一，南瓜子的基本情況
南瓜也叫倭瓜、番瓜、飯瓜、北瓜、番南瓜等，是葫蘆科南瓜屬一年生蔓生草本植物。它原產墨西哥到中美洲地區，我國是明朝時引進栽培的，現在南北各地普遍栽培。
南瓜的果實可以作蔬菜和代糧食用，種子叫南瓜子，是一種人們的休閒食品，並且具有藥用保健價值。
南瓜子是南瓜成熟的種子，又叫南瓜仁、白瓜子、金瓜子。南瓜子既可以生吃也可以熟吃，我們習慣上通常炒熟食用。題主問生吃南瓜子有什麼好處，我個人觀點不論生吃或熟吃，都與南瓜子含有成分有關係。
根據有關研究測定，南瓜子主要含有脂肪酸（包括油酸、亞油酸、棕櫚酸、棕櫚油酸、硬脂酸、亞麻酸、肉豆蔻酸、花生酸等）、胺基酸（包括16種胺基酸）、類脂（植物甾醇、甾醇酯、磷脂醯膽鹼、腦苷脂、類胡蘿蔔素等）、多種維生素（包括維生素B、C、E、P和泛酸等）、多種礦物質（包括鋅、硒、錳、銅、鐵、鈣、磷、鎂、鉀、鈉等）等營養成分。
二，生吃南瓜子有什麼好處
第一，生吃南瓜子對人體有增加營養物質的作用。
第二，生吃南瓜子有良好的保健身體作用。一是驅蟲作用，古今都認為南瓜子是有效驅蟲劑，其有效成分是南瓜子氨酸，可以驅除絛蟲、蟯蟲、蛔蟲等多種寄生蟲，對人體有益。二是緩解高血壓作用，研究表明南瓜子油具有緩解高血壓的功效。三是抗炎作用，一些醫學實驗表明，南瓜子油如同經典的抗炎劑，具有消炎痛作用。四是對前列腺細胞增生有良好影響。五是降血糖作用，研究表明南瓜子蛋白質的降血糖效果良好。
總之，南瓜子對人體是有益的，主要是增加營養物質和保健身體作用，我個人認為南瓜子是一種食品，不是藥品，儘管它含有一些醫療保健物質，對人體有一定作用，但如果有疾病還是到醫院就醫，不能靠南瓜籽治病。
以上僅為個人觀點供參考。
（圖片引自網絡）