快速增重期到了，準媽媽小心體重超標

從「軟」變「硬」，分量感翻一翻！

孕5月，寶寶的骨骼，開始從柔軟變得堅硬。在這短短的1個月內，寶寶的體重就會翻一番。而從這個月開始，孕媽們的體重可能會明顯增加，甚至一周能增加500克。

愈發強健有力的小身體，會讓你更明顯地感受到TA的存在，你腹部的肌肉和韌帶，也可能因為支持漸漸隆起肚子而感到酸痛！

寶寶快速發育期，更要注意體重變化

進入孕中期，孕媽也進入了體重增加的快速期。

一方面，由於妊娠反應有所緩解，準媽媽的食慾會相應提升；另一方面，不少媽媽為了寶寶的發育，也會適當增加攝入。

但越是這樣，準媽媽們越要注意全面均衡的膳食結構，別讓肉肉只長在自己身上。這對於產後的哺乳也會大有幫助。

如果孕媽體重「超標」，可能會造成出生1小時內體重≥4000克的「巨大兒」寶寶，長大以後，會比普通人更容易罹患肥胖症、心血管疾病、糖尿病。同時，這也會加重準媽媽的妊娠併發症或孕期不適，增加分娩痛苦，對產後恢復也不利。

反之，如果孕婦對體重控制過於嚴苛，那就意味著腹中的寶寶也要跟著餓肚子啦，會影響到胎兒的發育。準媽媽不要為了保持身材，在孕期過度節食噢。

雖然每個人的情況都有不同，但孕期的增重還是有大致範圍的。

一般來說胎兒出生時體重大約在3-3.5KG，加上胎盤、羊水（1.5KG）和準媽媽妊娠期增加的血容量、脂肪等（3-7KG），整個孕期的體重增幅在13KG左右。

如果想更精確地了解孕期增重範圍，孕媽們可以根據自身的孕前BMI值（BMI=體重/KG÷身高2/m），參考以下數值估算：

孕前BMI值

孕期增重標準範圍（KG）

BMI＜18.5

12.5-18

18.5≥BMI＜26

11-16

26≥BMI≤30

7-9

BMI＞30

建議諮詢醫生，增重標準遵醫囑

本階段還可能出現這些症狀

1）突然流鼻血

護理建議：

1. 隨時喝水。增加飲水量可以防止鼻腔內的細胞膜變幹，從而避免鼻腔內脆弱的血管破裂。
2. 避免接觸環境中的刺激物，比如煙霧等。
3. 太用力擤鼻涕，特別是在感冒時，也可能會導致流鼻血。

2）入睡困難

護理建議：

1. 和其他人交流。您可能會感到興奮，同時也為寶寶的健康狀況而焦慮，這是正常現象。您可以和您的伴侶或醫療護理專業人員分享自己的感受。
2. 嘗試不同的睡姿。選擇側臥姿勢，腹部下面墊一個枕頭，雙膝之間再放一個枕頭會讓您感到更加舒適。

3）夜間抽筋

孕5月，寶寶不斷強健的骨骼發育，需要從你體內獲取大量鈣質的支持，你身體裡的鈣同時要供給寶寶和自己用。鈣不足，你的小腿很可能會在夜裡突然抽筋。

護理建議：

1. 在整個孕期，攝入充足的鈣非常重要，特別到孕中晚期，你對鈣的需求量將比懷孕前增加20%，每天要攝入1000毫克。奶是補鈣的最佳來源之一。進入孕中期，富含鈣質的媽媽奶粉是方便又快捷的選擇。
2. 補鈣同時，記得補充維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。
3. 露出皮膚曬太陽，促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。

小貼士：準媽媽每天早晚各飲用一杯含「六高一低」#配方的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，高DHA、高膽鹼、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪配方，有助於你輕鬆補充多種營養素；低脂配方，還有助減少肥胖風險。