作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛
很多準媽媽都奉行「一人吃兩人補」的觀念，在懷孕期間會毫無節制的大吃，但孕期體重增加太多並不是好事，還可能帶來健康隱患。
1孕媽媽肥胖孩子更易缺鐵
孕期體重過重除了容易讓寶寶缺鐵，還可能會引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產等一系列健康問題，因此，準媽媽在孕期一定要注意控制體重。
2孕期體重增長多少才合適
孕期體重到底增加多少才合適？專家表示，孕期體重增加再11.5至16公斤為宜。但孕期增重多少也是跟孕前的體重指數密切相關的，準媽媽可以先計算自己的體重指數(BMI)。
計算方法為：體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方。體重指數在19-24為適中，在24-29則過重了。若準媽媽的體重指數適中，則孕期理想的體重增加為8-12公斤。
但如果準媽媽孕前的體重指數為過重，在孕期又想保持理想體重，則增加體重應控制在6-8公斤。
3過重孕媽如何「減肥」
對於體重超標的孕媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足；
其次，可在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃；
第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等；
第四，要注意適當運動，既可消耗多餘的熱量，還能有助於順產。
4過輕孕媽媽們該怎麼「增肥」
體重不達標的準媽媽們來說，在飲食過程中各類的營養素都要適當的均衡增加攝入量。不過，對於食量比較小的準媽媽們來說，可以減少蔬果的攝入，然後以糖水化合物和蛋白質來補足。以此同時，也可以增加一些零食，堅果和牛奶都是很好的選擇，或者也可以適當的喝些孕婦奶粉等等。
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