懷孕5個月後，這5件事情一定要重視，對胎兒和孕婦都好

對於孕媽來說，懷孕是即美好又辛苦的一件事，整個孕期像是「升級打怪獸」一般，經歷過孕早期的睏倦乏力、噁心嘔吐、尿頻等孕期反應後，迎來了相對穩定的孕中期，孕早期的不適反應消失，孕媽會感覺無比輕鬆。

雖說孕中期孕媽各方面狀態良好，但是有些事情還是應該注意的，尤其是懷孕5個月後，這5件事情一定要重視，對胎兒及孕婦自身都有好處。

懷孕5個月後，這5件事情一定要重視，對胎兒和孕婦都好

①控制體重

懷孕早期孕反應比較大，基本上沒什麼食慾，一些反應特別嚴重的孕婦，整個孕早期體重不但沒有上升，反而體重減輕了許多。

懷孕5個月後進入孕中期，孕早期反應消失，此時的孕媽會感覺胃口大增，變得特別能吃，各種食物包括肉類都吃得很香，這時的孕婦的體重會嗖嗖地往上升，控制好體重是每個孕婦都要做到的。

整個孕期體重增長控制在20～25斤就可以了，孕前偏瘦的孕婦體重可增值30斤左右，孕前體型偏胖的孕婦體重最多可增長15公斤。過於肥胖，容易產下巨大兒，並且給生產時帶來困難。

懷孕5個月後飲食上要做到高蛋白，但是要低脂肪，減少油脂的攝入，多吃蔬菜水果，做到均衡營養。

②注意衛生

懷孕5個月後，孕媽要注意個人衛生，尤其是保持私處的清潔，由於分泌物比較多，所以要勤換洗內衣，洗完後在陽光下暴曬。

另外，很多孕婦會出現牙齦出血現象，口腔護理也應做到位，做到飯後漱口，勤刷牙。

③補充鈣

懷孕5個月後，孕婦的身體會需要更多的鈣，一些孕婦出現腿抽筋、四肢發麻等，這些都可能是身體缺鈣的現象。

孕中期孕婦每日需要攝入1000毫克的鈣，平時要多喝牛奶、雞蛋、紫菜、蝦皮等含鈣量高的食物。如果身體出現缺鈣，則需要根據醫生的建議添加鈣劑來補充。

④適量運動

懷孕5個月後，沒有孕早期反應，肚子也不是很大，孕婦相對來說是比較輕鬆的，這時候就不要總是躺著或者坐著了，適量的運動，可以讓身體處於一個更好的狀態，並且適量運動還能保持好體重，不至於體重上升太快。

孕期️可以選擇散步、瑜伽等運動，注意運動時間和運動強度，不宜讓身體感覺勞累，根據自己的身體情況適量運動就好。

⑤預防水腫

懷孕5個月後胎兒已經長大了很多，孕媽的下肢負擔會加重，由於血管的壓迫，雙腿容易出現水腫的現象。

預防下肢水腫，孕媽在5個月後，不能長時間的坐著、站著或者躺著，坐著時不要蹺二郎腿，睡覺時可以在腳下墊一個枕頭，睡前不要喝大量的水，飲食上要注意清淡，少吃鹽。

孕中期胎兒進入了相對穩定期，一些需要注意的事情，孕媽一定要重視，以免給胎兒和自己帶來不利。