在以前，上體育課前
經常會聽到「今天體育老師生病了」
然後就變成了數學課、語文課、英語課……
在現在，體育教育越來越受重視
學校的體育課也是五花八門
就在今天，#上海一初中開11門體育課#
衝上了微博熱搜
網友們紛紛表示：羨慕了！想復讀！
攀巖、滑冰、擊劍、詠春拳……位於南京東路附近的上海格致初級中學自2015年起實施體育多樣化項目課程改革，為全校學生開設了11門體育興趣課，不僅覆蓋了新中考常見項目，更有一些廣受學生歡迎的小眾項目。
根據該校連續幾年的調查顯示，自從開啟這些體育課後，學生體質健康數據連年上升，最新的2019年度學生滿意度調查，體育課喜歡程度高達98.46%！
網友們看完紛紛點讚：
這才是未來體育課的方向
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也有很多網友很是羨慕
都想復讀了
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格致初中的體育課
是怎樣從「受歡迎程度」偏低
一步步成為
深受學生們喜愛
令網友們羨慕的體育課的呢？
一起來探個究竟！
青少年正是活潑愛動的年齡，體育課理應是他們的最愛。
但2015年6月，學校按慣例所作的「學生喜歡的課程年度評選」，卻讓格致初中的老師們心情有些沉重。調查顯示，只有89%的學生喜歡體育，排名甚至不如語數外。
為什麼體育課不受歡迎了？
「太枯燥了！籃球就是三步上籃，排球就是對著牆墊球，同一個項目要學四年，大量體能練習又累又無趣，還不如在教室裡學習呢！」學生們表示。
圖 / 晨報攝影 陳徵
體育事關青少年身體素質培養，又是中考必考項，不可或缺，怎樣才能讓體育課變得讓學生喜歡呢？
校方萌生了一個大膽的念頭——能不能根據每個年級學生的特點，開設相應的體育專項課，把技巧練習和體能訓練融匯其中呢？
引體向上成績不行？玩攀巖吧！但這件事的複雜程度，遠超想像。
光是項目的選擇，就花了很大的力氣。
比如，體育老師們在教學中發現，學生們的引體向上情況不佳，一個年級能達到合格的人數寥寥無幾。
分析原因，是因為現在的孩子臂力、握力、腰腹力量都不夠。為了加強訓練，體育組還布置了體育回家作業。
但因為訓練方式無非仰臥起坐和引體向上，學生們普遍反映很枯燥，而且容易引起肌肉酸痛，提不起興趣，所以效果平平。
為此，體育組研究後建議引入攀巖，這是極限運動中的一個重要項目，學生能在挑戰不同路線、不同攀登方式中，鍛鍊預判、決策能力，更鍛鍊手臂和腰腹力量，很受學生喜歡。
圖 / 視覺中國
不僅如此，當時正逢北京冬運會開展，在廣大青少年中掀起了一股冰雪運動的熱潮。
老師們敏銳地捕捉到了學生的興趣，建議引入滑冰這項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美和穩定於一身的運動項目。
可學校面積並不大，攀巖、滑冰對場地和器材設備都有要求，怎麼落實呢？
校長王珏靈機一動，想到學校對面的新世界百貨就有攀巖館和滑冰場，經過商談，得到了新世界的熱誠支持，為學生落實了這兩項新興又有趣的體育項目。
經過半學期的攀巖學習，部分學生的引體向上成績果然開始有起色；而滑冰更以其娛樂性和興趣性，獲得了許多學生的喜愛。
圖 / 視覺中國
和常見的根據體育課標設定課程項目不同，格致初中的老師們系統研究了不同年級學生的身體特點、心理特徵和在學習習慣上的薄弱環節，經過大量調研和反覆實踐論證，最終落實的11項體育課程，促發了格致初中體育多樣化課程的全面開花。
比如，六年級學生初入少年階段，視覺與聽覺的感受性和注意分配能力都有所提高，但這些能力還不穩定，所以設置了花樣跳繩、體育舞蹈和啦啦操這些有一定難度的配合項目來強化六年級學生的感知能力；有意思的是，六年級還開設了一門圍棋體育課。
這是因為老師們發現，六年級的學生處於有意記憶的快速發展期，但仍然需要具象思維來支持，比如體育課上還是習慣於教師的動作，可教師一旦不做示範，學生很快就會忘記。
所以，學校設置了圍棋這一項目，培養學生獨立思考與獨立解決問題的能力，更有利於注意力的集中。
這樣的「一靜三動」對處在過渡期且普遍浮躁與叛逆增長的六年級學生，有著不可忽視的作用。
圖 / 視覺中國
而七年級學生的個體意識開始出現，群體意識也逐漸增強，貪玩的心會更加旺盛，隨著學業壓力的增加，厭學不專注的情緒也漸漸滋生。
學校最終選擇了詠春拳、擊劍、射擊，這三個項目對於學生專注力、靈敏度和規則性約束要求是非常高的，堪稱「對症下藥」。
八年級的學生身體發育正處於青春期的高峰時期，心理/生理的發育波動強，男生愛動，喜歡對抗性強的運動，女生喜歡娛樂性和遊戲性強的項目。
學校安排了攀巖、滑冰、籃球和排球四項運動。
籃球向來深受廣大中學生的喜歡，不僅提高了靈敏、速度、力量、耐力等身體素質，也能培養學生勇敢頑強的特質；排球運動量適中又富於趣味性，還能提高力量、彈跳、靈敏、耐力等多項運動能力。
而九年級則是籃球、排球、50米跑、遊泳等與新中考項目銜接的課程。
圖 / 晨報攝影 陳徵項目定了，但這麼多班級、這麼多項目，課表安排又成了難題。
增加專項課顯然不能佔用其他課的時間，但如果把體育課的時間劃出來，體育課標教學內容是不是又要縮水？此外，項目要全覆蓋的話，學校就這點地方怎麼輪得過來？體育老師也不可能從早上到晚。
格致初中副校長黃嶽平表示，為了能落實全校學生參與這11門專項課，學校專門制定了一張「高精度」的體育新課表。
為了給這樣的「走班」提供充足的場地，黃嶽平透露，學校甚至連會議室都讓出來了。
10周時間足以讓學生對這項運動入門、掌握基本技能。如果學生對某項運動感興趣，還可以在每周三下午的社團拓展課上進行深化練習；如果教練覺得某個學生是個「好苗子」，還會提供到少體校進一步培訓的機會，為有特長、有興趣的學生打通上升通道。
圖 / 晨報攝影 陳徵這樣的體育專項化改革，到底值不值呢？
改革以來，格致初中從項目體驗到專業興趣到特長發展，再到發掘學生潛質、提供專業化的培訓，學生的成長途徑有了多種選擇，體育教學課堂也呈現出教學形式多樣化、學生個性發展多樣化的特點。
以射擊項目為例，從射擊零基礎的學生進入上海市射擊運動隊的一人，成為射擊一級運動員的2人，二級運動員4人，學校射擊隊代表上海市參加全國U16射擊錦標賽，榮獲團體亞軍。
圖 / 晨報攝影 陳徵其他項目也有漂亮的成績單：學校女子排球隊從2015年共向上海市女子排球隊輸送7名隊員（有兩人入選國家女排集訓隊），並向上海市少體隊輸送20餘名學生；學校擊劍隊員榮獲上海市擊劍錦標賽團體第六，個人第三名；男子籃球隊榮獲黃浦區陽光體育大聯賽初中組第一名……
2015年6月，該校調查顯示，只有89%的學生喜歡體育；而2017年體育課的喜歡程度迅速攀升到97.5%，2019年度學生滿意度更是躥升到98.46%；而從學生的體質健康測試數據來看，2018年度：優秀率12.43%，優秀率同比上升12.4%，2019年度優秀率已經達到21.36%，同比上升高達71.84%！
你看完羨慕了嗎？
你最希望體育課開設的是哪一門呢？