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文 ：ZOZO | 畫：豆子
今天滾滾給大家分享的是在全世界都廣受歡迎的法國電視明星和暢銷書《自我提升》的作者Camille Volaire開發的一套乳房練習。
重點效果直接看圖：
▼ 4個動作加強胸部肌肉！讓你胸部「挺」起來，有空不妨試試看。快來解鎖今日新體式吧！
這個練習是這套運動中最重要的元素之一，有助於增強胸部肌肉。
做法：站立，雙腿分開與臀部同寬，拿起一個網球，將其放在胸前的手掌之間，將你的手臂朝彼此推，擠壓網球，然後放鬆，使肘部伸直至兩側。
這個練習是為了收緊乳房和增強背部肌肉。
做法：站直並伸展手臂，保持手掌向上，在每隻手掌上方一本厚厚的書，或者啞鈴，將你的手臂伸到兩側。
這個練習是為了增強你的胸部肌肉。
做法：保持身體挺直，雙腿分開與臀部同寬，雙臂平行於面伸直，保持手掌向上，儘量向後移動雙手，然後再回到初始位置。
這個練習有助於增強支撐乳房的肌肉。
做法：站直，雙臂交叉在胸前，將手掌放在肘上，嘗試將手臂抬起至該位置，用手掌按壓手肘以產生拉力。
4個動作加強胸部肌肉！讓你胸部「挺」起來，有空不妨試試看。這套練習是Camille Volaire推出的乳房練習，所以不妨試看看哦。