喝也要聰明一些哦，可以少吃多餐，外加適當運動
孕媽們在少吃多餐的同時，孕期有必要進行適當的運動。不要只是吃和睡，這樣會發胖，肚子裡的寶寶也會有太胖的可能，適合孕婦的運動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步等。
適當的運動，不僅有益身體健康，還能增強生產時所需要的體力，為產下寶寶做好準備。
總而言之，言而總之，孕媽們在孕期想要不長胖並且還要讓胎兒健康成長，很關鍵的一點就是要減少脂肪的攝入，並且保證食物擁有優質的營養，而這就需要我們在日常生活中，多吃一些粗糧堅果類、蔬菜水果類、瘦肉類以及豆製品類的食物。