文：活著就要快樂
人通過自己的努力和奮鬥最終要獲得衣食無憂和精神的愉悅。
但是，人是高級和感情化的動物。在為自己目標拼命努力這個過程中，可能會在情感、事業，人際交往等方面受挫，產生不滿、痛苦、抑鬱等各種各樣的負面情緒。
這些負面情緒一旦得不到及時緩解或長期積聚在心頭，就會對身體、精神、婚姻、事業等方面帶來很大的危害，重則失去生命。
那怎樣才能擺脫這些負面情緒呢？我就結合我的經歷說說我是怎麼做的。
我是一個很情緒化的女人，生活當中的一點風吹草動，就會觸犯我敏感而又多疑的心靈，讓我鬱鬱寡歡，傷春悲秋。
開始時，還向朋友和丈夫傾訴，但是我不是說一次就好了呀。
所以，時間長了，我認為我這樣做太不對了。我不能把丈夫和朋友作為我的情緒垃圾桶，讓他們為我的不良情緒買單。
我也不希望自己會變成魯迅筆下的祥林嫂，絮絮叨叨的，做生活的怨婦，惹人厭煩。
解鈴還須繫鈴人，我必須自己消滅一些壞情緒。
要擺脫掉內心的痛苦、抑鬱、憤怒等負面情緒還真不容易。它是需要過程的。
我一般是從下面幾個方面來疏解、淡化和徹底驅逐出駐紮在我內心裡各種負面情緒的。
1、寫日記
生活中總會有一些人或事讓你的心情變得很喪（不包含親人離世），你既不願意當面懟過去與人發生爭執，讓事情變得複雜化和透明化。
那就不妨把他們寫下來，一遍又一遍，甚至把對那個人，那件事的不滿厭惡用最惡毒的語言描述下來，只要自己心中能舒坦些，好受些，何樂而不為呢？
寫完了，發洩完了，如果避免別人看見，就悄悄地撕掉或燒掉就可以了！
2.哭泣
有人一看到可能就說，都是成年人了，哪能還哭呀，不丟人嗎？
哭，怎麼會丟人呢？生命的開始不就源於第一聲啼哭嗎？那是一次新生啊！再說，讓你哭，又不是讓你在人前哭。
你可以在眾人面前假裝堅強，假裝無所謂。但背後你要活一個真實的自己，否則的話不會太累了嗎？
選擇一個沒有人來的地方，或在夜深人靜時，聽一首首悲傷的歌曲，看一個個悲慘的電影。
總有幾句歌詞、臺詞或場景觸動你內心的柔軟，讓你堅強的心靈瞬間崩潰，淚水長流。
那就讓淚水盡情的流吧。哭完後。你會發現你輕鬆了很多。
我最喜歡這種發洩方式了。只要我心裡不順暢，我就會把自己關起來，斷絕一切人際關係，蜷縮在一個角落裡，聽悲歌看慘影。
讓淚水肆無忌憚的流下，流在臉上，流在心裡。讓它把內心裡的所有汙垢殘渣都衝刷乾淨，讓心靈澄澈空明的如一輪美奐絕倫的月。
體會在淚水當中一次又一次的重生。
3.運動
運動不僅強身健體，還可以延緩衰老。我在看《媽媽咪呀》這個節目時，就聽到一位健身媽媽的經典臺詞:「不是容顏易老，是你流汗太少」，說的就是這個道理。
我是從去年開始跑步的，每天至少半小時。現在堅持了一年多。我以後還會堅持下去的。
其實，我從事這項運動，不僅提高了免疫力，使自己變得年輕外，也調整了我的心態，成為我不良情緒的發洩口。
因為體育運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。
它還能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體。
所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為「快樂因子」。
體育運動對於緩解壓力是十分有效而無副作用的良「藥」,習慣化、經常化持之以恆的體育運動參加者,他們每次都能體會到輕鬆、愉快,精力充沛和緊張度鬆弛。
記得有一次，我心情鬱悶地通過哭泣都無法解決後，我開始跑步。
原本平時要跑一個小時的，我跑了兩個小時。跑完後，筋疲力盡，腿都發軟，大汗淋漓，所有的衣服都溼透了，頭髮也是。
剛停下時，累得喘不過氣來。然後，洗個熱水澡，倒頭大睡，一夜未醒。
第二天醒來，除了全身有些酸痛，更多的卻是精神煥發，心情愉悅。
那些盤亙在心頭的久久不能克服的抑鬱情緒不知什麼時候竟煙消雲散了。
不過，話說過來，如果你沒有從事過任何形式的體育運動，你不要採取這種方法。
因為帶著消極情緒強迫自己從事超負荷的體育運動，不僅不會消除負面情緒，還會給你的身體帶來傷害。你一定要謹慎。
當然了，消除負面情緒的方法還有很多，如果你有錢的話，可以去旅遊，可以去看歌劇，也可以去看畫展，或者嘗試一些充滿刺激的跳傘，跳水等活動。
無論哪種方法，只要能讓你擺脫負面情緒，讓你曾經陰霾的心靈世界變得一碧如洗，陽光燦爛，有鳥語花香，有碧樹如茵，如此，安好！真好！