4個簡單方法消除孕期水腫

2020-10-19 廣西瑤醫眾仁堂

對於女人來說,懷孕是一件幸福且痛苦的事情。不少女性在懷孕期間都會出現各種孕期反應,比如嘔吐、易疲乏、水腫等症狀。有的孕媽出現的水腫很是誇張,不僅大腿會水腫,胳膊及下肢都有可能出現不同程度的水腫,毫無身材可言。水腫有生理性和病理性之分,但不管是哪種原因引起的水腫,生活中都應學會緩解水腫的方法,如此才能使孕期稍微輕鬆些。



緩解孕期水腫的方法有哪些?

1、按摩小腿肌肉

當下肢出現水腫後,可以讓家人幫忙捏捏小腿和按摩腳部,對預防和消除水腫有很大的作用。需要注意的是,在按摩小腿時要注意力度,切不可隨意點按,以免刺激到穴位對胎兒造成影響。

2、適當的運動

雖然在孕期要小心小心再小心,但是適量的運動還是很有必要的。因為生理性水腫就是因為孕婦久坐或長時間站立導致的症狀。一般情況下,生理性水腫在休息之後便可得到有效緩解。而適量的運動不僅有助於提高孕婦的免疫力,對改善水腫也是很有效的,但切記不可運動過量,以免造成流產。



3、注意臥躺姿勢

隨著肚子越來越大,會使得子宮壓迫到下肢的靜脈血管,從而出現下肢水腫的情況。這個時候要注意躺臥的姿勢,最好以左側臥位的方式休息。如果覺得還是不舒服,可以用枕頭將腳墊高15度左右也能改善因孕期導致的水腫。左側臥位不僅可以緩解水腫,對胎兒也是十分友好的,因此在孕檢時醫生都會建議孕婦儘可能的採取左側臥位。

4、飲食上要細心

除了注意以上三點,合理的飲食也是特別重要的事情。孕婦是一個特殊的群體,在飲食上要注意適量攝入一些低鹽高蛋白的飲食,以此來保證自身和胎兒的營養所需。對於醃製食品,油炸食品等要少吃,以免造成難以消化或脹氣,對緩解水腫沒有半點好處。



溫馨提示:孕期出現水腫是十分正常的事情,孕婦不必過於擔心。如果使用上述方法進行調整後依舊無任何緩解,就要及時前往醫院。如果是其他病症引起的水腫,也可得到及時的治療。與此同時,孕婦要保持一個良好的心態,不能過於焦慮,若是長期處在消極的情緒當中不僅不利於消除水腫,也會增加流產的風險。

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