原標題：切記：糖友空腹運動會引起高血糖！
測血糖是糖友自我監控中很重要的一步，糖友自測血糖有幾個指標，常見的包括有空腹血糖、餐後血糖等。很多糖友常誤認為餓著肚子時測的血糖值就是空腹血糖，其實這是錯誤的想法，空腹血糖究竟該怎麼測？什麼時候才是測空腹血糖的最佳時間呢？空腹血糖高該怎麼降糖呢？下面讓小編一一為您解答。
測空腹血糖什麼時間最好？
空腹血糖可反映胰島功能，是臨床上常用的一個指標。化驗室空腹血糖的時間最好在餐後8～12個小時之間，抽血的前一天晚上，應正常飲食，飯菜宜清淡，不要喝酒，飯後不喝咖啡、濃茶，晚上10時之後不要進食，並保證充足睡眠。第二天早晨起來後不要吃任何東西，少喝或不喝水。同時，要避免情緒過於激動和做過於劇烈的活動。抽血時間最好在清晨6~8時，這樣的血樣標本才能反映患者的真實情況。
晨起空腹運動會引起高血糖
一些糖友認為晨起運動會更好地控制血糖。而有研究表明這樣做會造成血糖波動，在空腹血糖不太高時會升高血糖，即便是低強度的運動。血糖升高的機制是：晨起升高血糖的激素水平處於高峰，而運動會興奮交感神經，使激素水平進一步增高，促進肝糖輸出增加，超過運動過程中肌肉組織對葡萄糖的攝取量時，就會導致血糖升高。而如果空腹運動時血糖較高，運動過程中組織對葡萄糖的利用可能會超過神經、體液因素的影響，導致血糖下降，甚至低血糖。因此目前認為空腹運動是糖友的大忌，科學的運動時間最好安排在餐後1-2個小時為宜。
糖友的血糖跟睡眠也有關係
糖友剛吃完最好別午睡
餐後適當運動再午睡。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後，再進行午睡。
午睡時間不宜過長。人的一個睡眠周期為1~1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質量。因此，糖友們午睡以15~30分鐘最恰當。
失眠與血糖互相影響？
《流行病學年鑑》雜誌最近了刊登荷蘭一項研究發現，每晚睡眠少於6小時，血糖升高危險增加3倍。經大量調查發現，糖尿病患者血糖明顯增高往往提示睡眠質量亮起了紅燈。
專家點評：北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧說，血糖過高或過低都會引起大腦神經系統異常，從而引起失眠。例如有的糖尿病患者夜間低血糖反應而突然醒來，或夜間多夢，可能就是因為進食少、運動多、或降糖藥相對過量使血糖降到低於正常值。睡前少量加餐，減少了夜間發生低血糖的可能。血糖平穩了，糖尿病患者才能睡個好覺。