文/可馨育兒
案例：每天晨起第一件要做的事情就是稱體重，看看自己的體重，就知道一天大概吃什麼了。我這體質就是吃得多就長肉，吃的少絕對不怎麼胖，我的身材都是被自己餵成胖子的。孕前體重基數太大，現在也30多歲，很難像年輕時候一樣控制的那麼好了，新陳代謝也慢了下來，只能孕期控制體重。希望整個孕期不要胖過15斤，繼續努力，加油！
孕期控制體重很重要，節食減肥不可取，這樣做對母嬰好
準媽媽到了懷孕中期，大多數的妊娠反應會自行消失，隨之而來的是胃口大開，食慾增加，消化能力也增強了，很多準媽媽終於長舒一口氣，吃貨的時代終於再次降臨，把孕早期丟失的美食重新找回來吧。可馨育兒說，我們再來說說胎兒，在孕早期需要的營養還比較少，進入孕中期，身體開始快速增加，所需的營養素也有了新的要求，準媽媽若做不好孕期科學合理的飲食，體重會快速增長，甚至超標，這關係到母嬰健康，孕期並非吃的越多越好。
女性在孕期體重增長是一種正常的生理現象，這其中也包括胎兒、羊水、胎盤等組織的增加，都會附加在準媽媽的體重上。然而，孕期體重增長通常沒有規律可供參考，會和孕前體重有一定關係。比如，一個200斤的肥胖女性要比一個只有100斤的女性，孕期體重增加要多出很多。通常而言，準媽媽在孕期體重增加20-40斤，孕晚期要比孕早期增長要多。如果準媽媽在孕期體重增加過多，易導致妊娠期糖尿、妊娠期高血壓，高脂血症，因為孕期營養過剩、脂肪囤積，可令胎兒發育過大，給分娩期的胎兒生產帶來困難，易致難產而不得不採取剖腹產，從而與自然分娩無緣。若產婦體重太重，給產後體形恢復帶來難度。
若孕晚期體重快速增長，不一定是脂肪囤積的因素，而是有孕期水腫問題的發生。若水腫問題伴隨高血壓，或許是嚴重的病理問題。準媽媽面對妊娠高血壓千萬不要不當回事，需立即去醫院進行診治。若準媽媽表面沒有水腫問題，然而每一個星期的體重都會增中超過21斤，極有可能是隱性水腫導致的，必須馬上接受診療，避免病情繼續進展。
孕期如何合理飲食
因此，準媽媽在平時要注意合理飲食，食物要多樣化，保持合理膳食營養，不可過多進食。若已經出現發胖跡象，準媽媽只需滿足一日三餐就可以了，無需加餐，遠離甜食。但是，不要採取節食減肥的方式，避免給正在發育的胎兒造成影響。
你在孕期體重控制的如何呢？你認為吃什麼長胎不長肉？在下方評論區留言給我們吧。