您是否有這樣的體驗：在休息正常的情況下，只要吃完飯後就特別的困。
整個人的腦袋昏昏沉沉的，打不起精神，只想睡覺。
有相同感受的朋友們應該不在少數，這是什麼原因造成的呢？
下面「問上醫」來給您解開答案。
有一個說法是假的
許多人認為，飯後全身血液都集中到消化系統，幫助腸胃蠕動和消化，造成腦部供血不足，使腦部缺氧，只會讓你感到「困」。
但是，情況可能並非如此，因為如果是大腦缺氧，那麼感覺就不是困意，而是「暈眩」。腦部是人體最重要的器官之一，人體首先要保證腦部的血液供應，絕不能因為消化這一小問題而動用腦部供血。
還有研究發現，飯後腦血流不止沒有減少，還增加了，所以關於腦部缺氧的說法站不住腳。
吃飽了犯困，是怎麼回事？很可能是體內3種激素「作祟」
一、胰島素
食物中的葡萄糖在飯後被人體吸收，胰島素會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質的合成，人體內的色氨酸含量會增加，並能轉化為血清素，使人體產生困意。
二、食慾素(下丘腦分泌素)
它是下丘腦分泌的一種激素，有食慾素- A和食慾素- B兩種類型(即下丘腦泌素-1和下丘腦泌素-2)。它的含量與人的飢餓感和睡眠有直接的關係。
在缺乏食慾素的情況下，人會感到睏倦，不想運動。當有大量食慾素時，情況正好相反，他們變得清醒而活躍。
三、膽囊收縮性激素
史丹福大學的一項研究發現，人體內分泌的膽囊收縮素通常在飯後兩小時內會明顯升高，等到兩小時後，這種激素就會減少，而膽囊收縮素含量越高，睡意就越強烈。
此外，一般較高的脂肪含量，也會使膽囊素水平升高，睡意加重。
飯後常犯困，或許身體在提醒你，有這3大問題
一、糖尿病
每天進食時，攝取大量的碳水化合物、糖，糖尿病人若不控制飲食，仍堅持進食，會使血糖突然上升，細胞停止接受胰島素，葡萄糖在體內累積得不到代謝，為了降低血糖，胰腺會分泌更多的胰島素，從而形成惡性循環，身體無法得到休息，造成昏昏欲睡，疲勞異常的狀況。
二、高血糖
與糖尿病一樣，高血糖也有一些特點，即人體內糖代謝不正常，血液循環受阻，心率下降，腦部供氧不足，更容易昏昏欲睡，因此就需要考慮是否是高血糖了。
三、脾胃虛弱
有的人脾胃不好，自身機能不夠強，這時就需要更多的氣血輸送更多的能量來支持他們消化吸收食物，因為脾胃中有大量的氣血被輸送到其他器官和系統中，造成缺氧，從而導致昏昏欲睡。
想要飯後保持清醒，給您出幾招，保準好用
一、不要吃太飽
吃飯不要吃到飽、吃到撐才停，吃飯細嚼慢咽，七八分飽會讓你更健康，精神狀態也更好。
二、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是為了讓身體補充足夠的能量，豐富的優質蛋白質（魚禽肉蛋）富含各種胺基酸，有提神醒腦的好功效，使下午工作更有效率。
三、飯後不要立刻坐下休息
餐後不要馬上坐下來休息，最好步行20~30分鐘。既能緩解餐後立即出現的倦意，又能給予消化系統工作時間，減輕消化系統負擔。
四、飯後喝一杯茶水
茶水中含有一些咖啡因、茶多酚，可以清醒大腦改善睏倦的感覺，茶水也可以稀釋血液濃度，也能減少睏倦的感覺。