也許你聽過，但卻還沒有嘗試，但不可否認，益生菌減肥法無疑成為現在最受歡迎的減肥方法。
益生菌
這些年來一直是流行詞，因為人們對腸道微生物群有了更多的了解。1萬億微生物住在胃腸道裡。
這些微生物大多是自然產生的，但益生菌是我們可以食用的活細菌培養物，它增加了我們生活在微型生物群落中的角色。
為什麼微生物群在肥胖中起作用？
在2016年的一次營養代謝研究發現，微生物群似乎在新陳代謝和體重平衡方面起著重要作用。
這項研究用了幾個小鼠實驗表明，當你把肥胖老鼠的微生物群移植到非肥胖老鼠體內時，這些老鼠往往會增加他們的身體脂肪。研究人員還指出，與瘦雙胞胎相比，肥胖雙胞胎的微生物群落有一些關鍵的差異。
其中之一就是細菌種類的多樣性。
與那些瘦削的人相比，肥胖者的腸道菌群不那麼多樣化。
越來越多的研究證實腸道系統是調節人體免疫、內分泌、神經和情緒的核心。它不僅影響熱代謝，還影響腸道菌群失調，可能是過敏、失眠、抑鬱、痴呆和帕金森病的病因。
醫生建議在我們體內培養好的細菌，調整腸道菌群，幫助減肥。勻初態複合菌粉首次實現了益生菌、益生元和膳食纖維三大組合。它們相得益彰，有效清除腸道內難以排除的毒素，重塑健康腸道，調節腸道生態平衡，促進人體均衡生長。腸胃充滿活力，人天生充滿活力。
導致肥胖的腸道菌群分為兩大類：
第一類腸道菌群是「熱心腸」：幫助人體多吸收能量。此類菌群引起的肥胖，稱為「吸收型肥胖」。
第二類腸道菌群是「搗蛋鬼」：引起炎症導致內分泌絮亂。此類菌群引起的肥胖，稱為「炎症型肥胖」。
益生菌怎麼吃減肥
第一步：晚餐前5分鐘服用一袋益生菌，隨後喝300毫升的水(也可以用溫冷水衝服益生菌，不要用熱水)，此時益生菌抵達腸道並定植在腸道表面。
第二步：5分鐘後您可以開始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜為主，米飯半碗，多吃菜少吃飯，避免肥肉脂肪等食材。
第三步：飯後半小時再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長，更有力阻止過多的脂肪吸收。
第四步：飯後請保持30分鐘的站立時間再坐下。
注意事項：避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元兇。不要餓，不要節食。多吃菜，吃8分飽即可。適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。堅持21天，你會發現內臟脂肪被減少，體重得到改善！
益生菌酸奶與益生菌產品的區別：
益生菌酸奶不是益生菌發酵的酸奶，只是在生產過程中添加益生菌，其產品的主要成分還是酸奶。一般在生產過程中會破壞益生菌的活性。
益生菌產品比如顏瓷益生菌這類單純的益生菌粉，主要成分是保加利亞乳桿菌、乳雙歧桿菌V9，植物乳桿菌P-8為重點，能更好地定植於人體小腸與大腸，幫助腸胃蠕動，有益菌群平衡。
在生產過程中會嚴格要求溫度、酸度。所以益生菌的活性保持的比較好。如果平時作為飲料選擇可以選擇益生菌酸奶，如果想補充體內有益菌或者減肥還是要選擇益生菌產品