2020-11-14 19:34 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
在中國
有1億多的成年人患有糖尿病
但只有36.5%的人知道自己有病
32.2%的人會接受治療
真正能控制住的，僅有30%
而這和各種錯誤認知有關
誤區一
我不怎麼吃糖，肯定不會得糖尿病
真相：
多吃糖未必得糖尿病
少吃糖未必不得
遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動、抽菸、酗酒等
諸多因素都可能將你推向糖尿病
誤區二
只有胖的人才會得糖尿病
真相：
肥胖是高風險因素
但瘦子也並非絕對安全
誤區三
身體沒有不舒服
可以不用治療
真相：
每個人的身體保護機制不同
有的人對高血糖較敏感
症狀較明顯
有的人身體保護機制較弱
對高血糖反應較遲鈍
如果拖到併發症出現才治療
則為時已晚
誤區四
糖尿病是不治之症
真相：
目前糖尿病的確無法徹底治癒
但治療的真正目的是
防止急性併發症的發生
降低發生慢性併發症的風險
降低死亡率
即便無法根治
也要及時治療、正確治療
才有可能控制病情
正常工作和生活，延長壽命
那糖尿病患者到底該如何正確治療呢？
飲食療法是基石
飲食療法即營養治療
是所有糖尿病治療的基礎
遵循1個原則——
控制總熱能，保證營養均衡，維持標準體重
①碳水化合物佔總熱能的50%~65%
主食選粗不選細
推薦——
燕麥片、蕎麥麵、莜麥麵、玉米面
二合面（玉米面、黃豆粉）、
三合面（小麥粉、黃豆粉、玉米面）
雜糧、雜豆、薯類等
有人可能會問，那能喝粥嗎
事實上應該遠離白粥
用雜糧、豆類、藥材來煮粥
對血糖影響小，營養價值也較高
②採用混合飲食
吃得雜一點
既要有主食
也要有適量蛋白質和大量蔬菜
③減少脂肪攝入量，控制膽固醇
吃白肉少吃紅肉
推薦魚肉
去皮的雞鴨鵝等禽肉
④減少加工烹調
蔬菜不切細、薯豆不煮爛
米麵硬一點
可降低消化速度
⑤清淡飲食
少油：
約 2 瓷勺，控制在 25～30 克
少鹽：
約一個啤酒瓶蓋的量，控制在 5 克
可用大蒜、香蔥增香
用蝦皮、蘑菇提鮮
用生薑、桂皮去腥
運動療法是輔助
堅持兩個原則
①以餐後運動為主，切勿空腹運動
②堅持戶外有氧運動
推薦——
散步、遊泳、舉啞鈴、平衡鍛鍊、太極拳
藥物治療是必要
血糖輕度升高的糖尿病患者
通過飲食、運動能控制血糖
而繼發性糖尿病患者
去除病因後
血糖也可能恢復正常
部分妊娠期糖尿病
產後血糖可以恢復正常
1 型 和 2 型糖尿病
就需要增加藥物治療
常見西藥
胰島素是增加葡萄糖攝取利用
減少肝臟葡萄糖產生
雙胍類是減少肝臟葡萄糖產生
如二甲雙胍
磺脲類是促進胰島素的分泌
如格列本脲、格列吡嗪
格列齊特、格列美脲等
格列奈類是刺激胰島素的早期分泌
如瑞格列奈、那格列奈
α-葡萄糖苷酶抑制劑
是抑制腸道α-葡萄糖苷酶
從而延緩碳水化合物的吸收，如阿卡波糖
常見中藥
黃芪可改善心血管功能
降低血壓、低血糖、保護肝細胞、保護神經
黃連可通過抑制糖原異生
及促進糖酵解而產生降糖作用
人參可改善乏力、口渴、虛弱等
降低血糖及尿糖
麥冬可促使胰島細胞恢復
增加肝糖原
枸杞子、天花粉、西洋參
太子參、花旗參、紅參等
約一百多種中草藥
也具有不同程度的降糖作用
常用的中成藥
則包括參芪降糖顆粒、消渴丸
以及玉泉丸等
血糖監測是需要
一旦診斷糖尿病
血糖的監測必不可少
自我監測時間包括
餐前血糖、餐後2小時血糖、睡前血糖
夜間血糖、出現低血糖症狀時、劇烈運動前後
糖尿病治療基本遵循以上4種方法
但具體方案因人而異
糖友們應當遵循醫囑
採取適合自己的治療方案
進行全病程管理
控制血糖，正常生活
參考資料：
1. 李長玉.糖尿病治療方法要與時俱進[J].糖尿病之友,2008:24-24.
2.《糖尿病的營養治療》. 中國疾控中心.18-11-13
3.《糖尿病常用藥一表搞定》. 糖尿病同伴. 2019-07-09
4.《糖尿病怎麼進行血糖監測？》. 北京協和內分泌周大夫. 2015-05-30
來源｜39健康網
編輯｜陳棟輝
審核｜李少俊
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原標題：《得了糖尿病不能喝粥？專家：一日三餐這麼吃，血糖安安分分》
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