可能大家的身邊都或多或少的有這樣的人：一種是平時吃得比別人多、但怎麼都不長胖的類型，另一種是誇張點說喝口水都容易長胖的類型。前者讓人心生羨慕，後者則讓人徒增煩惱了，尤其是對於很多注重身材的女性朋友來說，減肥簡直就是他們一直在為之努力的事情。為什麼一直在減肥，身上的肥肉去額還是沒少呢？其實基礎代謝率太低了，就是一個非常重要的原因，具體怎麼回事，不妨了解清楚。
為什麼說基礎代謝率高，減肥就更容易？
我們身體每天需要的熱量，一是通過體力活動，二就是人體的基礎代謝率。基礎代理和易瘦體質有很大的關係，有一種瘦子，並不是因為基礎代謝率高變成的瘦子，而是因為體內的吸收和消化不是很好，食物進入體內，其實還沒有被好好的吸收與利用，就被排出體外了，這種易瘦體質從健康的角度上來說，並不是很健康。
另一種就是因為體內的新陳代謝比較旺盛，吃進去的東西得到了很好的吸收和消化，再加上運動，身體消化的熱量是要大於吸收的熱量的，所以就在怎麼吃也不容易發胖，因為它的基礎代謝率比較高，所以很容易就會變成易瘦體質。
而人的基礎代謝率也不是一直都不變化的，它會受到多種因素的影響，例如環境、自己的生活狀態、體重、年齡等。對於經常運動的人來說，體內的代謝值比較高，燃燒脂肪的效率也會高，所以瘦的會更加容易一點。那麼，對於基礎代謝率低的人來說，怎麼做可以提高基礎代謝率呢？下面教大家幾個妙招，希望能幫到你。
如何才能提高我們自身的基礎代謝率？
補充蛋白質：脂肪燃燒的熱量是要比肌肉燃燒的熱量要慢的多的，而增加肌肉的含量就可以很好的提高熱量的消耗速度、進而加快新陳代謝的速度。蛋白質對體內肌肉的含量多少的影響是非常大的，所以日常就可以常吃點含有蛋白質的食物，比如雞蛋、雞胸肉、奶製品等，來減少肌肉的流失，更好地促進肌肉的生長，另外，這也是為什麼說減肥是需要補充蛋白質的一個原因。
進行高強度的間歇運動：簡單點說，就是儘量的讓身體變得「不適應」，它受到的刺激會更大，減肥效果也會更好。比如你可以通過慢步走2分鐘然後再跑1分鐘的方式來代替一塵不變的勻速的走路方式，運動也是一樣，多次練習，可以很好的幫你提高基礎代謝率，脂肪燃燒的速度也會加快，更有助瘦身。
保持一個高質量的睡眠。如果睡眠經常不足，就會影響到正常的代謝，夜間是身體的最佳休息和修復的時間，一直處於超負荷的工作狀態，代謝會更慢、容易堆積脂肪。一個充足的高質量的睡眠，身體就可以正常的運行，形成規律，保持基礎代謝，這對減肥很有幫助。