南瓜子是很多人喜歡的食品,其味道濃香,口感爽脆,吃起來非常美味,平時方便攜帶,而且營養價值也很高。作為零食,可以用來打發時間,但是過度吃的話,會對身體健康造成一定的影響,所以每次不要吃得太多。今天就來具體介紹一下南瓜子的的好處和壞處。
南瓜子中含有許多營養物質,對於人體健康有很多益處。例如豐富的鉀,可以幫助伸展腿部肌肉,預防腿部抽筋,並且南瓜子可以有效地消滅肚子中的寄生蟲。下面就來詳細介紹一下南瓜子的好處:
1、美容抗衰老,改善精神面貌
南瓜子含有豐富的維生素B1和E,維生素E能保持皮膚水分,增加皮膚鬆弛度,防止色素沉著和皮膚乾燥的情況發生,起到養顏護膚的作用。這兩種物質還能預防細胞衰老,防止失眠,改善記憶力,對於改善自身精神狀態有很好的效果。
2、預防腎結石和牙齦萎縮
南瓜子含有大量的磷,可以防止礦物質在人體尿道系統中凝結,通過尿液排出礦物質,可以起到預防腎結石的作用。南瓜子還富含蘿蔔素和維生素E,這些物質和磷可以保護牙齦,預防牙齦出現萎縮的情況,老人牙槽骨萎縮與磷的損失有關。
3、促進血液健康
南瓜籽含有果膠,果膠具有良好的吸附性,可以除去鉛汞等重金屬放射性元素,還能吞噬體內的細菌和排出其他有害物質。 南瓜子還含有豐富的泛酸,具有降低血壓的作用,預防血栓的形成。
南瓜子有很多好處,不過,吃過多南瓜子也會有壞處,下面就來具體介紹一下吃過多南瓜子的壞處:
1、影響身體排毒
南瓜子吃多了可能會中毒,會傷害人體的肝臟,導致肝功能下降,可能誘發多種肝病的出現,可能出現肝炎,或者肝內脂肪堆積出現脂肪肝。肝臟負責人體的排毒,影響自己身體的循環排洩,出現這種情況對於健康造成不利影響。
2、導致肥胖
南瓜子中含有許多油脂,進入人體後會變成脂肪並積聚在人體內,使身體出現肥胖症狀。應該控制吃南瓜子的量,正常人一次不應超過50克。消化不好和本身易胖體質的人,最好不要吃南瓜子。
3、會引起胃熱
因為南瓜子通常都是炒熟之後吃的,食物中的鹽含量和熱量都很高。如果人們吃太多就會導致胃熱,可能出現許多不良症狀,如噁心和嘔吐,嚴重的情況下會引起頭暈和昏厥,這對於自身的健康危害很大。
南瓜子是一種營養豐富的食品,有護膚美容和對人體血液有很多好處,也對牙齦有保護作用。但是不能吃太多,最好不超過200克,否則可能會過度磨損牙齒,並且會導致肝部問題、胃熱或肥胖。平時可以在空閒時,科學合理地吃上一些南瓜子,對於自身健康有很大好處。