在民間，有這樣一種說法，就是筋越長，壽命越長，實際上也就是說經常拉筋，可以有延年益壽的功效。我們看電視劇的時候，非常羨慕那些會武功的人，身強力壯，不僅身體好，也可以保護身邊的人，而練武功之前就要先練筋骨。而現代的科學證明，經常拉筋對身體確實是好處的，但是姿勢一定要正確，如果不正確，反而會給身體帶來損傷。
經常拉筋有什麼好處？
疏通經絡：我們的腿部有六條經絡，分別對應著我們的內臟，經常拉筋，可以幫助消除經絡中不通的地方，可以使經絡暢通，從而達到養生健身的目的。
增加身體柔韌度
經常跳舞的人，每天都要拉筋，如果一天不拉，可能就會覺得全身僵硬。筋和我們的骨頭是連在一起的，筋的長度，從某些程度來說，也可以起到保護骨頭的作用。經常拉筋，可以增加身體的柔韌度，從而減少在鍛鍊中受傷的可能，也能讓自己變得更柔軟。
預防慢性疾病
經常的拉拉筋，可以鍛鍊血管，使血管變得有彈性，舒縮性能正常，對於預防高血壓也有一定的作用。在拉筋的過程中，能夠消耗掉身體中多餘的糖分，從而幫助人體穩定血糖，所以說有著一些身體問題的人，也可以適量的拉拉筋，對身體是有好處的。
改善新陳代謝
經常的拉筋，可以有助於疏通血管，從而加快人體的新陳代謝，保證人體的健康。對於一些沒有時間外出鍛鍊的人來說，拉筋未嘗不是一個好的運動。不要求場地，也無所謂時間，都可以輕鬆的做拉筋的動作，減少身體的疲勞感。
如何正確安全的拉筋？
首先，想要做拉筋的動作，一定不要心急，拉筋是一個緩慢的過程。如果太急於求成的話，反而會導致筋骨拉傷，所以說拉筋的過程要循序漸進，有計劃地進行。
其次，在拉筋之前，要做好熱身運動。充分的熱身運動，能夠讓筋骨充滿血液，從而減少一些意外事故的發生。熱身運動，也能有助於拉筋效果更好。
最後，拉筋的動作也有一定的危險性，所以說剛開始做拉筋動作的人，不妨在專業人士的幫助下，進行拉筋運動，以免給身體造成損傷。
拉筋的注意事項
如果身體處於非常疲勞的狀態，那麼不要在這個時候去嘗試做拉筋動作，這種時候拉筋，反而可能會導致身體更加的疲勞，甚至還會發生抽搐。在身體感覺到僵硬的時候，就立刻停下來，不要太強求自己。如果沒有循序漸進的進行拉筋，可能會導致韌帶拉傷，如果是已經感受到疼痛，那麼就要立刻停下，不要繼續練習。在吃完飯之後，要過一段時間再去拉筋，否則會影響到食物的消化。
總的來說，雖然拉筋是一種健身運動，長期堅持對身體是有好處的。但是拉筋並不能去治療一些疾病，所以也不能將拉筋運動想像的太神奇。當身體出現不適的時候，應該立刻到醫院就醫。對於拉筋的運動，我們要理智的看待，不能太盲目看重，但是也不能忽視拉筋的好處。但是，對於有條件的人來說，經常做拉筋動作鍛鍊身體是非常好的。想要養生，當然也不僅僅只有靠拉筋這個運動，也有很多的方法，根據自己的身體情況來選擇鍛鍊的方式，才能夠發揮更大的功效。
想要鍛鍊身體的人，都要明白一個道理，做任何運動，都要適可而止，不要太過於勉強自己，否則反而會適得其反。